自然与人类运功都是在螺旋式发展与变化的，人的思想轨迹也是在螺旋式发展变化的，这是一条普遍存在的自然规律。不管你愿不愿意，它无时无刻不在刻划着事物变化的轨迹。 螺旋结...

一、拳谱对“走”的描述： 1、人刚我柔谓之走——柔走。 2、黏即是走，走即是黏——黏走。 3、走化拿发，走架打手——化走。 太极拳的一个“走”字展示了太极拳运动的内容、方法...

“无极”包涵着太极拳功法一切发展变化的规律，只有尊行科学的、正确的练功方法，才是真正的练习无极和太极功法，才不会误入歧途。它以仁慈为怀，不是要伤人的而是要使别人信...

郑曼青先生学太极拳近五十年才悟到“松”的道理。究竟什么叫做“松”？怎么能松得很干净，很难讲明白。郑曼青先生回忆杨澄甫先生当年教拳，一天到晚坐在哪儿，可以不发一言，...

一、练太极拳心理上(思想上)的要求可概括为“五字诀”，静、轻、慢、切、恒五个方面。 静： 思想要高度集中，不能有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处...

太极起式（一图） 揽雀尾（二至五图） 单鞭（六图） 提手（七图） 白鹤亮翅（八图） 搂膝拗步（九图） 手挥琵琶（一〇图） 左右搂膝拗步（一一、一二图） 手挥琵琶（一三图） 进...

行功十要 面要常擦。目要常揩。耳要常弹。齿要常叩。背要常暖。 胸要常护。腹要常摩。足要常搓。津要常咽。腰要常揉。 行功十忌 忌早起科头。忌阴室纳凉。 忌湿地久坐。忌冷着...

太极拳之练习，首在盘架。盘架之要求，在于姿式准确，如何知其准确，必须明理，其总要为立身须「中正安舒」，简释之，中正者，不偏不倚之谓也，安舒者，自然舒适不紧张用力之...

1. 立身中正： 练太极拳首先讲究立身中正。所谓中正，就是要使身躯不可前倾后仰，要保持尾闾和脊椎成一直线，始终处于中正状态 。拳经上所说“尾闾中正”，尾闾中正能稳定下盘...

两气未分时，浑然一无极。 阴阳位即定，始有太极出。 人身要虚灵，行功主呼吸。 呵嘘呼呬吹，加嘻数成六。 六字意如何？治脏不二诀。 治肝宜用嘘，嘘时睁其目。 治肺宜用呬，呬...

太极拳以练拳为体，推手为用。在初学盘架子时，基础至关重要。其姿势务求正确，中正安舒。其动作必须缓和而轻灵、圆活。此是入门之径，学者应循序渐进，由浅入深，不致枉费功...

太极行功，功在调和阴阳，交合神气，打坐即为第一步下手功夫。行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，...

十个要领： 提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。 提顶：虚灵顶劲、“百会”上顶，正直不歪斜，头上如顶一碗水的感觉。 敛臀：臀部内收，不撅不突、...

太极之先，本为无极。鸿蒙一炁，混然不分，故无极为太极之母，即万物先天之机也。二炁分，天地判，始成太极。二炁为阴阳，阴静阳动，阴息阳生。天地分清浊，清浮浊沉，清高浊...

其端作用，亦如前功，以两手插金锹，用一念归玉府，全神凝气，动俾静忘。先存其气，自左涌泉穴，起于膝胫，徐徐上升三关，约至泥丸，轻轻降下元海。次从右涌泉穴，俾从右升降...

太极拳的奥秘就是太极拳的真传，太极拳的真传就是太极拳的运动规律。以科学的方法研究太极拳，是我们的一贯主张。而李贤康老师在这方面走在了我们的前面。他的研究一个主要观...

太极拳是筋膜运动离休干部 第6党支部 罗精奋 中华传统太极拳的实质是筋膜运动。太极拳普及大众化以来，公园里集体打拳的几乎全都将太极拳演变为肢体动作，近似西方体育中的徒手...

一、太极拳一百零八式动作名称 第一式：预备势 第二式：大鹏展翅 第三式：金刚式 第四式：揽扎衣 第五式：左右白鹤亮翅 第六式：如封似闭 第七式：单鞭 第八式：斜金刚 第九式：...

初打坐，学参禅，这个消息在玄关。秘秘绵绵调呼吸，一阴一阳鼎内煎。性要悟，命要传，休将火候当等闲。闭目观心守本命，清静无为是根源。百日内，见应验，坎中一点往上翻。黄...

太极剑是一项健身运动，它与太极拳有所不同，太极剑集合了技击、健身、欣赏价值等为一体，不仅动作潇洒飘逸而且具有良好的健身功效，那么如何去练习太极剑呢?32式太极剑谱是什...