[运动养生] 何等身材的男人最招女人喜欢？ 2017-12-28
最近在美国进行的一项调查研究显示：44%的女性觉得如果伴侣身上的脂肪太多，会有损于两性关系。男性一旦拥有了健美的体魄，就会对她形成致命的吸引力。 一、清晰的六块腹肌 你...
[运动养生] 每天10分钟 让你在不知不觉中瘦身 2017-12-28
如果你这个办公室“土豆”一直苦于没有时间运动，或者总有瘦身之念没有起身而行，没关系，下面8个小动作就特别适合你，力度大，快速新陈代谢，每天10分钟，能帮你燃烧热量，不...
[运动养生] 五招帮你锻炼肌肉 2017-12-28
第一步：协作延展。目标是提升臀部和大腿柔韧性。 两人面对面坐下，双腿尽可能分开，且脚对脚。手拉手，保持上身直立。一人向后倾斜身体，拉着另一人大幅度前倾。保持动作几秒...
[运动养生] 最为简易的一分钟健身方法 2017-12-28
在日常生活中，1分钟瞬间即逝，但如果珍惜它，充分利用它来锻炼身体，那将会给你身心健康带来莫大的好处。 早晨醒来之后，双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此1分钟，可舒...
[运动养生] 每一块肌肉都从哑铃健身开始 2017-12-28
哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方...
[运动养生] 运动健身，别盲目跟风 2017-12-28
当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖不了呢”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，...
[运动养生] 居家简易运动 美体排毒一次完成 2017-12-28
只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作居家运动。缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上...
[运动养生] 怎样预防游泳时腿抽筋 2017-12-28
首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。...
[运动养生] 夏季鼻炎和中耳炎患者不宜到泳池游泳 2017-12-28
炎热的夏天，约上亲朋好友去游泳，既能降温消暑，又能健身减肥，一举两得。人们在享受游泳带来身心愉悦的同时，也面临着不少健康问题。 鼻炎患者慎入泳池 据了解，一般游泳池...
[运动养生] 做仰卧起坐不宜做太快或伤身 2017-12-28
仰卧起坐做的太快，是很多人的通病，但这是效率不高的做法，因为这么做运用最多的是髋部肌肉，而非腹部。不仅如此，髋部还会将压力转移到背部，这可能让你在锻炼中或者锻炼结...
[运动养生] 有氧运动 减脂不减肌肉块 2017-12-28
为什么长跑运动员体形都显得干瘦，原因就是长时间进行有氧训练。许多减肥者为了尽快减轻体重达到减肥的目的，便长时间进行有氧训练。虽然体重下降了，但减去的不一定全是脂及...
[运动养生] 你错过瘦身黄金时间了吗 2017-12-28
还在为吃什么、怎么吃才能不影响减肥而困扰?还在挤时间安排健身么?碧欧泉法国实验室发现：夜间脂肪囤积速度是白天的5倍!所以千万别错过这个时间，简便易行的贴身方法就在你身边...
[运动养生] 帆船运动的健身计划 2017-12-28
巨大的海浪与船鸣声在你的耳旁回响。这是你要的生活吗?征服海洋是所有男人的梦想，在那里你可以找到真正的自我，如果一辈子都没有机会出海成为真正的水手。那也锻炼出你自己的...
[运动养生] 夏季户外游泳的五点小常识 2017-12-28
一、什么人不适宜游泳? 并非任何人都适宜游泳，一些疾病患者如果贸然下水游泳，往往会给自己和他人带来诸多不利。 1.患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游...
[运动养生] 健身运动 随身带块毛巾 2017-12-28
喜欢看体育赛事的人都知道，运动员在剧烈的运动后都会用毛巾擦汗;健身房里跑步的人，大多人都会带一条毛巾，围在脖子上或搭在扶手上。北京第一健身高级私人教练范方杰告诉记者...
[运动养生] 教你增强俯卧撑的强度 2017-12-28
如何增强俯卧撑的强度? 有几种方法： 1、背后加杠铃片，最好有人帮助，自己放不太好放，被压住也不太好起。 2、抬高脚的位置，但这会转移训练的部位。 3、找人躺背上，如果力量...
[运动养生] 徒步健走的要素与小贴士 2017-12-28
徒步健走源于欧洲，是一种易掌握又高效的有氧运动。健走不仅没有年龄、性别以及体力等方面的限制，而且其健身功效比散步更有效，比慢跑更安全。下面小编给大家介绍一下健走的...
[运动养生] 重点关注 职业男人的亚健康 2017-12-28
在白领一族中总是有很多说不完的话题，上班族的保健永远是一个亘古不变的话题。那么我们今天就一起走进男性白领中去看看他们应如何保健呢? 上班族的最大的特色就是，每天上班...
[运动养生] 日常生活 私人空间巧健身 2017-12-28
私人空间，家庭练功房开课!分分钟修炼瘦线条! 第一幕。 我们一生三分之一的时间在床上，睡觉、做爱(做爱是热辣的有氧运动，每小时消耗热量300卡)除此之外我们还可以和亲爱的床一...
[运动养生] 胖人运动不要穿紧身衣进行 2017-12-28
运动时，人们都希望身体各个部位能得到充分的锻炼，但是，肥胖人士健身时，却常因为腹部赘肉的晃动、大腿间的摩擦、胸部的弹跳而苦恼不已。 美国科罗拉多州大学保健科学研究中...