[运动养生] 如何有效锻炼腹肌？ 2017-12-28
尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌，但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪，必须减掉足够的身体脂肪后，这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下，女性需...
[运动养生] 这些健身误区 你有过几个 2017-12-28
核心提示：很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区...
[运动养生] 国际健联如何评价一名健身选手 2017-12-28
一、总则 裁判们必须记住这是女子健身比赛而不是健美比赛。在健身比赛中裁判员不应该注重选手的肌肉形状、密度、肌肉的清晰度以及女子的“瘦肌肉”，应对女子健身比赛做出正确...
[运动养生] 耐力和重量训练的特性 2017-12-28
一般的运动或是训练方式可以分为两种，一种是耐力训练，着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，...
[运动养生] 一周饮食计划让你吃出苗条身材 2017-12-28
一周减肥计划的主要内容是饮食和运动的配合，要达到瘦身减肥的效果，更重要的是持之以恒。适量的饮食搭配和运动是健康减肥的最佳拍档，要想有健康美丽的身体，过来一起跟厦门...
[运动养生] 最迷人的健身方式排行榜 2017-12-28
当今最迷人身方式都有哪些呢?看看最新的迷人排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈迷人 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代...
[运动养生] 健康Q和A 2017-12-28
Q我目前的健身计划是：每星期分别练习一次瑜伽和普拉提。打1～2次网球，其余时间散步。现在我打算再加上力量训练，我应在练习完瑜伽或普拉提的当天进行呢？还是在第二天进行...
[运动养生] 跟李连杰学健身 2017-12-28
不是在各种力量器械上挥汗如雨,也不是在各类球场上来回奔跑,而是把都会里烦躁的内心沉静下来,进行一场身、心、灵的训练课程。今年夏天,由某知名运动品牌与“功夫皇帝”李连杰合...
[运动养生] 中午锻炼到底有利有弊 2017-12-28
现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达...
[运动养生] 每天10分钟分腿蹲 美腿重现 2017-12-28
无论你是没时间还是懒得去锻炼，不要紧。请按照我们的健身计划，每天10分钟的小练习，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽哦！ 每天10分钟练就美腿 随着年龄的增长，你的身体...
[运动养生] 五花八门的国外休闲健身方式 2017-12-28
据《养生保健指南》报道，休闲健身的方式不仅属于个人的兴趣与爱好，而且在一定程度上体现出民族的文化特征。 纵观世界各国，各种休闲健身活动五花八门，令人目不暇接，其中有...
[运动养生] 男人三十 怎样维修自己的身体 2017-12-28
还记得你最近一次去看牙医是什么时候吗?这一年中你的视力有没有什么变化?坐办公室或是开车的时候，背部有不适感吗?是不是听说老同学胆固醇偏高，自己也有点担心?如果这些问题都...
[运动养生] 以性格来决定你适合的健身运动 2017-12-28
我们知道，每一个人都会有责自己的个性特征，即我们日常生活中所说的性格，有紧张、胆怯、孤僻、多疑等等性格类型。那么对于各种性格类型的人，他们在进行健身运动时又会有着...
[运动养生] 泳前四宝预防抽筋 2017-12-28
游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点： 增加体...
[运动养生] 每天快走十分钟 消除压抑情绪 2017-12-28
走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里左右的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，...
[运动养生] 走路上下楼是绝佳健身锻炼 2017-12-28
核心提示：生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。...
[运动养生] 负荷运动健康减肥 2017-12-28
1.负荷运动：在传统气功基础上.通过特设的内脏锻炼程序.恢复或提高内脏功能.从而提高身体利用、消耗脂肪的能力并纠正过旺的食欲。 2.外负荷运动：通过一定强度的有氧器械运动....
[运动养生] 冬季健身会得关节炎吗 2017-12-28
有些人顾虑，冬天到户外进行体育锻炼，天气寒冷，容易得关节炎，这种看法是不正确的。 风湿性关节炎主要由一种溶血性链球菌引起的，长期生活在寒湿不洁的环境中比较容易引起这...
[运动养生] 春天跑步跑出纤细小腿 2017-12-28
跑步是消耗热量最多也最好的方法，如果你想快速瘦身锻炼的话，跑步是一个不错的选择。接下来，教你正确跑步方法，让你摆脱你担忧的这些问题! 很多女性朋友总是讨厌跑步，觉得...
[运动养生] 小心跳水把内腑震伤 2017-12-28
核心提示：游泳池里的冒险跳水者，有的模仿跳水运动员从跳台飞身而下，有的则模仿游泳运动员从池边跃入水中。金志说，公共游泳池里的人较多，跳水者很容易砸到其他游泳者，造...