[运动养生] 10种“自虐”的健身方式 2017-12-28
1.倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。 适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病...
[运动养生] 教你能够帮助你告别萝卜腿的健身运动 2017-12-28
导读：教你能够帮助你告别萝卜腿的健身运动，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿...
[运动养生] 运动中的不良习惯，你有吗？ 2017-12-28
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·...
[运动养生] 阳台10分钟健身晨练法 2017-12-28
早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 头部活动：以头作笔...
[运动养生] 3招让“蝴蝶袖”不翼而飞 2017-12-28
核心提示：说到运动减肥，女人永远担心会不会长肌肉，特别是四肢，小编再次告诉女性朋友们，你们这完全是杞人忧天的想法。这“蝴蝶袖”该怎么样才能让其不翼而飞是需要技术含...
[运动养生] 肌肉型男的营养奥秘 2017-12-28
古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。 频繁用餐 一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质...
[运动养生] 男人速效健身3大攻略 2017-12-28
核心提示：醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降，对体内的睾丸激素水平有积极影响...
[运动养生] 俯卧撑，对各类人群都有益处 2017-12-28
俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时，对心血管系统等均有较大的促进作用。 许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在...
[运动养生] 健身的常见问题,你能答对几个? 2017-12-28
关于下面健身的常见问题,你能答对几个? 1、每周运动几次为宜? 2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持，则至少5次。 2、如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道? 运动量...
[运动养生] 20招做个“电臀”美女 2017-12-28
挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。 一、双臂伸直扶墙壁， 右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一...
[运动养生] 每天慢走半小时 健康又长寿 2017-12-28
研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究。结果发现，每天运动的人，在生命最后的几年里，极少患上心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更棒。...
[运动养生] 不同体型选择不同运动 2017-12-28
Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型 往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧...
[运动养生] 运动后肌肉酸疼原来是好事 2017-12-28
事实上，锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。 大多数人都有这样的感觉——运动完浑身酸痛，这是什么原因呢？ 一方...
[运动养生] 慢跑可防治身体七部位的疾病 2017-12-28
步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。生命在于运动！如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几...
[运动养生] 警惕健身十大危险信号！ 2017-12-28
时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视： 运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时...
[运动养生] 运动误区，你真了解吗？ 2017-12-28
随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化，每个人对运动的感受会...
[运动养生] 既减肥又健身的运动项目 2017-12-28
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢? 1. 步行 ：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天...
[运动养生] 女性运动不足易患骨骼疾病 专家教你4个保健操 2017-12-28
在自己的微博里，赵之心自称“妇女节最忙也是获得女同胞掌声最多的男人就是我”。的确，拥有众多女粉丝的赵之心三八节绝对是忙碌的。尽管东奔西走，赵之心给众多女性传达的理...
[运动养生] 运动后立即补充营养，增肌效果最好 2017-12-28
如果要增加肌肉，最好的效果是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入高浓度的蛋白质。 如果想要增加体重，最好的效果就是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入营养...
[运动养生] 完美健身计划之“倒三角” 2017-12-28
男人最理想的上身体型应该是怎么样的呢，是拥有宽厚的胸肌和平坦的腹肌吗?没错!以下6个动作可以帮你拥有令人羡慕的性感身材，助你打造完美“倒三角”。 胸肌篇 你是否曾经梦想...