[养生文化] 立春之时养生如何“转轨” 2017-12-28
大寒是二十四节气的最后一个节气，而立春是新的一年的第一个节气。“过完大寒，又是一年”。新的一年就又开始了。在此之际，笔者就如何安度冬季，迎接开春采访了全国老中医药...
[运动养生] 年龄变 训练强度也要变 2017-12-28
随着年龄的变化，人的身体状况也在变，健身强度要调整。 一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。 锻炼方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉...
[养生文化] 今年冬令进补 明年三春打虎 2017-12-28
“今年冬令进补，明年三春打虎”，冬令进补是我国历史悠久的民俗之一。我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月，此时天寒地冻、阴气盛而阳气衰，是“生机潜伏、阳气内藏”...
[运动养生] 晨练健身跑应怎样保护好脚 2017-12-28
跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。 (1)晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动...
[运动养生] 为什么有人锻炼后会面红耳赤？ 2017-12-28
面部毛细血管扩张影响美容，多发于女性，临床表现为面部呈红色或紫红色的丝状、点状、星状或片状红斑。仔细看，皮肤上许多红色血管就像一丝丝红线头。许多爱美女士常为自己潮...
[运动养生] 肌肉久疼不愈有何原因？ 2017-12-28
风湿性多肌痛是一种多发于老年人的以颈、肩胛带肌、骨盆肌疼痛和僵硬为主要表现的综合征，病因和发病机理尚不清楚，多与受寒凉有关。 突然起病，可先表现为一侧肩部、颈部肌肉...
[养生文化] 今年天气寒冷 警惕关节病变 2017-12-28
今年的冬天特别冷，不少关节炎(包括类风湿关节炎)患者旧病复发，患者开始出现下肢麻木、痉挛、疼痛加重、无力等症状。这主要是由血脉不畅，凉气加重关节、肌肉收缩所致。 进入...
[运动养生] 中国传统健身震惊老外 2017-12-28
每天走鹅卵石路半小时 降血压练平衡保活力 由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据一项最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时...
[养生文化] 春季易上火 如何正确进补？ 2017-12-28
春季，人容易上火，而许多家庭都有冬天没吃完的滋补品，什么鹿茸、阿胶、冬虫夏草、膏方啊，继续吃怕上火，收藏起来怕变质，这可怎么办呢? ●冬虫夏草：四季能服 冬虫夏草的主...
[运动养生] 户外跑步与跑步机哪个好？ 2017-12-28
现在越来越多的人买了跑步机进行锻炼，而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线，那么两种方式能否相互取代呢，记者为此采访了著名健身教练程丹彤女士。她分析了两种锻炼方...
[运动养生] 健身五步曲 健康守护天使 2017-12-28
柔软运动 专业教练建议，柔软运动以静态方式的伸展动作为最佳，这样的方式可以增加身体的延展性。每一个伸展运动都应该持续20秒以上，然后放松，深呼吸;但是要记住，在做伸展运...
[养生文化] 调节“五志”百岁而不衰 2017-12-28
祖国医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于...
[运动养生] 快速造就性感肌肉的4妙招 2017-12-28
站立颈前推肩 快点给你的肩部打气，让它强大得足以撑爆衬衫。 两手握距与肩同宽，并将杠铃置于肩上。膝盖先微屈，然后迅速伸直，同时将杠铃举过头顶，将杠铃降至起始位置.。...
[运动养生] 瑜伽如何应对办公室综合征 2017-12-28
Q:我因长期坐着办公，经常感觉从左腰椎开始至左臀（严重时至左脚跟）酸痛，练习瑜伽拉伸体位时还会有麻的感觉。这是否属于坐骨神经痛？应该如何通过练习瑜伽来改善 A:你说的问...
[养生文化] 养生忌讳 2017-12-28
养生保养是许多现代人都非常重视的问题，但是许多人难免存在了许多养生的误区。提醒各位养生朋友们注意八忌。 一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实...
[运动养生] 每周锻炼几次最为科学？ 2017-12-28
从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持几个小时到几天。所以，最合适的运动频...
[养生文化] 中药泡茶常服有害健康 2017-12-28
如胖大海是纯粹的中药，只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑，因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海无效。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，...
[养生文化] 养生与七情 2017-12-28
| 七情是人体正常的心理活动表现，但是当七情过激过久，超过了人体所能承受的生理限度时，便成了致病因素，从而危害健康。及时地对过激情绪进行调节，是身心健康的重要保证。...
[养生文化] “大寒”胃亦寒 6款食疗暖胃方 2017-12-28
气温急剧下降，常易引起人们胃痛发作，尤其是胃寒者。因此，在气温变冷的时候，宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，常可使胃痛得到缓解。...
[运动养生] 健身,健美 2017-12-28
*0.5~1 WHO（世界卫生组织）建议：减肥应遵循0.5~1公斤/周和持续减重的匀速减肥原则。那些宣称在几天内就可以轻松减掉多少公斤体重的所谓快速减肥法，听起来颇具诱惑性，然而这也是...