[运动养生] 肌肉训练技巧十四式 2017-12-28
1.克制退让结合法 用动力练习(克制性收缩)重。复5-6次，做不起来后再做2-3 次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。 2.动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结...
[运动养生] 夏季游泳健身之后应该做什么 2017-12-28
炎夏日，人们喜欢在凉爽的游泳池中畅游。人们游完泳，通常只是简单地洗个澡，很少想到要认真做一番清洁，殊不知这样做并不符合卫生的要求。 夏季游泳池里人很多，他们的汗液、...
[运动养生] 为什么健身后没有效果 2017-12-28
健身时间也不短了，可身材看起来还是老样子，也许你的健身方式出了问题。特此列出了一些解决方案，对症下药，让你的健身运动尽快走上正轨。 有多少次你对镜沉思，“我的方法没...
[运动养生] 无氧运动 让你更男人 2017-12-28
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。 无氧运动的最大特征是：运...
[运动养生] 散步对身体的好处 2017-12-28
散步是人类最为简便易行的运动方式。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次走30分钟左右，就能大大把你患心脏病和骨质疏松症的危险降低一半，还可以让你一年之内减轻...
[运动养生] 活力弹力绳健身 雕塑每一寸肌肉 2017-12-28
弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。 弹力绳健身时应配合呼吸进行...
[运动养生] 春季养生勿让健身变伤身 2017-12-28
随着春天的来临，市民出游意愿激增。“春天是个让人放松的季节，就算是懒洋洋地晒晒太阳、坐在草地上发发呆，都是很惬意的事情。” 如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动，很有可...
[运动养生] 健身的十个“地雷” 千万别踩 2017-12-28
在健身房中，如果能避免下面10种健身锻炼的错误，就能把运动伤害降到最低。在健身运动中难免会有错误的健身方式存在，下面来看看日常见的健身误区。 1.过于要强，无法正确估计...
[运动养生] 太疲劳时运动不好 2017-12-28
有人认为睡得不好，可以通过运动来改善，于是就去健身房做大量训练，但这个做法有时反而会加重失眠。 首先，运动的确可以改善睡眠状况，因为它能调节植物神经，使大脑的兴奋受...
[运动养生] 健身时间：选择早上还是下午 2017-12-28
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比...
[运动养生] 最简单的六个健身方式 2017-12-28
运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维...
[运动养生] 盘点健身运动几宗“最” 2017-12-28
你知道最健脑的运动是什么吗？你知道最减肥的运动是什么吗？下面，让我们一起来盘点一下健身的几宗“最”吧！ 最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳...
[运动养生] 5个动作 助你细腰丰胸 2017-12-28
1.极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。 想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动...
[运动养生] 锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 2017-12-28
仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。 元宝...
[运动养生] 堵车了 练练操吧 2017-12-28
近年来，私家车逐渐普及，驾车族的健康问题也凸显出来。长时间保持坐姿，缺少运动，会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠胃不佳、精神紧张等一系列“车友病”...
[运动养生] 有氧运动VS无氧运动 2017-12-28
越来越多的人认识到运动带来的好处。有氧运动的观念也已深入人心，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环...
[运动养生] 大众健身操 入门ABC 2017-12-28
有些初练大众健身操的朋友由于不了解其运动的特点和规律，或照搬其它运动项目的锻炼方法，或自己盲目锻炼，结果往往事与愿违，甚至走入误区，继而参加健身操锻炼产生怀疑或对...
[运动养生] 冬季让汗水流的更猛烈 2017-12-28
冬季是阴气盛极、万物收藏的季节，正所谓“早卧晚起，必待日光”。在这个寒冷的冬季，人们因健身而变得热力四射。 “与其请人吃饭，不如请人流汗”已然成为一种时尚，这个元旦...
[运动养生] 你知道吗？跑步姿势决定你的肚子大小 2017-12-28
不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。 有的人长跑时两肩下沉，...
[运动养生] 男人最有效的健康减肥方法 2017-12-28
涂抹摩脐法 肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙...