[运动养生] 比仰卧起坐更有效的运动 2017-12-28
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家...
[运动养生] 三计划完美减脂增肌 2017-12-28
想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其...
[运动养生] 你该怎样挑选私人教练 2017-12-28
想让健身效果加倍,选个优秀的私人教练是很重要的,那么我们该如何选择呢? 如果你是紧张忙碌的上班族，想花尽量少的时间练出尽量好的效果;如果你从未进行过科学健身，面对健身还...
[运动养生] 宅女健康瘦身十步走 2017-12-28
1、美妙的一天，从清晨瑜伽开始 没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢?养生专家建议：美妙的一天，从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问...
[运动养生] 10分钟完美肌肉锻炼 2017-12-28
1、复合组俯卧撑(水平，上斜，下斜) 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直...
[运动养生] 男士瘦身 少吃多锻炼 2017-12-28
走过了10年寒窗苦读，也走过了创业的艰苦时期，大多数男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖。不能熬夜时就会想起当年临近考试三天不睡的日子，爬到三层楼梯就大喘...
[运动养生] 步行让你的身体更健康 2017-12-28
每天带着计步器 这样你就可以清楚地看到自己已经步行了多少步，多走一会儿会有什么不同。粗略地计算一下，2000步大约是1英里。 提前计划好 提前看看你的计划，你能够怎样执行它。...
[运动养生] 简单健康的减肥方法 2017-12-28
当今社会，随着生活节奏的加快，人们忽略饮食环节，缺乏运动时间，越来越多的人在不知不觉中加入肥胖者的行列。于是在某个清晨，蓦然发现镜中的自己已是肥头大耳。 烦恼啊!减...
[运动养生] 度假同时别忘记健身 2017-12-28
忙了好长时间，真累，终于有假期了，度度假吧!然而回来后，你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉，以致来日得花双倍的努力来减掉它们。 度假时，你很容易扔掉一直坚持的...
[运动养生] 教你运动后怎么放松 2017-12-28
运动后我们该如何做一些放松运动呢?这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一下吧。 健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效...
[运动养生] 九个实用的健身小贴士 2017-12-28
也许你已经看过很多个健身小贴士了,不过我们以下给出的可是健身杂志上很少有的哦,而且很实用的一些小贴士. 贴士NO.1 这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了，然而据观察，很多...
[运动养生] 运动过后要注意正确的休息方式 2017-12-28
健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意正确的休息方式。 不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流...
[运动养生] 4个坏习惯只会让你越来越胖 2017-12-28
办公室里的白领们为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战;丽人们节食减肥争做小“腰精”;男士们喝酒抽烟、大快朵颐……是很多人都有的...
[运动养生] 健身运动后的放松 你会吗？ 2017-12-28
运动后我们该如何做一些放松运动呢?这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一下吧. 健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效...
[运动养生] 增重增肌，要知道训练原则 2017-12-28
增重增肌中的训练原则：一是大肌群先练;二是肌肉要轮流交替训练。 一、大肌群先练 这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属...
[运动养生] 增肌健身误区损害健康 2017-12-28
练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区会使你不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健...
[运动养生] 饭后瘦腹 大效果 2017-12-28
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭...
[运动养生] 8个简单动作，男人不再发“膘” 2017-12-28
8个简单动作 让男人不再发“膘” 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转...
[运动养生] 数数四项最新最热门的健身运动 2017-12-28
对都市女性而言，健身已成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，每个人都想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。记者在采访中发现，夏...
[运动养生] 打造性感腹肌有什么窍门？ 2017-12-28
Helen Vanderburg指出，可以将人体的腹部肌肉系统地分为三大类：局部稳定肌、整体稳定肌以及活动肌群。而这三类肌肉群在整个腹部肌肉中扮演着不同的角色：局部稳定肌是整个肌肉组织...