现在健身房热闹非凡,原因很简单:绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好,但在健身过程中,很多人会因“误区”干扰,导致事倍功半。 器械训练、健美操:咱俩...
炎炎烈日,是穿裙子的好季节。但是裸露出来的小腿如果不够美的话,就大煞了裙子的风景。你想让让夏日裙角能够美丽飞扬,那么就来看一看YOKA为你精心风险的“六大美腿秘诀”吧!...
现在在健身房看到胖子的几率,比在马路上还要高,这没道理啊,运动不是可以减肥吗?为什么效果总是不如预期?一般人常有错误的观念,以为只要动就会瘦,其实不然,运动要达到一...
1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。 2、臂操。预备姿势:两臂侧平举。向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,最后两臂伸直再活动肩关节,各...
春天是燃脂减肥的最好时机,现在就开始制定运动计划吧。让我们从走路——最佳的运动方式之一开始。步行健身是很好的燃脂减肥运动方式,赶紧把步行健身加入到你的运动计划中吧...
一年一度的健美大赛就要来临,什么时候开始备战?怎样确定自己的阶段目标和饮食计划?怎样做到减脂肪不减肌肉,最大程度保持围度呢?这是许多健美爱好者,尤其是初次参加大赛...
完成一次“扭动”,往往需要腰部、肩膀、臀部、大腿等多个部位的共同参与。通过扭动,可以使我们的肌肉组织更加结实而且不易受伤,同时锻炼我们的骨头和韧带,而这些部位在平...
不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外,不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。近日,美国《女性健康》杂志刊登出运动专家推出的“锻炼矫正不良姿势”...
在健身运动中,型男们最注重的就是锻炼肌肉,凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外,最想练就的就是腹部的腹肌了,能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊! 想要练好腹肌,我们应当...
精子对于男性朋友来说非常重要,正常的排精给男人们强壮的体魄,但是如果男人连续射精,真的会“精尽而亡”吗? 男人真的会“精尽而亡”吗? 精液中的精浆成分主要是蛋白质和各种...
35岁,对于男人来说,正是年富力强,衰老,似乎还很遥远。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象,如体力下降、肌力减弱、肺通...
现在的丰胸方法越来越多样化了。比如手术丰胸、饮食丰胸、运动丰胸等等。其中有种水中丰胸法是最新兴的一种丰胸方法,下面就一起来了解一下。 1、站立蛙泳划手 将双腿分开于肩同...
人们经常会听到一句养生谚语——拉筋1寸,寿延10年。那么,经常拉一拉筋真能有那么大的好处吗?冯理达教授在她的著作《和谐养生大智慧中指出,通过做某些特定动作来伸拉韧带的方...
面对灵活多样的健身方式,我们该如何有针对性的选择适合我们自己的健身方式呢?下面小编为您介绍几种: 一、紧张型。 有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运动项目,如足...
最近,美国医学研究人员建议人在不同情绪状态下适合于做不同的运动,当你感到抑郁的时候,最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动,比如快跑和打网球。焦虑的时候,慢跑、...
想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。 腹部肌肉对于腰椎的...
“生命在于运动”,它能塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力。然而,对人体而言,运动也是有极限的,一旦超过了这个限度的,对人可能非但无益,反而会有害了。 美国神...
影集《艾莉的异想世界》里有一位变态律师,他不仅仅爱美女,还爱呈现垂皱纹路的脖子,以及肌肉松弛随之晃动的手臂赘肉,不过,这种人被称作变态。看看那些敢在夏天穿上爽朗小...
人人都渴望有一副健壮的身体和青春靓丽的容颜,有的人甚至不惜花高昂的费用进美容院或购买一些强身、健体的保健用品。殊不知,在日常生活中,如果我们将一些普通的健美方法按...
像制定会议计划一样计划我们的运动,然后把它记入你的日历中,设置电子邮件的自动提醒。 1..如果可能的话,尽量在早晨做运动。 商务旅行中,白天通常是长时间、不间断地社交活...