[运动养生] 饮食运动 常见6陷阱全公开 2017-12-28
导语：只有正确的方法才能在保证身体健康的基础上达到瘦身的效果。下面，为你纠正一些瘦身观念里的误区。 误区一：吃辛辣食物可以瘦身。 吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大...
[运动养生] 运动伤害 请对号入座 2017-12-28
网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发"网球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病...
[运动养生] 给男人的8大健康忠告 2017-12-28
核心提示：很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。 很多男性朋...
[运动养生] 让肌肉在运动后放松 2017-12-28
让肌肉在运动后放松 肌肉酸痛 平时较少参加运动的人，初次参加体育锻炼或一次锻炼时间过长，往往有局部的肌肉酸痛。其实，肌肉酸痛是一种正常的生理现象，是一种对运动不适应...
[运动养生] 怎样呼吸才更有利于健身呢? 2017-12-28
长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进...
[运动养生] 散步健身，古典优雅 2017-12-28
古人面对不义的富贵以安步当车，其实这不仅是一种气度，更蕴含了养生的道理。经常坐车使得现代人气血不畅，下肢疾病增多，腰椎骨痛时有发生。而且由于血行不畅，使得很多人面...
[运动养生] 每天早上十分钟 健康美丽一整天 2017-12-28
闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃!这是你的早晨写照吗?其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除...
[运动养生] 健身谎言 不光是自残那么简单 2017-12-28
出水芙蓉们 “游泳不能使你减轻体重”。 TRUTH：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了,游一个小时的泳就能消耗掉你450 700的卡路里!如果你没有见到任何效果,丢掉你的那些水球...
[运动养生] 健身后不宜马上游泳 2017-12-28
体质弱的健身者不建议做这种套餐式的项目。身体比较好的人，在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时...
[运动养生] 健身忌＂暴饮暴食＂ 每周3-5次为宜 2017-12-28
很多上班族平日里没时间锻炼，便利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。 30岁后，人的各项生理...
[运动养生] 健身，即使只有一分钟 2017-12-28
健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。 下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室...
[运动养生] 床上健身操 轻松锻炼效果好 2017-12-28
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错...
[运动养生] 详解夏日健身三大原则 2017-12-28
夏季来了，让你的身体动起来吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神。对于不同的群体，运动方式也不一样。但是，无论哪个群体，夏日运动都要遵循三大原则：“热身——运...
[运动养生] 减脂又增肌三个方案 2017-12-28
想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，...
[运动养生] 大块头小技巧 快速增肌训练法 2017-12-28
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM 的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-...
[运动养生] 坐姿下拉 打造坚实背部 2017-12-28
在练习背部的动作里面坐姿下拉是发展背部宽度的动作，也是练习背部必不可少的有效动作。一般情况，将坐姿下拉动作放到硬拉动作之后进行练习，锻炼背部的效果更佳。下面我们就...
[运动养生] 成就标准型男的十个运动 2017-12-28
1、马拉松： 此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付MM等等，光是MM要你陪她逛商店这一条，如果不练好马拉松这项标...
[运动养生] 瘦身健美十误区，你知道吗 2017-12-28
误区一：不吃早餐 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 误区二：固定食谱 这样做固然减少了许多东西的摄入,但...
[运动养生] 裸体健身 效果更佳 2017-12-28
你知道吗?裸体健身比着衣健身减肥效果更佳，这可不是天体运动爱好者的炒作形式哦。不信，下面我们一起来看吧。 看动作——更标准 健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教...
[运动养生] 足球比赛中鼻子出血该怎么处理？ 2017-12-28
在足球比赛中经常会有被足球打中面部或者是被对方的肘部、手部击打到面部，或者被脚部踢到面部的情况出现。如果出现这种情况，人们的鼻子很容易会出血。 如果在足球比赛中发现...