[运动养生] 让家变成健身房 2017-12-28
在家好吃懒做容易造成脂肪的堆积，但是，如果稍做一些改变，你的家也可以变成你的减肥圣地哦! 1、家里空出一间房来作为你的健身房，放一些瑜伽垫和哑铃之类的器材，那你运动的...
[运动养生] 十大“自虐”健身法 2017-12-28
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 1.倒立健身法 倒立一...
[运动养生] 亚运掀起的健身热潮 2017-12-28
前晚，清溪镇的一家健身会所来健身的人越来越多。记者在现场看到，到了晚上7时左右，这里已经是人满为患了。 新莞人周先生到清溪没多久。错过参加清溪镇第二届运动会的他，看...
[运动养生] 严守健身流程 健身事半功倍 2017-12-28
夏天一到，人们穿的越来越少，露的越来越多，赘肉再也藏不住，是时候健身减肥了!健身房一定是很多人青睐的健身减肥宝地。可是拿著崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵...
[运动养生] 忙人健身 踮脚健身法 2017-12-28
踮脚运动对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30下。别看此法简单，可健身效果很大。长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重...
[运动养生] 老年人健身应该注意什么？ 2017-12-28
老年人如何科学健身，应遵循以下几项原则。 首选有氧运动 对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动?简单地可以理解为中等强度的体育活动，严格地来说，运动时的心率达到...
[运动养生] 必看 世界上最健康的作息时间表 2017-12-28
7:30：起床。 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯...
[运动养生] “三高”男人该如何运动 2017-12-28
“读书的时候还是足球队队长，现在连五层楼梯都爬不动了。”刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要来来往往于各种会议与饭局，原先还算健壮的身板也已不知不觉被将军肚所取代。 今年...
[运动养生] 年轻人热衷夜间健身 2017-12-28
由于生活节奏快、工作忙、压力大，锻炼的时间少，一些年轻人的身体时常处在亚健康状态，不过，现在越来越多的年轻人正逐渐意识到这一点。近日，记者在采访时发现，一股“夜间...
[运动养生] 瑜伽 时尚之下暗藏健康杀手 2017-12-28
眼下，“瑜伽热”正席卷各大都市。然而，正在或准备把自己的身体“托付”给教练的都市男女恐怕不知道：在一些健身机构或瑜伽场馆中，帮市民塑造美丽的老师——教练，有的竟是...
[运动养生] 卧室里的双人普拉提 2017-12-28
伸展练习 STEP1: 坐姿，单腿曲膝，两人的胯部紧靠对方大腿，手臂后置，双目对视，注意挺胸收腹，调整呼吸。 STEP2: 保持下身不动，吸气由肩部带动颈部向右侧转动，直到两人双肩轻抵...
[运动养生] 保持肌肉的六大窍门 2017-12-28
低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉...
[运动养生] 健身“谎言”，要各个击破 2017-12-28
炎炎夏日，我们为了能穿性感漂亮的衣服而尝试各种减肥塑身的活动。基于这个出发点，大家逐渐加入到健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热衷于健身，但是很多...
[运动养生] 黄金法则 给你杨柳小蛮腰 2017-12-28
正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉...
[运动养生] 健身新手 刚健身你可别太猛 2017-12-28
在越来越重视健康的如今，健身已经成为了众多年轻人工作之余的必选行为。一时间，健身热潮席卷各大城市。时下有句时髦的话，“请人吃饭不如请人流汗”。流汗，运动也! 这么说...
[运动养生] 肌肉锻炼，频率如何把握？ 2017-12-28
进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多...
[运动养生] 最合适的健身房如何选择 2017-12-28
健身俱乐部常常打出办卡优惠广告，很多人禁不住低价的诱惑，一冲动就买了一张。但是，去锻炼了几次之后，却往往感到后悔，根本坚持不下来。要知道，挑选健身房并不是越便宜越...
[运动养生] 健身运动 锻炼你和TA的感情 2017-12-28
背靠着背、屈身蹲起 双方背靠背站立，上身直立，膝盖弯曲蹲在地板上。互相挽紧手臂用后背支撑直到你们双双站立起来。稍微休息一下再运用彼此间的压力慢慢紧靠着坐下去，恢复开...
[运动养生] 教你走路缩腹法 2017-12-28
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。 先要学“腹式呼吸法” 吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必...
[运动养生] 真正肌肉男需要科学锻炼 2017-12-28
经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量...