[运动养生] 简易收腹运动 2017-12-28
从健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等，健康从...
[运动养生] 告别被动健身的小动作 2017-12-28
其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10～2...
[运动养生] 运动时最合适穿什么内裤 2017-12-28
运动时不穿三角内裤，究竟该穿什么内裤才合适呢?最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。 如果我们还身处在古典奥林匹克竞赛...
[运动养生] 水中塑造你的完美乳房 2017-12-28
现在的丰胸方法越来越多样化了。比如手术丰胸、饮食丰胸、运动丰胸等等。其中有种水中丰胸法是最新兴的一种丰胸方法,下面就一起来了解一下。 1、站立蛙泳划手 将双腿分开于肩同...
[运动养生] 介绍室內五种新特效增肌方法 2017-12-28
在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要...
[运动养生] 鹅卵石健身不是所有人都适合 2017-12-28
不知从什么时候开始，走鹅卵石路健身法开始风行。大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路。每到清晨或傍晚，等着走的人甚至排成了长队。一些居住条件比较好的人还在自己...
[运动养生] 还你完美曲线的9个动作 2017-12-28
忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗?下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精...
[运动养生] 制定快速增肌强效锻炼计划 2017-12-28
现在很多朋友去健身房，发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划，3个月后将会收到满意的效果，不妨试试。 以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟 第一天...
[运动养生] 运动是把“双刃剑” 2017-12-28
运运动是双刃剑，过度会带来伤害。最新的国外研究报道，在糖尿病患者分为运动和非运动组中，能观察到运动组血糖明显下降。 但是这组的运动伤害占28%，非运动组有14%，运动带来的...
[运动养生] 为强壮男人拟定合理的健身计划 2017-12-28
男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大...
[运动养生] 识别秋季减肥瘦身误区 2017-12-28
减肥进行时谈到如何减肥，秋冬季节体重不继续增加就意味着减肥的胜利，因此对于饮食也不用刻意控制，合理膳食、均衡营养，热量摄入和能量支出基本平衡就可以了。 另外，也可以...
[运动养生] 上班族：每天中午健身也挺好 2017-12-28
都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后...
[运动养生] 健身须八戒 2017-12-28
健身食品—甘薯跑步健身早晨好还是傍晚好健身运动后喝蜂蜜好处多多 要将健身付诸行动并坚持到底，而不能心血来潮虚有其表。 健身的八个坏毛病 一、道貌岸然 。 一到假日，立马...
[运动养生] 游泳时间不能超过45分钟 2017-12-28
盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。 据了解，最近像她这样...
[运动养生] 目标：靶心率必须达到 2017-12-28
1. 运动选项，要因人(年龄、性别和兴趣)而异;因时(早、晚和季节)而异;因场所而异;因需求和目的的不同而异。 2. 运动强度，要循序渐进;要适量适度;对初始锻炼者，先测体能;最好以运...
[运动养生] 游泳减肥过度引起肌肉劳损 2017-12-28
在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑胀、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。本想通过游泳来减肥的盛女士...
[运动养生] 跑步不能喝水？ 仅仅只是传说 2017-12-28
根据许多普通人甚至体育老师的说法，跑步时不能喝冷饮——包括冰冻的水和饮料，否则会容易抽筋。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，这只是个“传说”。...
[运动养生] 锻炼身体 可别随性而为 2017-12-28
人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力;另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量...
[运动养生] 这四种健身游戏值得强力推荐 2017-12-28
减脂强力推荐一：玩沙滩风筝 都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据最近仔细观察发现，如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见，第一个话题八...
[运动养生] 害人不浅的错误瘦身法 2017-12-28
减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推脂...