[运动养生] 游泳时带瓶淡盐水给消消毒 2017-12-28
炎炎夏日，人们喜欢在凉爽的游泳池中畅游。可并非所有泳池都符合卫生要求，这使得“游泳池病”可能扎堆暴发。近日杭州就报道了部分孩子因在陈经纶游泳馆游泳后高烧不退，134名...
[运动养生] 强壮男人，需要坚实的腰板 2017-12-28
背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。作为一个...
[运动养生] 静坐养生 越坐越健康 2017-12-28
核心提示：午餐后你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步？其实，最好是静坐休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。 你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗？...
[运动养生] 社区器械也能让你增肌 2017-12-28
有许多想增肌者可能会这样认为：长肌肉就应该正儿八经地到健身房中去锻炼，那样才够规范，才会有好的效果;那些摆放在社区中的露天健身器械只是给那些上了年纪的大伯大妈们消磨...
[运动养生] 懒人必读的运动法则 让你懒懒的美丽 2017-12-28
许多人都知道运动对身体健康及身材保持很重要。可是，除了少数人以外，大部分的人几乎都没有养成运动的习惯。有人会说，我是很想运动啊，可是，我实在太累了;或者是，我实在懒...
[运动养生] 吃饭的Q和A 2017-12-28
Q 我是一名52岁的女性，身体没什么大病，就是腿脚有时会有点酸痛，可能是骨质流失所致吧，听说我这个年龄的女性易患骨质疏松，请问应该如何预防呢！ A 进入中老年后，女性体内的...
[运动养生] 运动出现七种反应要暂停 2017-12-28
运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。 1.自我感觉疲劳。运动...
[运动养生] 晨练增肌需要注意哪些事 2017-12-28
现在都市生活很忙，节奏很快，工作很累，很多男性瘦子朋友想要运动，更多的只能选择晨练。但早上运动有很多需要注意的地方，一起来看看吧。 不过想要健康而轻松的增肥长胖，健...
[运动养生] 冬季冷空气浴健身 2017-12-28
冬季除可以选择冷空气浴进行锻炼之外，慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等都是适宜的锻炼方法。 目前在日本盛行的冷空气浴就是一种冬季健身好方法。通常进行冷空...
[运动养生] 更年期的常见问题 2017-12-28
Q.我是一名步入更年期的女性，想知道如何通过调节饮食的方法来防治更年期出现的潮热感 A.潮热是更年期女性常见的一个症状，许多女性虽然尝试过许多方法可效果都不好，这时不妨...
[运动养生] 你也来试试另类健身 2017-12-28
健身运动不仅仅只局限于健身室健身和户外健身，以及一些普及的剧烈运动，其实只要你稍稍留意身边的小事物以及一些简单的小动作，都可以帮你锻炼健美的身材，带来无限的乐趣...
[运动养生] 冬季十大科学健身误区 2017-12-28
健身的同时你可以服用相关的健身辅助营养药品。这个有助于你的健身进程，具体方法可以咨询你的营养师或者教练。 误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果...
[运动养生] 血脂偏高有什么影响？ 2017-12-28
Q 我的孩子今年9岁，上二年级了，以前成绩挺好的，可是近半年来成绩下降很快，我发现他学习时精神不集中、好动，并且身体情况也不大好，反复感冒、腹泻，还厌食。听说孩子缺锌...
[运动养生] 疾步行走健身 超快减肥 2017-12-28
都说走路健身效果好，但是没有哪个人就是通过走路迅速减肥的。其实只要想点小办法，就能通过走路减肥了，而且效果还很好。美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂...
[运动养生] 这五招健身法不用花钱 2017-12-28
现在一说健身，好像就得上健身俱乐部，就得花钱。其实自己要会锻炼，根本不用花钱，还能随时随地随心所欲地练，效果极佳。何况健身俱乐部还往往设在地下室，人多空气不好，还...
[运动养生] 健身时要穿什么内衣？ 2017-12-28
健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。在健身时，身体各部分的活动度增...
[运动养生] 合理运动强健腰肾 2017-12-28
注重保健的杨老先生,几十年坚持运动。他的体会是年龄大了,强健腰肾很重要,具体的运动方法为: 转胯回旋两脚开立,稍宽于肩,双手叉腰,呼吸均匀。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,做水平...
[运动养生] 长肌肉——训练、饮食与激素 2017-12-28
人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正...
[运动养生] 秋季健身注意四防 2017-12-28
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，...
[运动养生] 5招锻造性感腹肌 2017-12-28
在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要...