[运动养生] 常做俯卧撑可以防衰老 2017-12-28
俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。 常做俯卧撑...
[运动养生] 注意：健身运动九大常犯错误 2017-12-28
误解1：跑步是最好的健身方法 没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解，取得健身...
[运动养生] 阴虚少出汗 宜选传统健身项目 2017-12-28
想增强体质，适当锻炼是少不了的。但对于阴虚体质的人来说，由于阳气偏亢，不宜进行大强度、大运动量的运动，也要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。 阴虚因为...
[运动养生] 健身房里的经典错误动作 2017-12-28
实际上很多你在健身房常做的习惯动作并不是锻炼你肌肉的最好方法。到底哪些动作是错误的，哪些是正确的呢?小编就在此列举出8种最典型的无用动作，让你免去再做这些“无用功”...
[运动养生] 健身运动6大误区 2017-12-28
随着人们健康意识的增强，健身运动成为生活必不可少的环节。但在健身运动中仍存在以下6大误区。 绕开举重练习 女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。...
[运动养生] 喝了咖啡至少40分钟后再健身 2017-12-28
喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。 注意喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担;而且，...
[运动养生] 仰卧推举，打造完美胸肌！ 2017-12-28
仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。 卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一...
[运动养生] 真正“肌肉男”需要科学锻炼 2017-12-28
经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量...
[运动养生] 吃水果 健身亦能致病 2017-12-28
苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能帮助消化。但苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病者少吃为宜。 梨：具有止咳、化...
[运动养生] 如何塑造马蹄形肱三头肌？ 2017-12-28
理论上说肱三头肌要比肱二头肌大，实际上许多健美爱好者的肱三头肌远不及肱二头肌。许多健美爱好者都梦想有马蹄形的肱三头肌，常问做到这一点有没有捷径? 我们说，肌肉生长没...
[运动养生] 边看电视边减肥 2017-12-28
1. 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。 · 背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放...
[运动养生] 韩式血型瘦身法 2017-12-28
终日上网游戏聊天的朋友们，有没有发现自己的腰变粗了，屁股变大了?身上赘肉 横生?皮肤变的毫无光泽?这里告诉你一种目前韩国很流行的“韩式血型瘦身法”。 A型： 比起动物性蛋白...
[运动养生] 健身不当 动了也是白动！ 2017-12-28
当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用。是不是...
[运动养生] 室内一学就会的简单奇效健身 2017-12-28
经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。 颤抖健...
[运动养生] 怎样慢跑才能达到减肥目的？ 2017-12-28
如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，...
[运动养生] 促进性能力之健身六招 2017-12-28
平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。 你是否心有余而力不足呢?除了蓝色的神奇小药丸伟哥能助你一臂之力，也有自然健康的方法可促进性能力，下列这些方法，...
[运动养生] 盘点最有效的丰胸运动 2017-12-28
被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。 史上最有效的丰胸运动——俯卧撑 运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸...
[运动养生] 健身增肌运动注意两个盲点 2017-12-28
现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。 器械训练、健美操：咱俩...
[运动养生] 理解健身的非理性观念 2017-12-28
为了重新拥有健美的身材，走进健身房的人多了起来。健身是好事，但是如果对自己的身体状况没有正确的认 识，没有合理的计划和步骤，那么也许会变成非理性健身，得到的也是适得...
[运动养生] 流行健身观，对与错 2017-12-28
1.有氧运动最消耗热量。 2.锻炼能减脂。 3.练腹部，仰卧起坐最好。 4.锻炼提高学习能力。 5.清晨是健身的最佳时刻。 6.跑马拉松会得心脏病。 7.举重越快，耗能越多。 8.先做伸展运动...