[运动养生] 无器械增肌怎样锻炼？ 2017-12-28
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 静力性练习的特点是，肌肉...
[运动养生] 拥有完美肌肤的明星美肌榜样 2017-12-28
要拥有完美的肌肤，小编认为20岁时，遗传占70%，保养占30%;而40岁时，遗传占30%，保养占70%。所以，伴随年龄增长，请越来越重视你的保养环节，与岁月痕迹对抗，与时光流逝作战，让...
[运动养生] 健身为什么“零效果”？ 2017-12-28
我发现在健身房看到胖子的机率，比在马路上还要高，这没道理啊，运动不是可以减肥吗?为什么效果总是不如预期?统一伊士邦健康俱乐部教练花于涵敲醒了我们的美梦，「一般人常有...
[运动养生] 女人长期做仰卧起坐好不好？ 2017-12-28
妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。妇科病除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。 学会呼吸达到好效果...
[运动养生] 轻松床上运动消除小肚腩 2017-12-28
早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈...
[运动养生] 女性多健身可令更年期提前 2017-12-28
核心提示：研究发现，虽然暂时无法确定具体更年期会在几岁时出现，但热衷运动、选择健康食谱的女人，有机会更早进入更年期。而绝经则意味着女性可以降低雌激素水平过高的风险...
[运动养生] 运动前不可缺少的准备工作 2017-12-28
都说“生命在于运动”，可是运动带给人们的不一定都是健康。例如，有些人一起床就急于到户外活动，其实这样的锻炼并不健康。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作—...
[运动养生] 2010冬季最hot运动 2017-12-28
冬季要怎么样科学有效健身?今年冬季流行那几款健身运动？2010冬季最时尚的冬季运动是什么？以下是小编为你盘点的四种今年最流行时尚的健身运动。 2010冬天号称“千年极寒”，你若...
[运动养生] 看电视减肥妙招：把健身球当板凳消耗更多热量 2017-12-28
核心提示：把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。 除...
[运动养生] 如何拥有健美挺拔的背部 2017-12-28
对于不长运动的人来说，背部的肌肉平时利用很少，因此也是最容易沉积脂肪和变得臃肿的部位。找到简单有效的瘦背方法，长期坚持，就可以拥有挺拔健美的背部，使整个人也显得比...
[运动养生] 组间休息的重要性 2017-12-28
健美训练中的间歇，是指两组之间和两天训练之间的歇息。它是训练中必不可少的环节，忽视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的提高，而且会发生伤害事故，甚至劳而...
[运动养生] 男士健身后的六不要 2017-12-28
运动力度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原...
[运动养生] 要健康 轻轻松松走出来 2017-12-28
“云开雾散，走进自然”：行走运动时间不要太早，因为早上空气中许多污染物笼罩地面，不利健康。等太阳出来或气温升高后，云开雾散了，污染物也飘散了，这时，我们走出家门，...
[运动养生] 男人练就迷人“胸肌”的秘诀 2017-12-28
男人练就迷人“胸肌”的秘诀 为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动...
[运动养生] 卫生间里健身的小方法 2017-12-28
人体的生物钟如果正常的情况下，每天的一觉醒来，都会有排便的欲望。我们都知道，早晨起床后排便，帮助新陈代谢，是一个很好的习惯，除此之外，你还知道早上在卫生间里有哪些...
[运动养生] 给你一个有效运动的参数 2017-12-28
减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑(1500至3000米)、网球、羽毛...
[运动养生] 健身常见锻炼问题集锦 2017-12-28
Q:腹肌锻炼需要天天进行吗？要想获得最佳健身效果，需要做多少次仰卧起坐练习 A:腹肌同其他部位的肌肉一样，不需要天天进行锻炼，因为它们也需要时间来休息。类似其他阻力训练...
[运动养生] 都市女性们的“野蛮运动” 2017-12-28
“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正...
[运动养生] 男人错误的腰腹锻炼姿势 2017-12-28
错误的下腹部练习： 直腿上举。腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼。同时，大量压力集中于背部下部，增加受伤机会。 最佳的上腹部锻炼姿势： 作法： 仰面平躺，曲膝，小...
[运动养生] ECO训练肌肉，你了解吗？ 2017-12-28
谁曾经立志成为搓衣板?都想块头不大却很强壮，或者是块头很大也很强壮?通常来说，理想的电视剧中的人物都是块头又大又有力气，而且还能给你以美的享受的人物。下面的训练能达到...