Q.前一次锻炼后肌肉仍旧酸痛，能否接着进行锻炼 A.不能。肌肉酸痛是肌肉纤维损伤的一个表现，如果不让损伤的肌肉得到恢复即使锻炼也不会有什么进展。随着时间的推移，甚至还会...

康熙皇帝8岁登基，执政61年，是我国历史上在位时间最长的帝王。他不仅是清代杰出的政治家，而且还谙熟养生之道。 据清史记载，康熙曾说“节饮食，慎起居，是祛病的良方也”。并...

冬令进补是重要的养藏之道。民间有“冬令进补，来春打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”等说法。每到冬季，很多人忙着进补，食补、药补等大行其道。中医认为，冬季是万物收藏...

Q:我是一名大三学生，一直想减肥，但是自己比较懒，有没有见效快的减肥方法？听说有个“三日苹果餐”效果挺明显，可取吗 A:三日苹果餐在开始时也许会让你的体重下降一些，但是...

新奇的健身法，有些自虐，尝试一下。 倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行...

王菲用何首乌滋补歌手王菲产后的调理秘方中，何首乌是一味主药。经常吃，使她恢复了孕前的身材。何首乌最重要的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥。...

从医50年、72岁的广东省中医院针灸科刘炳权教授眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，刘教授每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他...

我是一名大学生，今年20岁。身高1.82米，体重105公斤，十分喜欢健美，由于肥胖，所以想进行系统的训练。请问，我是先让自己减到标准体重（77公斤），再增加，还是在减肥的同时增...

大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多的季节，我国有些地区的人们茶余饭后有以斗夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易...

A 要实现这目标，每天应当进行20~40分钟的健身活动，每星期3次。平时一定要多喝水，食用健康食物。在健身过程中，要采用合适的运动强度，一般而言，以感觉稍微费并略显气喘为宜...

早春：早春，乍暖还寒，从“春夏养阳”的角度出发，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品，多吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品，以祛阴散寒，使春阳上升，而这些食品还...

夏天，香港的MM们不再上健身房去瘦腿了，也不打泰拳瘦腿了。现在最受欢迎，最潮的瘦腿法在家做就可以了。道具是一根弹力健身带，或者就换成我们常见的橡皮筋。就往脚上一绑，...

养生，不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能够为寒冬的到来储备足够的能量。但是，由于秋季气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体制较弱者很容易滋生疾病。因此，中医提...

以前听人家讲练功夫“冬炼三九，夏练三伏”，所以一直以为练功夫是相当困难的事情，但自从我们学校的散打协会，武术协会，跆拳道协会等纷纷成立以后，听着同学们热情的介绍，...

1.餐后漱口古代医学家张仲景说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔卫生，令口腔湿润、舒畅，并有益齿、固齿之功效。同时还可以刺激舌的味觉，增强味觉功能...

小肚子是很多人都会遇到的问题，年轻人常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。 动作要领： 走路时，放慢脚步，尽量将腿向...

睡不着又称失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能...

心脏训练对于燃烧脂肪、增进心肺功能、改善体格的作用是巨大的。然而许多人认为，在健身房中进行心脏功能的训练对于改善体形来说纯粹是浪费时间。但实践证明：举重训练的确能...

A:对于现今人们的饮食来说，几乎并不存在缺乏蛋白质的问题，而且许多人的蛋白质不是补充少了，而是太多了。实际上，不管你摄入多少蛋白质，我们的身体只吸收能够满足身体所需...

冬令进补传承了数千年的中医进补法则，历经考验，其效果毋庸置疑。中医的精华是辨证论治，故进补也应“认清体质，辨证进补”。 当归生姜羊肉汤 当归30克，生姜30克，羊肉500克，...