[运动养生] 冬季运动当心八种损伤 2017-12-28
健身过程中一定要注意健身的安全，特别是在冬季，健身伤病也是最常见的季节。别让以下这些伤病影响了你健身。 猝死 心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安静型的...
[运动养生] 运动中为什么要喝盐水 2017-12-28
“其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。...
[运动养生] 人气最高的五种白领男运动 2017-12-28
如今的都市白领男人大多从事脑力劳动，体力劳动得“花钱去买”，比如去健身房耗力气。其实你可以自己买运动器材在家，野外就能进行！ 动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水...
[运动养生] 体弱者的健美新方法 2017-12-28
环境气氛健美法 良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快...
[运动养生] 户外漂流安全小贴士 2017-12-28
安全过险滩 到达险滩前，可先预测一下顺流而下的大致方向;然后招呼大家收桨，将脚收回艇内并拢，双手抓紧船沿上的护绳，身体俯低，不要站立起身，稳住舟身重心保持平稳，一般...
[运动养生] 跳绳运动让你更灵活 2017-12-28
跳绳已不再是小孩子的玩意，如果运用好基本技巧，跳绳能让你每小时燃烧1000卡路里，同时让手臂和腿部变得结实苗条。 长久以来，跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度...
[运动养生] 做好细节让你的性爱更和谐 2017-12-28
我们常说，不能因熟悉而失礼，即使最亲密的人之间，也要讲求礼数。生活中已经有很多爱侣在学习赞美了，比如“你做的菜真好吃”;学习爱要说出口，比如每天早上都说“我爱你”...
[运动养生] 根据星座选择有氧运动 2017-12-28
风象星座—双子座·天秤座·水瓶座 风象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是从肚脐到下腹突出，让小腹平白无故明显地突出，超过吃饱时胀大时的胃部。突出的小腹除了让人显老显...
[运动养生] 如何打造平坦腹肌？ 2017-12-28
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹...
[运动养生] 零成本 走路是最好的补药 2017-12-28
现在许多国家把倡导民众步行健身纳入了国家计划，例如美国有“每天走1万步”计划，号召大家随身携带计步器，每天走1万步健身。澳大利亚的“健身金字塔”计划将走路列为很重要的...
[运动养生] 热身训练唤醒你的运动神经 2017-12-28
在篮球比赛之前我们先来做15分钟的热身训练，叫醒你的运动神经，避免运动伤害。更有专家指点在15分钟的热身训练中出现疲劳、口渴、肌肉疼痛等症状时我们该怎么做。 篮球比赛之前...
[运动养生] 肌肉锻炼，间隔不可超过三天 2017-12-28
健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动...
[运动养生] 腿部健美攻略 瘦到你笑 2017-12-28
深蹲 深蹲是预后深蹲约定俗成的叫法，指颈后肩上负杠铃进行腿部练习的一种基本动作。 颈后肩上负杠，挺胸，抬头、紧腰、收腹，稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立，可...
[运动养生] 增肌训练，操之过急无益 2017-12-28
在健美增肌训练的时候，控制好锻炼的节奏非常重要，这对有计划有步骤地进行增肌非常必要，过急过缓都会产生一些负面的效果。 一般情况下，全身的肌肉练习动作都可以保持同样的...
[运动养生] 热毛巾敷头 男人表现更优异 2017-12-28
不仅是工作、生活，性爱也需要学习。男性要想改善性功能，首先应学会放松副交感神经。 人体有一套自主神经系统，包含交感神经系统和副交感神经系统。后者对男性性功能至关重要...
[运动养生] 健身，只需每周运动6分钟 2017-12-28
要保持健康，一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动，每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说，他们太忙没时间去健身房。 为此，研究者对参加试验项目的23名体质健康者进行了...
[运动养生] 11个让男人获得性福的秘密 2017-12-28
男人如何性福?是我们经常探讨的话题。那么，男人怎样才能得到梦寐以求的“性福”?今天小编为你推荐让男人轻松获得“性福”的11个妙招。教你如何才能性福。 1、定期锻炼 大量证据...
[运动养生] 家中五种健身好方法 2017-12-28
NO.1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯...
[运动养生] 仰卧举腿“写字”能锻炼腹肌 2017-12-28
许多人都知道，仰卧抬腿是锻炼腹肌的经典动作。可是，这抬腿动作，往往要重复百八十次才能有效果。重复单调的动作，时间长了，难免乏味而难以坚持。资深健身顾问金山告诉《生...
[运动养生] 脚部养生操 养护你的心脏 2017-12-28
人们常常去健身房相互比较二头肌、背肌锻炼得怎么样，却很少有人比较脚的锻炼情况。其实，我们的双足也有锻炼方法： 1.强化“静脉泵” 人在站立时，脚部的血液要从地面的位置返...