[运动养生] 三大养生锻炼处方 现代男性的厚爱 2017-12-28
处方一：“力量瑜珈”健身静心 “瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老爷们就不要凑这种热闹了，把腰闪了、关节扭了怎么办?”银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛，肚...
[运动养生] 疯狂锻炼胸肌四部曲 2017-12-28
想要练出完美胸肌，就要系统的进行锻炼和练习。那么，在健身房中，该如何自己训练呢！？下面，跟着健身专家，一起来看看，完美胸肌如何训练成型！ （一）平卧推举 作用：发展...
[运动养生] 不要错过运动高峰期 2017-12-28
身体素质是评价体质好坏的主要标志，主要包括力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性，其高峰期分布在不同的年龄段中。如果能根据人体发育规律，抓住运动能力发展的高峰期，就能更...
[运动养生] 晨起运动 为健康加分 2017-12-28
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。这里为您精选了...
[运动养生] 寒冬锻炼时 不要太“较劲儿” 2017-12-28
别和强风“较劲儿” 冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒...
[运动养生] 专家提示常跳绳可促进血液循环有助排毒 2017-12-28
一连三天下馆子，体内的毒素积累了不少，容易诱发便秘、痤疮，怎么来通过锻炼消脂排毒呢？ 中医师建议：下班回家后，吃饭前不妨到楼下跳跳绳，200下为一组，一般2~3组，中间稍微...
[运动养生] Y型腹肌：美腹新指标 2017-12-28
时尚潮流、明星推崇，“Y”型腹肌已经成为美腹的新指标，美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是否热爱生活的指标。“Y”形美腹，源自肌肉和脂肪的完美比例。因此，...
[运动养生] 九种物质助你练就威猛男人 2017-12-28
男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要。 男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿...
[运动养生] 在家健身 你也要有计划 2017-12-28
大汗淋漓的时候，我们散发热力，还有魅力 98%的人在自己家里安置了有关健身的东西，但这98%的人又有52%只是在打扫房间的时候才会碰到它们。还有运动鞋，当初买的时候只是为了配衣...
[运动养生] 运动时偷个小懒 健身效果更好 2017-12-28
很多人都觉得健身很累人，需要挥汗如雨。是啊，付出才能有收获，只有加倍运动消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的。但有时候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好...
[运动养生] 男性健身的6个重点练习部位 2017-12-28
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、...
[运动养生] 运动过量有12个信号 2017-12-28
了解运动过度的12种警示现象： 1.疲劳、精力不济; 2.精神萎靡或沮丧; 3.急性伤害，例如膝盖扭伤等; 4.生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺; 5.错过运动时间，而出现非...
[运动养生] 男人 根据体型来健身 2017-12-28
男人体型不同健身方式也不尽相同，比如水桶型，身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该...
[运动养生] 不同的性格 选择不同的健身方式 2017-12-28
一、紧张型。 有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经...
[运动养生] 注意：十大健身锻炼误区 2017-12-28
有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼相关知识缺乏了解，或者对运动存在错误的认识，如果长期坚持错误的运动习惯和动作，不但很难达到预期健身效果，而且会造成身体...
[运动养生] 中午锻炼 究竟有利有弊？ 2017-12-28
现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达...
[运动养生] 健身又保健的舌头操 2017-12-28
说起“舌头操”是有科学依据的，因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动。妈妈将近六十岁的年纪，可是见过她的人，没有人不夸她...
[运动养生] 白领简易健身以分钟计时 2017-12-28
导语：总是听白领们抱怨说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。 下面介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到...
[运动养生] 仰卧起坐 腰别离地 2017-12-28
锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌;长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌...
[运动养生] 让你惊叹连连的“健身馆” 2017-12-28
核心提示：选择什么都流行“宅”，连健身也不放过。国外选择就是有这样一股风潮“网络健身馆”，足不出户就能领略各种各样的健身乐趣，只能对如今的科技惊叹不已。 最近国外流...