[运动养生] 健美训练后，如何使肌肉恢复 2017-12-28
健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水...
[养生文化] 巧用食物淡化雀斑 2017-12-28
绿叶面膜：香芹菜绿叶切成碎末，同一茶杯酸奶混合，放置2～3小时，每天2～3次将绿叶糊状物抹在脸上，静躺30分钟左右，不可言语，然后用清水洗去面膜。 胡萝卜汁：2匙胡萝卜汁加...
[运动养生] 腹部最佳锻炼姿势 你是否做对了？ 2017-12-28
最佳的下锻炼姿势： 作法：仰面平躺，手掌向下，放置两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。(上体和手臂放松...
[养生文化] 保健药枕 不能随便用 2017-12-28
最近，国内有一些商场、网站销售“保健药枕”，声称长期使用可防止亚健康状态、益智安神、促进性功能和治疗一些慢性病(如高血压、神经衰竭、颈椎骨质增生、内分泌失调等)。其...
[运动养生] 一推一拉，塑造强健上身 2017-12-28
虽然追求身体平衡发展听起来很简单，但在实行中却不那么容易。幸运的是你可以通过以下的“推与拉”相结合的训练计划来争取肌肉的全面发展。 三大优点 一套“推与拉”分部位练...
[养生文化] 脾胃保养四要诀 2017-12-28
人到老年，脾胃功能日渐衰退。中医学认为，胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，为气血生化之源。而“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”则是保养脾胃的四大要诀。 动为纲 指适当的运...
[养生文化] 调节女人肾虚的几种最佳食物 2017-12-28
以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。 豆蔻奶汁 将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅...
[运动养生] 流行美腿会危害我们的健康吗 2017-12-28
拥有一双美腿是每个女人的梦想的事，并且在时尚界，“美腿”大概算得上一个永恒的话题，甚至有了一个新兴的职业叫做“腿模”。无论对“美腿”做什么样的理解，粗细大概都是非...
[运动养生] 运动时穿内衣要讲究三个原则 2017-12-28
很多人觉得运动时内衣的穿戴并没有什么影响，其实并非如此。 北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民分析说，不同的运动项目，对内衣裤的要求也有所不同，特别是游泳、足球...
[运动养生] 健身花样依旧，做到肌肉只增不减! 2017-12-28
在你的健康训练过程中，肌肉会经过各式各样的变化，当你掌握这些变化的原则和技巧的时候，你要能够在适当的时间运用正确的方法，才能让肌肉快速的增长。 变化是提高健身训练效...
[养生文化] 调节女人肾虚的几种最佳食物 2017-12-28
以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。 豆蔻奶汁 将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅...
[养生文化] 秋来早设防 秋乏不缠身 2017-12-28
民间有俗话说“春困秋乏夏打盹”的说法，也就是说在不同的季节，人体会发生不同的生理变化，以维持机体的平衡。秋季天高气爽，应是人们感觉最舒服的季节，为什么还会乏呢? 从...
[养生文化] 盛怒之下 最易伤肝 2017-12-28
俗语本义：人的脾气暴躁或经常怒气不息，受伤害最大的是肝部。 流行示例 蔡东藩《后汉演义》第八十五回：“瑜正想督军继进，接得此信，不由得忿怒异常，俗语说得好：‘怒气伤...
[养生文化] 中药美发大揭秘 2017-12-28
中药美容的历史源远流长，是祖国传统医药学中的一颗明珠。历代本草文献中有关美容美发中药的品种很多，其中很多已被现代医学所证实确有很好功效。 无论国际还是国内都对中药美...
[运动养生] 几种另类健身让你更强壮 2017-12-28
沙上跑：愈跑愈白皙 沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”...
[运动养生] 运动健身时不要化妆 2017-12-28
辽宁省人民医院白华博士提醒说，女性在运动前应先卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，否则容易造成毛孔堵塞。 男性在运动前不宜去除体毛，因为剃刮后的皮肤特别敏感，运动时出...
[运动养生] 科学健身32式（一） 2017-12-28
人们常说，健康是最大的财富。有人还戏说：“宁当无病的乞丐，不当有病的皇帝”。那么，怎样才能健康呢？这当然是一个非常复杂的问题。古往今来，不少人都在努力探索健身、养...
[运动养生] 2个月 塑造完美腹肌 2017-12-28
热身训练(第1—3周) 1.触膝卷体 训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪 站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力...
[运动养生] 喝了咖啡至少40分钟后再健身 2017-12-28
喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。 注意喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担;而且，...
[运动养生] 有效的减腹的招术有哪些 2017-12-28
不要再做仰卧起坐了。假如你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，由于它增强的是弊病的腹部肌肉。 一位美国圣地亚哥洲立大学...