[运动养生] 运动可以训练哪些肌肉？ 2017-12-28
Q.请问，如果每天都进行健身运动（包括力量训练）可行吗？如果可以，每次应进行多长时间，怎样安排才不致运动过度呢 A.抗阻力训练（重量训练）不需要每天都练，建议一星期进行...
[养生文化] 教你冬日养生 从日常小事做起 2017-12-28
在这个全国暴寒的日子里，我们怎样保养自己的身体健康呢?过冬有过冬的原则，想要过一个好冬，就来看看该怎样做吧。 保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次...
[养生文化] 巧妇作炊 营养高粱饭 2017-12-28
四道具有不同功效的高粱膳食 甘蔗高粱粥 有滋阴润燥、清热和胃功效。 五谷杂粮饭 营养价值极高。 高粱黑豆大枣饭 有补肾活血，改善“亚健康”状况之功效。 高粱炒面 改善宝宝的...
[运动养生] 发达胸大肌速成大法 2017-12-28
一、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用...
[运动养生] 瑜伽教练对瑜伽的经验 2017-12-28
Q.我是一名瑜伽教练。我有个会员曾经左脑长了一个瘤子，最严重的时候右手麻痹，经治疗现在已没有再出现任何症状，但精神不太好，身体也比较差。这个星期开始到瑜伽馆练习，我...
[养生文化] 板栗养肾小吃 2017-12-28
干果之王 栗子的蛋白质和脂肪较少，热量比其他坚果少一半以上。栗子含有的营养素比较全面，其中鲜板栗所含的维生素C 比公认含维生素C 丰富的西红柿还多，更是苹果的十多倍。中...
[养生文化] 女性春季七大养生 2017-12-28
春季是健康投资的最佳季节，养生保健应特别注意以下问题： 1、着装适宜、注意保暖。 春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”...
[养生文化] 教你冬日养生 从日常小事做起 2017-12-28
在这个全国暴寒的日子里，我们怎样保养自己的身体健康呢?过冬有过冬的原则，想要过一个好冬，就来看看该怎样做吧。 保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次...
[养生文化] 中医健身缓解颈肩疼痛 2017-12-28
中医讲究健身养生，很多办公室的人员没有时间外出锻炼，下面就推荐这套健身操适合久坐办公室的人群，能有效缓解颈部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛。 伸展运动(1~4)：微微抬起头，...
[运动养生] 每天12分钟 让你轻松变苗条 2017-12-28
冬季，长靴短裙是很多女孩的最爱，可是臃肿的身材让她们不得不放弃。难道我们终生将与自己的最爱擦肩而过?不然，只要你从现在开始多动动就能拥有苗条的身材 第1分钟：交换腿跳...
[养生文化] 腊八节煮粥 依个人体质选材 2017-12-28
1月22日是“腊八”，我国有腊八喝粥习俗， 国际注册营养师邹春蕾表示，腊八粥原料富含多种营养成分，属于高蛋白、低脂肪食品，男女老幼皆宜。不过不同年龄、体质及有不同疾病的...
[养生文化] 养生贵在健脑 2017-12-28
中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。...
[养生文化] 夏季三道果蔬 2017-12-28
每到夏季，很多人都会食欲不振。中国中医科学院西苑医院中医专家李立志说，其实很多蔬菜水果做成饮料后都能起到开胃的作用。 李立志指出，多吃菠萝、萝卜、苦瓜等都能开胃，而...
[运动养生] 让胸沟深陷――“飞鸟”技术细节 2017-12-28
在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两...
[养生文化] 春季养生之养神 2017-12-28
历代养生学家极为重视神的调养，古人有“神强则长生”、“神全气蕴则寿”之名言。那么，春天如何养神呢? 清心养神 中医认为，肝属木，喜条达，恶抑郁，与春天升发之气相应。如...
[运动养生] 仰卧起坐腰别离地 2017-12-28
锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌;长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌...
[养生文化] 怒喜思忧恐 五志与养生 2017-12-28
祖国医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于...
[养生文化] 中国酒文化 2017-12-28
中国的酒有5000年以上的悠久历史，形成了独特的风格。中国的酒有少量的果酒，主要是以粮食原料酿制而成的，以生长霉菌为主要微生物的酒曲为糖化发酵剂，复式发酵，半固态发酵为...
[运动养生] 身体必需的三大营养素 2017-12-28
一、碳水化合物的功效 碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的...
[养生文化] 身边环境尽是养生场地 2017-12-28
养生是一种健康理念。一种生活方式，它与我们的日常生活、工作融为一体，而非独立存在。养生方法极为丰富，可谓无时无处不在。中医药基础理论专家李其忠教授将撰写系列文章，...