A 有氧锻炼对于增强体质,预防疾病,以及促进心肺功能都十分有好处。但瘦身减肥单靠有氧锻炼是不够的,你还需要结合健康的饮,食增加一些力量训练才能够实现减肥的目标。尤其...
Q.我经常练习瑜伽,现在已经怀孕,我想知道在怀孕期间应当避免什么样的瑜伽姿势 A.这个问题不能一概而论,主要取决于怀孕已经处于什么阶段。在怀孕5个月左右,子宫迅速膨大并且...
你所说的这种疼痛叫做“胁肋刺痛”目前这种疼痛的确切原因还不是很清楚。不过,有些专家认为,身体活动时,连接胃与膈肌的韧带受到牵拉与振动是造成“胁肋刺痛”的主要原因。...
看看你是否也有以下的疑问,让我们更清楚地认识! Q.有人说,只有等到减肥后才能做力量练不然身体会变成大块头。 A.绝对不会这样。力量练习能使你更快地减肥,并且使你长期保持这...
1.不要形成锻炼癖 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不...
对于聪明的健美运动员来说,“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多,获取知识的欲望就越强烈,解决问题的办法就越多,得到的成果也就越显著。 下面所...
马丹林 《时尚健康Mens'sHealth》健身编辑,曾获加拿大AFPA证书。 问:如何能够让跑步不枯燥,并达到好的运动效果? 答:在户外跑步中可以穿插一些变化,比如踢腿及跳跃训练等,这样...
春风送暖,大地回春,人们在经历了严冬之后终于又感受到了暖暖春意。某合资企业的王女士在享受春风的同时却感到原本润泽的皮肤这几天非常的干燥,有时候还发痒。 一周前朋友过...
肌肉生长就是健身的主要事业,找寻最好的方法将肌肉内的能量消耗掉,之后再喂饱"它",充分的休息后再期待"它"的成长茁壮及肌力增强,就此一过程寻找更新更有效的训练方法时,将...
2.8升 人体在安静状态下一天排汗1~1.5升。如果参与打篮球或骑Spining单车,每小时排汗2.5升。在26摄氏度的环境下,情侣彼此在床第之间享受45分钟的鏖战,每人大约有将近2。8升汗液蒸发...
这是NBA菲尼克斯太阳队的首席运动训练教练爱仑?尼尔森,力量体能教练埃里克?菲利普斯对健美FANS一些问题的回答。 Q:使用家用的电动按摩器对跑步后放松腿部肌肉有效吗 A:爱仑?尼尔森...
Q:在训练中,你以大重量和高次数著称,这是不是有些自相矛盾?你是怎么保持体格大而壮的呢 A:许多健身者在考虑使用“大重量+高次数”进行训练时往往出现偏颇,他们认为二者是...
中国中医科学院王宏才教授指出,从中医角度看,过敏的原因多与“虚”证有关,有先天和后天之分。过敏体质有一定遗传性,也就是所谓的先天体虚,多与“肾虚”有关;后天的多是因...
不少白领男士都早早地变得大腹便便, 刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动...
在繁忙的工作中抽出时间来下下厨,既能舒缓快节奏生活的压力,又能感受和朋友家人共享美味时的快乐。要想做出美味可口的饭菜,就少不了合手又合口的食材和调味料,还要对各种...
何首乌 宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨,益精髓,延年不老”。现代研究发现,何首乌能够促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆...
Q.瑜伽可以控制高血压症状吗 A.瑜伽训练可以帮助改善很多慢性病症状,并且降低慢性疾病的发病率。一些研究表明,瑜伽可以让人更健康心态更平和放松。此外,它还教你学会感觉你...
我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操,现在仍为不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动。 方法是双足并拢着地,用...
大家都知道木瓜含有丰富的营养,可以补充身体所需要的营养成分,可是木瓜怎么吃才可以全部吸收呢? 清凉的木瓜牛奶 一、木瓜牛奶: 由新鲜木瓜、鲜奶制成,绝对新鲜香浓,当场饮...
20毫克 由于雌性激素分泌水平的下降,年龄超过50岁的女性体内钙质会大量流失。 日前,美国南加利福尼亚大学进行了一项3000人的对比实验,研究人员发现同等情况下,1周坚持3次力量...