[运动养生] 交替运动：自我健身妙法 2017-12-28
交替运动，是根据相对医学而产生的—种新的健身观念和方法，它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面...
[运动养生] 健美初学者易犯的几大错误！ 2017-12-28
许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。...
[运动养生] 最新性感健身方式排行榜 2017-12-28
当今最性感的健身方式都有哪些呢?看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感。 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管...
[运动养生] “勇士”身材如何练就 2017-12-28
这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都是裸着上身、肌肉发达、粗犷威猛的男人，据说不少女人在看影片时，常常...
[运动养生] 10条准则教你打造肌肉块 2017-12-28
1、必须以以下准则作为塑身计划的核心 2、避免受伤，始终遵守推荐的训练计划 3、要恢复好，不要超越推荐的训练平率 4、为获得最大的反应，在训练时间内应使用最好的方式进行训练...
[运动养生] 打造肌肉猛男不得不看的计划 2017-12-28
海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。 这套训练操是由国...
[运动养生] 这些健身运动 男人可在家中做 2017-12-28
男人由于工作繁忙，可能没有时间去健身房，但是回到家以后仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。 NO.1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中...
[运动养生] 悦耳音乐有益心血管健康 2017-12-28
11月8～12日，美国心脏协会(AHA)2008科学会议在美国新奥尔良召开，会议上有报告指出，音乐不但能使人心情飞扬，也能强化心血管健康。 研究人员发现，当人们聆听喜欢的音乐时，血管...
[运动养生] 与男士们分享的十大健身铁则 2017-12-28
健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早...
[运动养生] 腿部肌肉塑形策略 2017-12-28
对腿部肌肉，健身者的侧重点一般是放在围度上，塑形问题(如前后肌肉的对称、块形的优美。上下部肌肉的均衡等等)考虑较少，这恰恰是一大缺憾。 腿肌形块的第一要求是，大腿从正...
[运动养生] 健身坏习惯让你适得其反 2017-12-28
健身无乐趣一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样。 急于求成很多人希望...
[运动养生] 晨练如何做 2017-12-28
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩...
[运动养生] 臂部肌肉应该这样锻炼 2017-12-28
臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围，形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌，它是屈肌群，其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头...
[运动养生] 女士健身的八大雷区 2017-12-28
健身运动有经常会有些小习惯让人们忽略了，但正是这些小习惯逐日逐日地让你的健身没有一定的成效，同时还给你的身体带来一定隐患。 1、举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或...
[运动养生] 性爱创可贴 教你处理10种性爱伤害 2017-12-28
性爱护“胃”战有没有这样的经历：晚饭后挺着个大肚子嘿咻，突然的胃痛搅乱了你的好事。在关键的时刻就胃痛?真扫兴!你要小心了!慢性性爱胃炎正在蹂躏你的身体。尽管慢性胃炎的...
[运动养生] 实用健胸 简单按摩操 2017-12-28
对于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可...
[运动养生] 练就性感肌肉男 一根杠铃实现梦想 2017-12-28
1.蹲起式 A.身体下蹲，双手手掌向内抓住杠铃，两手距离与肩宽相等，保持位置在胫骨之前。 B.耸肩，同时双手将杠铃垂直举起，身体尽量向上直到脚尖踮起。杠铃举到胸部高度时，膝...
[运动养生] 20分钟塑造性感胸肌 2017-12-28
对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵...
[运动养生] 坚持慢跑 塑造你的好身材 2017-12-28
突然很想改变自己往常的饮食。实际的就是少吃多运动， 而且象你这样的疯狂式集中运动法也只会让自己迅速疲惫并且增大食量范围，可能效果适得其反，而且对年纪较小的人，现在身...
[运动养生] 猛男肌肉快速增长全攻略 2017-12-28
为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略： 1.使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2.训练中摄入支链氨基酸。 3.采用恰当的训练后饮料。 4.每天训练两次。 理由如下：...