[运动养生] 揭秘男性健身增肌大讲究 2017-12-28
晨练有讲究 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，...
[运动养生] 健身前做做热身准备 2017-12-28
1、为什么热身很重要? 为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处： ①能提高身体主要部位的体温 ②能使更多的血液(氧...
[运动养生] 正确的跑步姿势应如何掌握 2017-12-28
跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 在跑步的时...
[运动养生] 好男人必看：11招帮助她减肥 2017-12-28
女孩子们，把你们身边的他动圆起来，让他为你的瘦身计划助一臂之力―― 让她跟肥胖说拜拜 你们相遇的时候，她曾经拥有魔鬼般的身材。但自从你们拥有了一生一世的承诺以后，不...
[运动养生] 惊！有氧操也能跳出毛病 2017-12-28
既是时下流行的健身运动，那么为什么会出现上述问题呢?在跳操过程中又有哪些注意事项呢? 选择合适装束 跳有氧操的准备工作很重要，跳有氧操的场地要避免过硬、不平整。跳操时要...
[运动养生] 可以令行为举止优雅的健身操 2017-12-28
怎么做才能使头、颈、背部姿态健美;坐、立、行举止优雅呢?该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢?那就一起来练练全方位的健康养生操吧，所有的...
[运动养生] 4种最为有效的腹部赘肉杀手 2017-12-28
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家...
[运动养生] 年轻人运动 要讲方法！ 2017-12-28
不少年轻人认为，自己身体好，怎么运动都行，其实并非如此。年轻人如果喜欢早上起来运动，最好能在运动前或运动中，饮一些水，饮水时不要一口气喝完，而要一口一口地喝。 如果...
[运动养生] 美国健身小姐23条塑身秘诀 2017-12-28
米娜-莱西格是1997年美国健身小姐，她的23条塑身秘诀一直被热爱美的人们所推崇。让我们一起从中学点什么。 米娜-莱西格(以下简称米)：在23条秘诀中，1至13条是关于如何锻炼的，14至...
[运动养生] 运动过量可能导致性欲低下 2017-12-28
美国《FITNESS》(《健身》)杂志近日指出，性欲低下女性的5种日常生活习惯有关： 习惯一：服用避孕药 口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作为一...
[运动养生] 蜂蜜:增肌长肉的灵丹 2017-12-28
研究人员对39位运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果，...
[运动养生] 睡前健美操 瘦腰纤背 2017-12-28
别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来...
[运动养生] 不可错过的男性塑身课! 2017-12-28
1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就...
[运动养生] 健身锻炼不可“心血来潮” 2017-12-28
锻炼是不是“有点累” 有氧健身的关键在于要控制好运动量和强度。对于运动量来说，可以按照时间来大致控制，一般在20至60分钟。对于控制运动强度，高崇玄给出了一个小妙招——...
[运动养生] 滑翔，带给你刺激的乐趣 2017-12-28
飞天 站在茂名虎头山顶，一阵歌声从天际隐隐传来，犹如天籁之音。歌者嗓音并不动听，但很惬意的样子。抬头一看，湛蓝的天空中一红一绿两只滑翔伞像两只巨鹰在头顶飞过，引来一...
[运动养生] 健步快走可恢复肠道病 2017-12-28
普通散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。...
[运动养生] 健身：寒冬运动健身的6要略 2017-12-28
眼瞅着节日一个接一个，足吃足喝是免不了的，外加上“猫”在家中搓牌打麻将，再好的体形多少也会有些“变味”。天冷，在家里听着外面的风“飕飕”的，谁都有些懒得动弹，不过...
[运动养生] 最刺激的十大极限运动 2017-12-28
1.“天路”攀岩 在加利福尼亚的约塞米蒂国家公园，有一堵名叫埃尔·卡皮坦的垂直岩壁，其高度相当于三座埃菲尔铁塔，并因此而得名“天路”。28岁的生物学家让—巴普蒂斯特·克鲁...
[运动养生] 八个生活坏习惯搞垮你的身体 2017-12-28
在生活中，许多人有一些不良的行为习惯，对身体健康造成了伤害。在生活习惯方面常见八个误区： 一是饿了才吃 许多人不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿...
[运动养生] 健身新手应该避免的误区 2017-12-28
健身误区之一：没有痛苦就没有收获。 许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训...