[养生文化] “丑”女人 是否肾虚作弄你 2017-12-28
初冬刚至，不少白领遇到脸色不好，精神状态差的问题，总误以为是工作繁累，补补觉就没事了，但改善了睡眠习惯后，依旧没什么起色，这究竟是这么回事?有一点你可能从不会想到，...
[运动养生] 你的肌肉分离度可以怎样深刻 2017-12-28
如果你己具有一定的训练水平、且为自己缺乏线条的肌肉而苦恼，那么这篇文章也许会对 你有所帮助、因为它是从实践中“提炼”出来的。 负重方面的建议： 1.超级组法三对拮抗肌(胸...
[养生文化] 秋季养肺 最便宜实用的方法 2017-12-28
秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则见于深秋天气转凉之时。但无论温燥还是凉燥，其结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失...
[运动养生] 走路、乘车也健身 2017-12-28
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能...
[养生文化] 秋乏四个秘方 2017-12-28
一、茯苓鱼汤 材料：生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10克、盐及酒少许。 作法： 1.生姜洗净后切片，茯苓洗净备用。 2.鲜鱼洗净后切块。 3.姜片及茯苓放入锅中，加水煮滚，再放入鱼块，煮...
[运动养生] 减腿五招 只要三周就见效 2017-12-28
1.普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲 2.快速步行法 每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样...
[运动养生] 性格决定运动方式 2017-12-28
人的心理健康状况也受运动的影响。 体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷...
[养生文化] 生活适度避免五劳所伤 2017-12-28
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。 ——《素问·宣明五气篇》 上文的意思是。长久视物则劳损视力而伤血气，长久卧床则使阳气不伸而损伤正气，...
[运动养生] 宅男健身：5大居家日常运动 2017-12-28
宅男们可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。 No. 1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就...
[养生文化] 误区提醒：补并非要吃补品 2017-12-28
现代人如何进补?山东中医药大学附属医院心内科主任医师、教授丁书文丁老的见解，您不妨听一听。其中的许多高见令人听后确有醍醐灌顶的快感。 “中医之药补特别讲究‘对路’。...
[运动养生] 排骨男如何变肌肉男？ 2017-12-28
为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。推荐以下策略： 1.使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2.训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。 3.每天训练两次。 理由如下： 一、使...
[养生文化] 大寒养肾防寒 三大策略应对 2017-12-28
一月之内，小寒、大寒双至，气候寒冷到了极点。中医认为，寒气容易损伤我们的阳气，人体五脏中肾阳最强，冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势，调节身体以抵抗寒冷。 大寒觉，...
[运动养生] 维他丸：健身后的美丽元素 2017-12-28
除了经常做运动保持体型和身体健康，女孩子们也似乎很偏爱一些更富有营养的健康“补品”。其实含有大量维他命和其他有益物质的“补品”能够很容易被身体吸收，在很大程度上几...
[运动养生] ＂健康走＂是防病健身最实惠方法 2017-12-28
近日，就在长春瓦萨冰雪节即将到来之际，为深入开展群众性健康体育活动，倡导健康休闲文化，提高广大市民健康意识，推广健康走路方法，团市委联合长春公园举办了“冰雪春城健...
[养生文化] 中医妙方秋冬防感冒 2017-12-28
葱白、白萝卜、香菜加水适量，煮沸而得“二白汤”热饮可防感冒;棉签蘸香油外涂，具有防口鼻干燥的功用——山西近日下发的秋冬季感冒(含甲型H1N1流感)中医药预防和治疗建议方案中...
[养生文化] 灵芝雪莲煲生鱼 2017-12-28
疗效：通络养血、补肾健骨 材料：灵芝25克、雪莲15克、红花3克（中药店有售）、生鱼1条、瘦肉100克、生姜3片。 烹制：各物洗净；生鱼宰洗净，稍煎至微黄。一起下瓦煲，加水10碗，...
[养生文化] 中医沐浴养生 2017-12-28
中医养生学“天人合一”的养生保健观有力地推动了中医“治未病”特色理念的发展及应用。在人民群众对医疗水平要求不断增高、常规医疗资源又相对有限的情况下，无疑中医养生学...
[养生文化] 冬季养生误区“少辣增酸” 2017-12-28
现在已是立冬节气了，我国大部分地区已进入冬季。“少辛增酸”是中医养生保健医学对于秋冬交替时饮食的一个重要原则。这段时间的养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食要...
[运动养生] 周末去哪high?白领的健康活动计划 2017-12-28
一周的紧张工作即将过去，周末白领们终于得到空闲。周末去哪里玩好！？玩什么又开心又健身呢！？下面，给你几个白领周末出游选择，让你在游玩的时候，锻炼身体，增强体质！让...
[运动养生] 5公里长跑比赛训练计划 2017-12-28
公路长跑比赛的距离从最短的1英里(约1.公里)到全程马拉松的42.195公里。其中5公里是一个最受欢迎的距离。在2004年全美参加公里长跑比赛的800万人当中，有近300万是参加了5公里比赛。...