[运动养生] 室内健身多通风 2017-12-28
不能在太封闭的空间里面，多透透风对健身来说，是有利无害的。室内，本来空气流通就不是很大，很容易就让身体吃不消了。 在一家公司上班的吴先生平时喜欢在跑步机上跑步，因此...
[运动养生] 男人健身不可盲目! 2017-12-28
针对不同的身材类型应该有不同的健身方式，适应身体状况。 直尺型身材 身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 练习步骤： 1、50个仰卧起坐，放松全身，...
[运动养生] 您是否进入健身误区？ 2017-12-28
随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化，每个人对运动的感受会...
[运动养生] 让你变身型男的特殊健美操 2017-12-28
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。 有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为...
[运动养生] 强健的肌肉所带来的线条美感 2017-12-28
每个人都需要强健的肌肉 健美的身材来自于肌肉锻炼。很多人以为肌肉锻炼，只为运动员或健美爱好者而设，一般人并无此必要。其实不然，基本的肌肉锻炼，对每个人都很有好处，锻...
[运动养生] 男人40 减肥看身材下菜谱 2017-12-28
男人四十，如果不注意饮食和健身运动，身体难免发胖，大腹便便的爷们儿们要如何减肥瘦身呢?根据身材需要采用不同的健身手段。 “水桶男人”要有氧减腹 男人在40岁时，身体都会...
[运动养生] 节后健身计划 五天给你好身材 2017-12-28
过年过节，亲人朋友的聚会自然少不了，同时暴饮暴食就是这时的弊病，很多人在节后都非常不舒服，甚至一下子就让自己觉得变肥胖了很多，不要很担心，如果你确定你有时间、耐力...
[运动养生] 听着音乐运动能使人聪明 2017-12-28
美国科学家的最新研究证明，随着音乐运动能让人更聪明。 据最新一期美国《心与肺》杂志报道，俄亥俄州立大学对33名参加心功能恢复训练的患者进行了研究，这些患者都接受过搭桥...
[运动养生] 七招：将增肌坚持到底 2017-12-28
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。 与我们不同的是，他们总能克服自...
[运动养生] 潮女都该爱的时尚运动 2017-12-28
大家都明白最健康的瘦身办法就是运动，传统的有氧运动枯燥乏味，很多人都难以坚持，减肥效果也就可想而知了，减肥方法编辑给大家介绍几种现在潮女们最喜爱的时尚减肥运动，不...
[运动养生] 强负荷健身后的休息方式 2017-12-28
健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意正确的休息方式。 不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流...
[运动养生] 史上最强壮的健身计划 2017-12-28
根据男性的身体特点，制定健身计划，选择适当的健身方法。男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练，起到增强体质的作用。 本专题主要介绍肌肉耐力训...
[运动养生] 在最短时间，炼成最多肌肉 2017-12-28
为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。小编向你推荐以下策略： 1、使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2、训练中摄入支链氨基酸。 3、采用恰当的训练后饮料。 4、每天训练两次。 理...
[运动养生] 拥有最佳健身方法 2017-12-28
一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的...
[运动养生] 如何预防有氧搏击带来的伤害？ 2017-12-28
有氧搏击更重视瞬间的爆发力和感官刺激，如果再加上动感音乐，所以曾经被称作“男人的舞蹈”。但练习有氧搏击并不能只从流行时尚出发，而应出于健身的目的，当然，在练习时还...
[运动养生] 增肌训练时 控制动作的节奏要诀 2017-12-28
在健美增肌训练的时候，控制好锻炼的节奏非常重要，这对有计划有步骤地进行增肌非常必要，过急过缓都会产生一些负面的效果。 一般情况下，全身的肌肉练习动作都可以保持同样的...
[运动养生] 男人健身五大重要好处 2017-12-28
男人一定要健身，原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了，这个观念是太落伍同时也是太没有常识了，因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康有很大的关系，甚...
[运动养生] 运动时头痛莫忽视，找准原因是关键 2017-12-28
缺乏锻炼者进行剧烈运动 平时缺乏锻炼的人，参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供剧烈运动所需的氧气供应的反映。有...
[运动养生] 女生美胸3步骤让你胸围步步激增 2017-12-28
核心提示：天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部绝对不是指越大越好的，聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部，以求平衡之美。 步骤一：了解你的胸部秘密 女性乳房...
[运动养生] 有些健身方式不宜长期坚持 2017-12-28
生活中，有的人习惯于按照自己的健身方式来进行，习惯于徘徊在以两种健身方式之间，但是根据研究表明，有些健身方式对不同的人不利于健康，特别是长期坚持一种健身方式。 喝盐...