[运动养生] 让你拥有一个健康的体魄! 2017-12-28
想拥有一个健康的身体其实也是很简单的，只要你每天花上那么一点点时间，你就将拥有一个健康的体魄! 1。站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血...
[运动养生] 克服春困的小妙招 2017-12-28
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏...
[运动养生] 1分钟急速健身时间表 2017-12-28
对于你来说，是不是一件苦差事呢?其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受饿肚子，不用很刻苦地做运动。只要你抓紧时间，瘦身立即加倍!下面小编教大家，怎么样利用可利用的...
[运动养生] 健身美体的几大奇怪招数 2017-12-28
健身的方法千万种，现代人的创造性思维和另辟蹊径的思维方式创造出了许多奇怪新奇的玩意，下面有几种健身健身的怪方法，很有挑战性，喜欢刺激的MM可以尝试一下。 倒立健身法...
[运动养生] 营养对运动的好处 2017-12-28
1.合理营养可以保证运动的质量和效果 运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发...
[运动养生] 告别萝卜腿的健身诀窍 2017-12-28
多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉...
[运动养生] 六类堪称最优的健身运动 2017-12-28
内蒙古自治区赤峰市体育科学研究所研究人员研究后认为，六类运动是锻炼的最优运动，这六类运动不仅可以预防多种疾病，同时还可以增进健美。 一、最优健脑运动：凡是运动都有健...
[运动养生] 跑步中最容易犯的7个错误 2017-12-28
跑步锻炼穿着、技术和饮食方面的7大误区，如果你跑步中犯下这些错误，不但影响效果，而且可能因此受损伤。 一般情况下，大家都认为：跑步健身是一种非常简单的锻炼方式，然而不...
[运动养生] 七大野外自然健身新方式 2017-12-28
野外开阔的地势、新鲜的空气，使健身不再枯燥无聊，同时崎岖路面和风的阻力还能加速热量的燃烧，使你的健身更有成效。当你真正踏上了郊外的小路，相信你一定会爱上这种自然的...
[运动养生] 四大常见误区易导致健身无效果 2017-12-28
问：我跟朋友一起买了健身卡，一周两至三次去健身房锻炼，已经坚持了将近两个月。但我感觉体重变化不大，请问健身的效果究竟什么时候能显现？ 答：你的问题具有一定的普遍性。...
[运动养生] 哑铃操 比仰卧起坐更有效 2017-12-28
一提起瘦腰的运动，很多人第一时间想起仰卧起坐。不过，这是一种被高估的瘦腰运动。为什么?因为仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。专家指出，站着瘦腰比躺着有效。因此，美国洛杉矶...
[运动养生] 塑身运动让你更有女人味 2017-12-28
NO.1 瑜伽 做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和...
[运动养生] 饭后健臀操 告别“空前绝后” 2017-12-28
臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的...
[运动养生] 跳水不当会伤到内脏 2017-12-28
尽管公共游泳场所都贴有“禁止跳水”的警示牌，但依然有人视而不见，从池边跃入水中，闹得水花四溅，池中人纷纷躲避。国家游泳中心社会部主任金志提醒大家，跳水的安全隐患多...
[运动养生] 慢走 走掉你的三千卡路里 2017-12-28
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式——走路!每天走一万步的人，患心脑血管病的几...
[运动养生] 健身很奇妙 交替运动 2017-12-28
交替运动，是根据相对医学而产生的—种新的健身观念和方法，它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面...
[运动养生] 运动时,别被健身器上的数字迷惑 2017-12-28
什么是卡路里?简单地讲，卡路里是热量的单位。1卡路里就是1千卡，等于将1千克水的温度提高1摄氏度所需的能量。卡路里在这里用来表示消耗能量的多少。 我为数字狂：在健身房中每...
[运动养生] 运动后应及时补充水分缓解肌肉疼痛 2017-12-28
美国健身专家克里斯汀·拉夫指出，很多跑步健身的人士都有跑步后感觉身体不适的问题，如头疼、肌肉酸痛等，及时补水可缓解不适。 确保在跑步后补充足够的水分，可以通过尿液判...
[运动养生] 性福生活 助你驱走6大疾病 2017-12-28
规律而适度的性生活除了给人带来愉悦感、调节血液循环系统和内分泌系统，还有一个重要的作用，就是帮人发现一些日常注意不到的疾病。在这些疾病中，最常见的就是炎症和创伤。...
[运动养生] 冬季健身好方法 室内减肥 2017-12-28
冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗? 其实在家，只要简单的运动就也可以消耗积累的热量，让你轻松又享瘦，一起来试试吧! 拖拖地板...