[运动养生] 冬季健身运动要注意的事项 2017-12-28
生命在于运动，很多也都付出了实施，一年四季每天都起来锻炼。但是还是患上了很多病，特别是进入冬天，由于运动造成疾病的人很多。这是什么原因呢。主要是很多人没有考虑到季...
[运动养生] 6招练习瘦身，苗条就这么迅速 2017-12-28
大腿及腰部练习 A：站立收腹，右腿向前跨一大步，小腿与地面垂直，左腿向后伸直，左脚脚后跟提起，双手向前平伸，掌心朝下，保持10秒钟左右。 B：恢复起始姿势，右脚外旋放在地...
[运动养生] 冬季运动，注意护膝 2017-12-28
在冬季，由于天气寒冷，更容易导致运动损伤。特别是膝关节，一定要加倍小心，别让健身变成伤身。 运动是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的...
[运动养生] 男性健身的5个常识 2017-12-28
现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说...
[运动养生] 男人最in的时尚 健身 2017-12-28
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便...
[运动养生] 利用一天中所有闲余时间健身 2017-12-28
对于上班族或者电脑族们，是不是觉得运动健身或者减肥运动是一件遥不可及的事啊，因为都没时间嘛!非也!其实你们也有很多时间可以锻炼身体的，只是你们自己没有发现，也没有去...
[运动养生] 晨跑 你能保护好你的脚吗 2017-12-28
跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。 (1) 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运...
[运动养生] 男人增肌锻炼 顺序很重要 2017-12-28
在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼...
[运动养生] 两句口诀塑造完美臀部 2017-12-28
核心提示：不需要什么复杂的方法，也不需要什么沉重而乏味的器械，只要按照口诀进行一些简单的抬腿冬装就能让你的臀部丰满起来。 女性追求美丽性感是有规律可言的，可以通过外...
[运动养生] 剧烈运动后六不宜 2017-12-28
不能立即休息 剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节...
[运动养生] 健身运动 有“度”才有益 2017-12-28
专家分析，造成损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变;二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。 拉伸运动讲究适当 专家分析，造成...
[运动养生] 预防肾虚的运动疗法 2017-12-28
预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作...
[运动养生] 别在自己的健身路上设障碍 2017-12-28
在塑身的健身路上，你总会遇到一些形形色色的误解，它们隐藏在你的塑形观念、运动方式和饮食习惯中;它们时刻都在等待时机，一旦你放松了警惕，它们就会变成你塑形道路上的种种...
[运动养生] 春季健身记住“九”字诀 2017-12-28
运动多长时间合适，一次练几个部位效果最好，记住健身“九”字诀，它是你运动健身的葵花宝典、秘密武器。 1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运...
[运动养生] 每天蹲一蹲 疾病少缠身 2017-12-28
导语：随着物质文明的不断发展，“坐”代替“蹲”在我们生活中占据了大量的时间，然而多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼。 医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势...
[运动养生] 十个简单动作 完全消灭脂肪 2017-12-28
轻松10个动作，快速消灭你的脂肪。现在就开始动一动吧! 一套实用简单的健身训练法，让你从繁复的器械丛林中摆脱出来，找到减脂的快速途径。10个动作为一个循环，在一个小时的时...
[运动养生] 真男人爱运动 锻炼防阳痿 2017-12-28
阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。实践证明：如果没有时...
[运动养生] 春季运动 远离过敏源 2017-12-28
一日之际在于晨，一年之际在于春，转眼又到了万物复苏的春季了。春天气候逐渐转暖，是一年中最美好的季节。然而，也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。...
[运动养生] 告别器械的肌肉锻炼法 2017-12-28
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 介绍的发达肌肉法，属于动...
[运动养生] 别进入这五大健身误区？ 2017-12-28
随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化，每个人对运动的感受会...