[运动养生] 周末去哪high?白领的健康活动计划 2017-12-28
一周的紧张工作即将过去，周末白领们终于得到空闲。周末去哪里玩好！？玩什么又开心又健身呢！？下面，给你几个白领周末出游选择，让你在游玩的时候，锻炼身体，增强体质！让...
[运动养生] 男性抗衰老的运动 2017-12-28
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通...
[运动养生] 保持日常活力的10个习惯 2017-12-28
1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。 2.芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和...
[运动养生] 锻炼大胸肌 塑造性感男人 2017-12-28
作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量...
[运动养生] 五个小动作帮你午餐后放轻松 2017-12-28
中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。 1.反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上...
[运动养生] 日常健身：注意喝水和洗澡 2017-12-28
1、喝水 在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影...
[运动养生] 最糟糕的六大锻炼习惯 2017-12-28
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供...
[运动养生] 脸部按摩美容方 勾勒精致面部轮廓 2017-12-28
有一些有助于美容的动作。改善身姿或皮肤健康，还有轮廓，从而塑造更具魅力和弹性的身体。有助于健康才是其关键! 使脸部皮肤更加光滑 [按摩头顶] 利用双手指尖敲击头顶。这样可...
[运动养生] 跑步不用对很伤人 2017-12-28
跑步机在使用时也需要一定的技巧。北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有： 不做热身。上跑步机前应先...
[运动养生] 减肥不当易得脂肪肝 2017-12-28
常言道“身体是革命的本钱”，中年一族工作压力大、强度高。为了健康，他们纷纷加入各式各样的健身班。殊不知，减肥不当，不光达不到健康目的，还可能对身体造成损伤---比如肝...
[运动养生] 走跑交替最能燃烧脂肪 2017-12-28
第一周 星期一：走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)。 星期三：中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。 星期五：中速走12分钟，4组走跑交替(1分十3分)。...
[运动养生] 最佳的步行运动策略 2017-12-28
运动瘦身没有时间?那么试试10分钟快速健身计划吧!这是由美国著名健身专家克莉丝·弗雷塔格经过多年研究总结出来运动方案，它简单易行，效果显著，受到美国《预防》杂志以及多家...
[运动养生] 健身护好“三角区” 2017-12-28
姚明在NBA休斯敦火箭队的队友麦克格雷迪有一处弱点，多年来他的背痛经常会突然发作。受这一伤病困扰，他在关键时刻始终不能像乔丹一样力挽狂澜。其实，不光球场上的巨星有这个...
[运动养生] 男人健身后快速恢复的饮食 2017-12-28
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值;蔬菜、水果等含有...
[运动养生] 健身误区：单练仰卧起坐肚子更大 2017-12-28
很多时尚女性都在拼命减腹部，其中最常见的运动就是练习仰卧起坐，每天睡觉前都能做几个。但是只做仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使肚子变小。 每天坚...
[运动养生] 运动前的四个误区 2017-12-28
很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会！”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。科学的...
[运动养生] 男人健美营养摆脱10大误区 2017-12-28
1965年第一届奥林匹克先生拉里。斯科特说：“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法：“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练，但是饮食及辅助食品的...
[运动养生] 男性运动之后牢记四不宜 2017-12-28
1.不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短...
[运动养生] 十大坚毅铁则 打造完美魔男 2017-12-28
健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早...
[运动养生] 运动减肥要“慢” 有效不反弹 2017-12-28
每次运动的时间不够长 俗话说：“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然也每天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼...