[运动养生] 2011健身最给力 打造性感腹肌 2017-12-28
来自加拿大的国际体适能讲师、前世界花样游泳冠军Helen Vanderburg为我们阐述了最新的科学腹肌训练法。 Helen Vanderburg指出，可以将人体的腹部肌肉系统地分为三大类：局部稳定肌、整体...
[运动养生] 常见健身误区 2017-12-28
误区一周末集中做运动 正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样，运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运...
[运动养生] 盘点威胁男性健康的杀手 2017-12-28
在当今社会中，男人慢慢成了弱势群体。家庭、社会、职场的压力让他们快要窒息，而传统的观念却在说：“你是男人，你应该坚持下去!”下面为你盘点威胁男性健康的七大“杀手”。...
[运动养生] 您是否进入健身误区 2017-12-28
误区一 周末集中做运动 正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样，运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中...
[运动养生] 热运动 让你爱上有氧健身 2017-12-28
暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。 基础装备大盘点 上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用...
[运动养生] 性感健身 你选对健身服了吗 2017-12-28
为展现性感体线的女人们要健身，第一件重要的事就是去购买漂亮的健身衣。将重点部位遮起来，腹腰全露，需要相当的勇气与自信，但不论什么款式，合身甚至是贴身剪裁是健身衣不...
[运动养生] 警惕女人运动过度易影响生育 2017-12-28
挪威科技大学的专家发现，不仅是一些出色的女性运动员经常出现生育问题，过度锻炼的女性，患生殖问题的几率也会增加3倍。 主导该项研究的西格丽德·阿斯盖尔多提尔教授于1984年...
[运动养生] 这些越做越有性趣的运动 2017-12-28
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲亦大有好处。 运动还能使人体血清高...
[运动养生] 三招练就平坦腹肌 2017-12-28
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹...
[运动养生] 健身球 做做双腿伸展运动 2017-12-28
“健身球双腿伸展运动”不单单锻炼某一部分的肌肉，而能在短短20分钟内，锻炼到手臂、后背、腰腹、大腿等。练习者需要准备一个直径55厘米—65厘米的健身球，不一定进健身房，在...
[运动养生] 整体性减肥让肚子变小 2017-12-28
爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道...
[运动养生] 客厅变成健身房瘦身12招 2017-12-28
肥胖与看电视关系密切。美国《时尚》杂志最新刊出纽约营养学专家希瑟·鲍尔和坦尼亚·佐克布罗特以及健身教练布鲁克·马罗尼总结出的“看电视减肥12招”，这些小妙招不但能减重...
[运动养生] 让运动燃烧更多脂肪的8个方法 2017-12-28
1、30～45分钟 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的8...
[运动养生] 不惑之年的男士别忘记了锻炼身体 2017-12-28
男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失...
[运动养生] 锻炼提高你的情商 2017-12-28
“情商”主要指人对情绪自我认知、自我控制和自我驱动的能力，以及对他人情绪的识别、感受和反应的能力。世界不少知名心理学家认为，在人生成功的因素中“情商”占有80%左右的...
[运动养生] 呈现完美臀部只需三周 2017-12-28
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显着效果。 1.半蹲 两脚...
[运动养生] 运动入门打好基础很重要 2017-12-28
作为健美运动的入门者,打好基础,以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的. 一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参...
[运动养生] 健身前 先减减压吧 2017-12-28
人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有...
[运动养生] 2010健身小锦集 2017-12-28
1、健身的原则： 循序渐进的原则：逐渐增加训练时间、强度和频率。 全面训练的原则：有氧运动与力量训练相结合，兼顾身体柔韧性、平衡能力。 训练多样性的原则：经常调整训练方...
[运动养生] 拥有自己的计划 锻炼身体 2017-12-28
有时我们会听到这样的说法：“计划赶不上变化”;“体育锻炼不就是玩玩嘛，哪还用得上什么计划!”“锻炼只要顺其自然，随心所欲就行”。事实上真是这样吗?首先我们给予肯定的回...