[运动养生] 十一个运动，还你窈窕身姿 2017-12-28
1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。 2、臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各...
[运动养生] 给你好身姿扭动健身 2017-12-28
完成一次“扭动”，往往需要腰部、肩膀、臀部、大腿等多个部位的共同参与。通过扭动，可以使我们的肌肉组织更加结实而且不易受伤，同时锻炼我们的骨头和韧带，而这些部位在平...
[运动养生] 6种不良姿势，运动能纠正 2017-12-28
不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外，不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。近日，美国《女性健康》杂志刊登出运动专家推出的“锻炼矫正不良姿势”...
[运动养生] 介绍五种实用的室內增肌方法 2017-12-28
在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊! 想要练好腹肌，我们应当...
[运动养生] 男人真的会“精尽而亡”吗 2017-12-28
精子对于男性朋友来说非常重要，正常的排精给男人们强壮的体魄，但是如果男人连续射精，真的会“精尽而亡”吗? 男人真的会“精尽而亡”吗? 精液中的精浆成分主要是蛋白质和各种...
[运动养生] 男性做什么运动抗衰老？ 2017-12-28
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通...
[运动养生] 水中 塑造你的完美乳房 2017-12-28
现在的丰胸方法越来越多样化了。比如手术丰胸、饮食丰胸、运动丰胸等等。其中有种水中丰胸法是最新兴的一种丰胸方法,下面就一起来了解一下。 1、站立蛙泳划手 将双腿分开于肩同...
[运动养生] 简单拉筋法可帮你延寿10年 2017-12-28
人们经常会听到一句养生谚语——拉筋1寸，寿延10年。那么，经常拉一拉筋真能有那么大的好处吗?冯理达教授在她的著作《和谐养生大智慧中指出，通过做某些特定动作来伸拉韧带的方...
[运动养生] 根据性格择适合自己的健身方式 2017-12-28
面对灵活多样的健身方式,我们该如何有针对性的选择适合我们自己的健身方式呢?下面小编为您介绍几种: 一、紧张型。 有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足...
[运动养生] 合适运动有助防治抑郁症 2017-12-28
最近，美国医学研究人员建议人在不同情绪状态下适合于做不同的运动，当你感到抑郁的时候，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，比如快跑和打网球。焦虑的时候，慢跑、...
[运动养生] 五招锻造性感腹肌 2017-12-28
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。 腹部肌肉对于腰椎的...
[运动养生] 生命在于运动 但要把握好强度 2017-12-28
“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。 美国神...
[运动养生] 学会四招 跟肥壮手臂 Say Byebye 2017-12-28
影集《艾莉的异想世界》里有一位变态律师，他不仅仅爱美女，还爱呈现垂皱纹路的脖子，以及肌肉松弛随之晃动的手臂赘肉，不过，这种人被称作变态。看看那些敢在夏天穿上爽朗小...
[运动养生] 健身美眉全年健身计划 2017-12-28
人人都渴望有一副健壮的身体和青春靓丽的容颜，有的人甚至不惜花高昂的费用进美容院或购买一些强身、健体的保健用品。殊不知，在日常生活中，如果我们将一些普通的健美方法按...
[运动养生] 午间健身 运动饮食巧安排 2017-12-28
李女士供职的公司，离健身馆很近，一年多来她一直坚持午休时间去健身锻炼。她认为，白天有工作，晚上回到家带孩子，做家务，很难抽出时间锻炼，正好自己中午不回家，可以利用...
[运动养生] 建个运动计划 让身心更健康 2017-12-28
像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。 1..如果可能的话，尽量在早晨做运动。 商务旅行中，白天通常是长时间、不间断地社交活...
[运动养生] 没有器械，增肌该如何锻炼？ 2017-12-28
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 静力性练习的特点是，肌肉...
[运动养生] 办公白领的腹肌锻炼 2017-12-28
办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身...
[运动养生] 运动后来点乳清蛋白粉吧 2017-12-28
希望练出一身肌肉的小李说，他每次到健身房运动后都会补充蛋白粉，这样有助长肌肉。这种说法究竟可不可信呢?昨日，在“讲营养，做健康达人”讲座中，国内运动营养研究领域资深...
[运动养生] 事半功倍！改良你的瘦腰运动 2017-12-28
啤酒肚让男性英姿不再，女人也都害怕腰上围一个“游泳圈”。所以一直以来，“瘦腰”几乎始终是减肥者最先考虑的一环。但是，同样瘦腰，有的人忙活一场一无所获，有的人却能减...