[运动养生] 专业教练揭示游泳减肥五秘诀 2017-12-28
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教练马克·舒...
[运动养生] 这样运动加速脂肪燃烧 2017-12-28
很多人认为强度高的运动有利于减肥，但是事实上并非如此，只有掌握正确的运动方法，留心细节，才可以让运动减肥效果事半功倍。 本文为你介绍一些可以帮助你快速减肥的方法 1。...
[养生文化] 多种“灭火”要对症 2017-12-28
“火”是如何产生的呢?一是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状;一是机体内存在的能推动生命机能而看不见的“火”， 由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，而引起...
[养生文化] 切人参先用水润湿 2017-12-28
“当初买来的人参、黄芪都是整枝药材，硬得不得了。切成片太费劲;可是整个放进去，又怕浪费和上火。该怎么办呢?” 温水润湿法。“拿一块新纱布，蘸上些五六十摄氏度的温开水，...
[运动养生] 锻炼腰部肌肉 2017-12-28
(1)仰卧，两臂伸直。先后滚动1-1·5米，再向左滚动。可重复3-4次。 (2)仰卧，两臂侧平举，两腿屈膝稍抬起。两腿同 时向左转，尽量让膝部着地，换方向再做1次。 (3)将两腿伸直，先向左...
[运动养生] 饭后4式健身操 让你享瘦一生 2017-12-28
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭...
[运动养生] 运动损伤不可立即贴膏药 2017-12-28
急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可以使用外用止痛药比如扶他林乳胶剂，而不要一味忍耐。孙忠实说，对于缓解疼痛，我们很多人更偏爱吃止痛药。其实，从药效...
[养生文化] 在办公室里养生发生的那些事 2017-12-28
白领盲目迷信“网络养生达人“存隐患：“冬天属水，对应肾，就得多吃黑豆、芝麻这类黑色食物补肾，还要穿黑色衣服……”日前，白领张小姐听了同事从网上现学现搬的建议，虽然...
[养生文化] 人参补药怎样吃 2017-12-28
寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意...
[运动养生] 简易健身操 塑造美身段！ 2017-12-28
久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流...
[运动养生] 20个健身误区让你身体有危险 2017-12-28
有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。 误区一：初始...
[养生文化] 中风后遗症食疗方 2017-12-28
【青果白金膏】 配方： 鲜青果500克，郁金250克，明矾粉100克，白僵蚕100克，蜂蜜适量。 制法： 将青果打碎，白僵蚕研末。先将青果与郁金放砂锅内，加水1000毫升，煮1小时后滤出药汁...
[运动养生] 六种户外运动最能减重 2017-12-28
冬天，大部分时间都呆在室内，且多数扑在公司忙于单调的工作。但是，一旦你在户外，你应该做什么运动?我们在这里向大家提供了六种在户外最佳的健身运动：步行、慢跑、骑自行车...
[养生文化] 冬季健康养生 2017-12-28
入冬以来普降瑞雪，在给人们带来愉悦心情的同时，也对健康带来潜在影响和伤害。 有关医学保健专家提醒，雪天健康安全和保健养生更重要。 气象条件及其变化不仅影响人的生理健...
[运动养生] 最具减肥效果的舞蹈TOP5 2017-12-28
减肥也要讲究乐趣，要挑效果明显、有趣味、又有益身心的修身方法!延续“舞林大会”的热情，今年我们将跳舞作为最IN的减肥方法。 为减肥而学跳舞的人一向都不少。近期很多人热衷...
[运动养生] 介绍三大最健康运动减肥方法 2017-12-28
史上最健康的三大运动减肥方法游泳减肥、自行车减肥、爬楼梯减肥 游泳减肥法 介绍：无论是基础的蛙泳和自由泳， 还是稍有难度的仰泳， 抑或漂亮的蝶泳， 只要你会， 就尽量去游...
[养生文化] 冬季健康提醒 2017-12-28
下雪天路面变得又湿又滑，滑倒骨折了应该怎么办？高血压患者在下雪天应该注意些什么？复旦大学附属中山医院杨秉辉教授为此发出雪天健康八大提醒： -提醒之一：防止意外跌倒。...
[养生文化] 巧妇作炊 营养高粱饭 2017-12-28
四道具有不同功效的高粱膳食 甘蔗高粱粥 有滋阴润燥、清热和胃功效。 五谷杂粮饭 营养价值极高。 高粱黑豆大枣饭 有补肾活血，改善“亚健康”状况之功效。 高粱炒面 改善宝宝的...
[运动养生] 如何让健身锻炼坚持到底 2017-12-28
很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背肌的时候，不加入...
[养生文化] 古法中医养生 2017-12-28
内修一口气，修于心，止乎行； 外养筋骨皮，生于动，息于静。 修养身心者，需知万物皆可顺其自然，而为人养生则需精心调理。本月《时尚先生》推荐古法中医的百年养生攻略。让...