[运动养生] 你赖床吗 试试赖床健身法 2017-12-28
如果一觉醒来，马上猛地起身，缺少从非常平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。 因此，...
[运动养生] 打球和快走有利于大脑开发 2017-12-28
人们都知道，经常运动能增强身体的协调性，让动作更灵敏。美国科学家的一项研究指出，运动也能够提高人的记忆力和注意力，让大脑更好用，让我们变得更加聪明。 “规律的有氧运...
[运动养生] 自己的腹部肌肉应如何锻炼 2017-12-28
腰腹部肌肉发达与否，不仅关系到人体的健康和力量，而且也关系到一个人的体型。 仰卧起坐 身体仰卧，两脚钩住皮带或由同伴压住。利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停...
[运动养生] 搓出男人的健康来 2017-12-28
搓面部 在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以...
[运动养生] 能在天上飞时做的健身运动 2017-12-28
核心提示：健身无处不在，地上跑的，水里游的，当然也少不了天上飞的啦。在飞机有限的空间里能做的动作幅度当然不会太大，但是也能满足健身的需要，减淡旅途的枯燥。 常听说在...
[运动养生] 健身最糟糕的几种坏习惯 2017-12-28
个人的坏习惯总是会有很多恶果，在健身方面也不例外。这里笔者罗列了健身最糟糕的几种坏习惯，对照一下，赶快改掉它。 饿肚运动 饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量...
[运动养生] 吃好已经是成功健身的一半 2017-12-28
吃好才能运动好 运动离不开饮食营养。中国烹饪协会副会长、2008北京奥运会餐饮运行专家杨柳指出，人们在运动中，会消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和水，而这些...
[运动养生] 健身，你忽略了什么？ 2017-12-28
“过年过得我腰粗了几圈，教练，教我几个快速瘦腰的方法吧。”“教练，练什么动作能把胸肌和肱二头肌练得像你一样?”在健身房里，经常听到健身者这样要求教练。用一个形象的比...
[运动养生] 健康长寿 每天慢走半小时 2017-12-28
研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究。结果发现，每天运动的人，在生命最后的几年里，极少患上心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更棒...
[运动养生] 炎炎夏日 清爽运动好健身 2017-12-28
炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小...
[运动养生] 女性减肥小心适得其反 2017-12-28
身材对于女性的重要性不言而喻，窈窕的身姿是女人最重要的资本之一，因此，减肥对于女性来说，是一生的功课。可是，错误的认识与不科学、不合理的饮食方法，常常让很多立志要...
[运动养生] 爬山讲科学，健身要适度 2017-12-28
有人喜欢爬山赏红叶，可是爬山也要讲点科学。概括起来就是量力而行、因人而异、快慢有度和重在适宜。 保护好您的下肢 爬山以下肢运动为主，膝关节受伤最常见。这是由膝关节的...
[运动养生] 家庭有氧运动健身须知 2017-12-28
1，有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。 2，循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。特别是刚开...
[运动养生] 美女为何爱上有氧搏击？ 2017-12-28
A 增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性 有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，而收缩时自然、放松、快捷。通过练习过程中动作速度的逐渐加快，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸...
[运动养生] 体验科学的瘦身计划 2017-12-28
美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理...
[运动养生] 零存整取 步行出健康 2017-12-28
一说起健身，很多人马上就会想到公园晨练、跳舞、打太极拳、做健身操、到健身房，进而想到游泳、打球、跑步等等，这些当然都是很好的健身方法，只要有条件，有时间都可以各取...
[运动养生] 给力健身 打造性感腹肌 2017-12-28
每一个男人都梦想拥有如健美明星一般的八块线条分明的大腹肌，但人体中最难练的恐怕就是腹肌，而当下最流行的同时也最被人推崇的腹肌训练法无非就是大家所熟知的仰卧起坐。在...
[运动养生] 如何拥有健硕的上肢 2017-12-28
胸肌、三头肌： 俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧;内侧、中部、外侧。 胸部上侧：上斜(头高脚低身体与地面成30～40度) 胸部中部：平卧(身体...
[运动养生] 运动时偷个小懒 效果更佳 2017-12-28
很多人都觉得健身很累人，需要挥汗如雨。是啊，付出才能有收获，只有加倍运动消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的。 节奏强弱要搭配 在健身房里，半小时以上的有氧运动...
[运动养生] 4种健身方法适合懒女孩 2017-12-28
随着人们健康意识的增强，每个人都意识到了运动健身的重要性，但运动方法多种多样，每个人的喜好也不一样，这里我们介绍四种常用而又实用的健身方法，相信总有一种适合你。...