[运动养生] 为“懒人”制定的健身计划 2017-12-28
有时间没毅力的“懒人”量身设计了一个锻炼计划，巧妙利用天时地利，意在让一年的运动充满生机和乐趣。下面。我们就将这个健身锻炼计划推荐给你，希望大家也量身订制一套适合...
[运动养生] 运动损伤该怎么处理？ 2017-12-28
★擦伤：如果擦伤很浅，涂点红药水即可。如果擦伤面较脏或有渗血时，可用水将擦伤部位洗净，涂消炎药，并用纱布包扎。若伤口较深，污染较大时，应注射破伤风抗毒血清，并服用...
[运动养生] 跳绳时起跳幅度高有助锻炼大腿及腰部 2017-12-28
跳绳是很好的锻炼方式，如果在跳绳时能再增加点高度就更好了。因为，跳绳时起跳的幅度高一点，膝关节就会弯起来，这样大腿和腰部才会用上力，身体就能更好地被锻炼到了。而且...
[运动养生] 健身房里藏“杀手” 2017-12-28
到健身房去锻炼是很多男性的选择,但是因为凡是都有利弊,健身房也不例外,请看下文介绍的健身房的"杀手". 如果要给“体面”一个解释，或许应该是健康的身体加上精致的面容。追求“...
[运动养生] 一学就会的三个健身动作 2017-12-28
下蹲 健身 ： 双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空...
[运动养生] 简单易行——伊格斯库健身法 2017-12-28
38岁的大卫·霍格兰德经常感到背部疼痛,为了不放弃钟爱的跑步运动,他接受了一项叫做“伊格斯库”的健身训练。令人惊叹的是,不到9个月,大卫就得以重返跑道。这件事一经报道,这种健...
[运动养生] 五个忠告送给健身狂人 2017-12-28
1、不要形成锻炼癖 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫...
[运动养生] 保持健康，你有足够的运动量吗？ 2017-12-28
运动健身是保持健康重要条件，此外还能让人锻炼出优美的形体，保持健康，需要运动。 虽然男性在运动方面较女性活跃，但做调查时发现只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧...
[运动养生] 体育锻炼防阳痿 2017-12-28
体育锻炼能预防阳痿 阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。实...
[运动养生] 教你如何防止健身时肌肉不对称 2017-12-28
刚练健美的朋友时常出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会有以上现象呢? 主要原因是： 1.习惯动作 每个人都有常用右手或常用左手的习惯...
[运动养生] 保持快乐就是健身长寿良方 2017-12-28
核心提示：生活中时刻皆可健身，只要你保持乐观、积极、向上的情绪，就已经是确保身体健康的其中一个方式。 健身其实很简单，想要更长寿？就要保持快乐，这是英国伦敦大学一项...
[运动养生] 时尚人士身上的怪圈 2017-12-28
“楚王好细腰，国人多饿死。”说的是楚灵王对腰身纤细的女子感兴趣，所以便有很多的女子不吃不喝以投其所好，以至于最后饿死了。时间虽然过去了两千多年，楚灵王的“幽灵”却...
[运动养生] 躺减法 史上最懒健身招 2017-12-28
双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用...
[运动养生] 3个动作把你的腹肌精雕细琢 2017-12-28
核心提示：要锻炼强大的腹肌有很多方法，可是想要轮廓分明的肌肉线条则需要精雕细琢才行。3个动作能很好的帮你完成这一个任务，给你自信的力量，勇于在别人面前脱衣，露出性感...
[运动养生] 该怎样保养完美三围 2017-12-28
MM们总是如此的在意自己的美丽~每个女孩想必都想要那梦幻般的完美三围。但这并不是童话只要肯努力，一定能成就美好的明天。那么就从现在出发，开始每一天的三围保养攻关吧!! 胸...
[运动养生] 最适合在秋天做的3项运动 2017-12-28
核心提示：运动绝对少不了跑步，而慢跑不但能当作热身，也是一项很好的减肥有氧运动，尤其是慢跑基本上没有局限性，在那都能跑，有木有？ 秋高气爽，最适合运动，尤其是户外运...
[运动养生] 怎样锻炼才能收到好效果呢? 2017-12-28
不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼，对健美运动缺乏了解和必要的锻炼知识。就是说，他们面临着一个怎样才能练得更健美的问题。 那么，怎样锻炼才能收到好效...
[运动养生] 提示：避免健身的五个误区 2017-12-28
核心提示：很多女性已经知道采用科学、健康的方法来控制体重，但还是有人对减肥存在着一些认识误区。比如运动的同时，忽略了营养补充，只是一味地控制饮食。 随着人们健身意识...
[运动养生] 简单有效的室内健身大盘点 2017-12-28
俯卧撑，3分钟踏跳，平坐前伸，蜷缩起坐，无论你是在家，在学校，还是在办公室，无论是白天还是晚上，这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇...
[运动养生] 运动过后的正确休息方式 2017-12-28
健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意正确的休息方式。 不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流...