[运动养生] 渐增反抗力健美训练原则 2017-12-28
在健美训练中要取得最好的训练效果，必须编制适合自己训练水平的训练课程，掌握准确的动作技术，熟悉健美训练的基本技术和训练原则 。在所有的训练原则中，最基本、最重要的是...
[运动养生] 健身教练自毁身材变成大胖子 2017-12-28
来自澳大利亚墨尔本的保罗?詹姆斯(Paul James)原本是一名健身教练兼内衣模特，但是4个月前他突然有了一个疯狂的想法，那就是自己亲自增肥体验那些肥胖者的生活，然后找到帮助他们...
[运动养生] 永吃不胖的瘦身4原则 2017-12-28
不吃肉?不吃甜点?不吃主食就能瘦?忘掉这些吧!下面才是真正的永远吃不胖的瘦身原则! 1.提高自身代谢 在多于4-5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄...
[运动养生] 颈肩痛可试用后脑勺顶墙锻炼 2017-12-28
丰台区读者张先生：我最近老是感觉颈肩疼痛得厉害，请问专家除了吃药外，有什么好的锻炼方法吗? 中华医学会疼痛医学专业委员会主任委员徐建国教授：如果感觉颈肩腰背等处发生...
[运动养生] 经常运动可减轻骨质增生 2017-12-28
骨质增生，医学上称为退行性病变，俗称长“骨刺”。最常见的疾病是腰椎长骨刺，还有颈椎骨质增生。 中年以后，骨骼逐渐退化，首先是软骨软化，加上骨的长期承担重力和活动，椎...
[运动养生] 让你越来越年轻的10个小锻炼 2017-12-28
运动锻炼是让身体变健康的有效途径，同样也是养生抗老的好方法。经常锻炼身体各部分，可以让自己变得越来越年轻。下面就跟小编一起来学习一下抗衰老的养生小锻炼吧。 “生命在...
[运动养生] 如何提高健步走的健身功效 2017-12-28
健步走运动是属于健身运动。其主要的技术特点是： (1)步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。 (2)步频：步频是健走运...
[运动养生] 时尚美人必备潮流美体法 2017-12-28
时尚MM为了拥有S型曲线美，下了不少的功夫，也付出了很多的努力，对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是一种以美容、SPA、健身为主要内容的美身方法。下面我们来看看时...
[运动养生] 改善你的“馒头”膝才好展示身材 2017-12-28
膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议： 多参加活动膝部的运动。如...
[运动养生] 运动鞋怎么选？ 2017-12-28
一般来讲，健身房四季恒温，你健身时会出汗，最好选择透气性好比较轻薄的运动鞋。每年更换运动鞋也是保护关节的好办法。 问：现在的运动鞋五花八门，我要健身，应该选什么鞋...
[运动养生] 最佳健身方式 男人必知 2017-12-28
其实，健身对于男人而言，是事业成功，家庭幸福以及维护友情的基本要素之一。男人的第一爱人永远是事业，但假如身体不好，第一爱人也不会青睐于我们。 那么，什么是男人健身最...
[运动养生] 游泳 打造你的健美体型 2017-12-28
运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。 在日本，有一家"游泳医院"，专门帮助患慢性疾病的人尽...
[运动养生] 好身材原来可以走出来的 2017-12-28
好处 发明这套动作的北京体育大学的同学周凯说，在健身最后的放松时，选择双手持握两个中等重量的哑铃，可以帮你多燃烧10%的热量。而此时你会发现，原来你还有这么多能量没有燃...
[运动养生] 二十分钟全搞定，全速燃脂减腰 2017-12-28
20分钟可以拿来干什么呢?发个呆、喝杯茶还是听下歌?其实20分钟足够减掉你的小肚子上的赘肉，让你甩掉“大腹便便”。下面小编推荐的是具有神奇减肚子收腹的健美操，能够有效提高...
[运动养生] 春季健身晚五点到七点锻炼效果好 2017-12-28
随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制订春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，掌握四要点才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐...
[运动养生] 史上最难仰卧起坐 轻松摆平“小肚腩” 2017-12-28
正在为腰部赘肉烦恼不已吗?还是自己埋头练了一个月的仰卧起坐却一无所获呢?拿上你的健身球，换个方法仰卧起坐吧。你会发现它做起来真的很难，可也真的很有效。 锻炼部位：腹肌...
[运动养生] 用最少的训练换取最大的进步 2017-12-28
OSF训练法――用最少的训练换取最大的进步 如果你正苦于训练效果不理想，肌肉长得太慢，或抱怨那些流行的训练计划不见效，那你很可能是被国外健美专家称之为“难于进步者”的人...
[运动养生] 男性速效增肌的饮食策略 2017-12-28
为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略： 1.使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2.训练中摄入支链氨基酸。 3.采用恰当的训练后饮料。 4.每天训练两次。 理由如下：...
[运动养生] 健身新手应注意的5大误区 2017-12-28
对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的...
[运动养生] 7个方法轻松甩掉“压力肚” 2017-12-28
对于我们大多数人而言，压力就是生活的一部分。不幸的是，越来越多的研究显示，压力会直接带来体重问题。美国《预防》杂志的最新文章称，压力增大会使得体内的皮质醇水平升高...