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文/吕方舟 一年一度的春节马上就到了，这儿我们先给大家拜个早年，祝大家新的一年里身体健康，万事如意！ 说到身体健康，这实际上是个技术活，每年初七初八，到元宵过后，往往都是我们医生最忙的一段时间，因为许多节后综合征，都在这会儿发病了。那么，如何健康地过节呢？今儿我们就来聊聊这个话题。  千门万户曈曈日，总把新桃换旧符（资料图） 一、吃 春节期间，聚餐是在所难免的。但是，吃，也要健康地吃。胡吃海塞吃撑了、食积了，是很伤脾胃的。春节期间要清淡饮食不现实，那怎么保养，或者说怎么挽救我们的健康呢？记住一句话：餐中大麦茶，餐后吃山楂。 我国传统医学认为，麦芽有消食理气的功效，尤其对米、面一类食物，有很好地促进消化的作用。大麦茶就是以麦芽为主制成的，聚餐时配上一壶，时时饮用，可以帮助消化，避免食积。  大麦茶（资料图） 山楂则是消化肉类食物的无上佳品，饭后吃三五个新鲜的山楂果，既可爽口，又可促进消化，十分适宜。如果买不到新鲜的山楂，用山楂干泡水也是可以的，酸酸甜甜很开胃。 如果有闲情，可以去药店买些干山楂，加水和白糖慢慢熬制，使白糖黏在山楂上，放干即可做成糖渍山楂，做零食吃，既能消食，又能招待客人，别具一格。 此外，还有句老话，叫“原汤化原食”，这话有理，吃饺子撑了，喝点水饺汤，吃面撑着了，喝点面汤。吃东西时就着点汤，有一定的消食作用。  饺子蕴含着丰富的中华传统文化（资料图） 再有，饮食要注意“热”，菜热吃着才舒服，寒凉的、冰镇的少吃，寒凉之品伤胃，也容易引起胃痛，不利于健康。老人、小孩尤其当注意饮食适量，不要贪嘴多吃，慎防食积。 饮料中的咖啡、红茶，颇能化解油腻，吃西餐、自助餐时不妨配上一杯。这几年流行的柑普茶、黑茶、普洱茶、陈皮老白茶，都有不错的消积之力，可以拿来做春节的待客茶，于谈天间“顺便”养生。 二、喝 说完吃，我们再说说喝。咱们还是用一句话总结：酒席配葛花，熬夜薰衣佳。普洱红茶能和胃，米粥空腹吃。 葛花是天然的解酒药。清凉发散，有宣透“浊邪”之功，能促进酒毒排出，另外对于酒后酒醉、胃部不适，腹胀、人不清爽、反酸等症状，有宣散之功。根据我们的临床观察，很多人喝了葛花水后都会出现出汗或排汗量增加、头昏症状较快缓解的现象，解酒功效还是不错的。  薰衣草有安神助眠的功效（资料图） 此外葛花还能生津，能缓解饮酒之后的口干、嘴中异味感。可以在酒席上配着喝，或者喝酒后拿一把泡水饮用。记得最好用热水冲泡，能增强发汗的效果，还可以再加一两颗橄榄，酸涩生津，口感更好。 “熬夜薰衣佳”，薰衣自然是指薰衣草了。薰衣草其气幽香宁谧，具有很好的安神、宁心、缓急、定惊、解郁、助眠的功效。 节日熬夜之后睡不好，或者玩得太兴奋了怕睡不安稳，可以泡上一壶花草茶喝喝，能助睡眠、缓解疲乏。睡前将薰衣草茶打开盖子放在床头边，香气有助眠的作用。  普洱茶可以清胃生津，消食化痰（资料图） “普洱红茶能和胃，米粥空腹吃”。传统茶饮中，红茶、普洱茶性味甘温，有温养脾胃之功，并能消食和胃。佐餐饮用，或是会友招待，喝着健康。米粥是滋润又好消化，是养胃的无上佳品。 年夜饭大鱼大肉，各种味道对胃肠道的刺激较大，因此，在聚餐前空腹喝几碗米粥颇有必要，同时还能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，避免积食。个人建议，年夜饭第一道菜，可以先上一份粥。 三、玩乐 玩累了怎么快速缓解呢？有句话叫“累自脚起”，出去旅游走多了，最累的是脚，脚放松了，身子往往也不会觉得累了。缓解身体疲劳，除了睡一个饱觉外，热水泡脚＋足底按摩是最好的方法了。 泡脚有个技巧，就是温水一定要浸泡过“三阴交”穴（内踝上3寸），这个穴位是足三阴经交汇处，把这个穴位温热了，能疏通三条经络气血，会更快恢复。  泡脚既解乏，又有助于睡眠（资料图） 泡脚后可以用拳头轻轻捶打足底，不用敲打固定点，对整个足底面进行敲打就可以，每只脚100－200下，你会神奇地发现疲劳感消失了许多。 喜乐耗心气，老少尤注意。中医认为“喜”这个情绪是与心有关的，心气足则人多喜乐，但是喜乐过度，也容易耗损心气。中医经典著作《黄帝内经》中有句话“喜乐者，神惮散而不藏。” 就是说人如果闹腾喜乐太过，会致心气亏虚，心神不宁。容易出现心血管、以及神志方面的问题，比如失眠、胸闷、心慌、头晕、头痛、小儿惊风，甚至诱发心脑血管疾病。 这种情况心脑血管疾病患者、失眠症患者以及老人、小孩等心气心血不足、心神不宁者尤当注意，聚会玩乐切莫贪玩，稍尽兴即可，早早休息安神为好。特别是老年人，不要勉强熬夜。  春节会客，量力而行（资料图） 有的家庭，老人年纪大，子孙多，家族大，过年时要一个一个晚辈上来请安，有的还要老人家一起守零点的钟声，这看着热闹，对老人而言其实是一个很大的应酬负担，很费心气，每年过节，都有许多老人因此病倒，子女务必小心！ 《道德经》里有句话，叫“多言数穷，不如守中。”药王孙思邈也强调“多言伤气”。中医认为，过多言语，很损耗脾肺之气。所以平日身子觉得虚的，没什么力气的，总是疲乏神倦的各位朋友，春节里千万要注意控制访客、聊天量。 最好每日至少保证半天闭门谢客、在家休息，保持正常作息规律，甚至可以多睡一些，适度进行慢节奏的锻炼，把这春节七天假，真正用来放松休息。 总之，春节期间的健康维护工作，关键在于保持生活规律，量力而行。诚如俗话说的“NO ZUO NO DIE.” 祝大家新年快乐！ （编辑：见石） 本文为腾讯道学独家稿件，文/吕方舟。未经授权不得转载。喜欢该类内容欢迎上微信关注“腾讯道学”微信公众号！（文章作者观点与立场，不代表腾讯媒体的观点与立场。） (责任编辑：admin) |