[运动养生] 吃饭的Q和A 2017-12-28
Q 我是一名52岁的女性，身体没什么大病，就是腿脚有时会有点酸痛，可能是骨质流失所致吧，听说我这个年龄的女性易患骨质疏松，请问应该如何预防呢！ A 进入中老年后，女性体内的...
[运动养生] 运动出现七种反应要暂停 2017-12-28
运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。 1.自我感觉疲劳。运动...
[运动养生] 晨练增肌需要注意哪些事 2017-12-28
现在都市生活很忙，节奏很快，工作很累，很多男性瘦子朋友想要运动，更多的只能选择晨练。但早上运动有很多需要注意的地方，一起来看看吧。 不过想要健康而轻松的增肥长胖，健...
[运动养生] 冬季冷空气浴健身 2017-12-28
冬季除可以选择冷空气浴进行锻炼之外，慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等都是适宜的锻炼方法。 目前在日本盛行的冷空气浴就是一种冬季健身好方法。通常进行冷空...
[运动养生] 更年期的常见问题 2017-12-28
Q.我是一名步入更年期的女性，想知道如何通过调节饮食的方法来防治更年期出现的潮热感 A.潮热是更年期女性常见的一个症状，许多女性虽然尝试过许多方法可效果都不好，这时不妨...
[运动养生] 你也来试试另类健身 2017-12-28
健身运动不仅仅只局限于健身室健身和户外健身，以及一些普及的剧烈运动，其实只要你稍稍留意身边的小事物以及一些简单的小动作，都可以帮你锻炼健美的身材，带来无限的乐趣...
[运动养生] 冬季十大科学健身误区 2017-12-28
健身的同时你可以服用相关的健身辅助营养药品。这个有助于你的健身进程，具体方法可以咨询你的营养师或者教练。 误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果...
[运动养生] 血脂偏高有什么影响？ 2017-12-28
Q 我的孩子今年9岁，上二年级了，以前成绩挺好的，可是近半年来成绩下降很快，我发现他学习时精神不集中、好动，并且身体情况也不大好，反复感冒、腹泻，还厌食。听说孩子缺锌...
[运动养生] 疾步行走健身 超快减肥 2017-12-28
都说走路健身效果好，但是没有哪个人就是通过走路迅速减肥的。其实只要想点小办法，就能通过走路减肥了，而且效果还很好。美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂...
[运动养生] 这五招健身法不用花钱 2017-12-28
现在一说健身，好像就得上健身俱乐部，就得花钱。其实自己要会锻炼，根本不用花钱，还能随时随地随心所欲地练，效果极佳。何况健身俱乐部还往往设在地下室，人多空气不好，还...
[运动养生] 健身时要穿什么内衣？ 2017-12-28
健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。在健身时，身体各部分的活动度增...
[运动养生] 合理运动强健腰肾 2017-12-28
注重保健的杨老先生,几十年坚持运动。他的体会是年龄大了,强健腰肾很重要,具体的运动方法为: 转胯回旋两脚开立,稍宽于肩,双手叉腰,呼吸均匀。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,做水平...
[运动养生] 长肌肉——训练、饮食与激素 2017-12-28
人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正...
[运动养生] 秋季健身注意四防 2017-12-28
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，...
[运动养生] 5招锻造性感腹肌 2017-12-28
在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要...
[运动养生] 5个简单快速锻炼强劲的臂弯 2017-12-28
只需完成以下的手臂练习，你便可以庆祝自己进入“无袖”新生活。你所需要的仅仅是一对3磅到5磅重的哑铃和一个健身球。 肱三头肌练习 锻炼部位：腰腹和臀部 膝盖弯曲90°坐在健身...
[运动养生] 如何锻炼可以提高和保持肺活量 2017-12-28
肺活量的概念，我是在上初中时首次得到的。有一次，体育老师为了检测同学们的身体状况，进行了肺活量的测试。他从校医那儿借来肺活量测试仪，测试很简单，就是被测者吸满一口...
[运动养生] 震撼股四头肌的最佳方法 2017-12-28
震撼股四头肌，刺激肌肉增长的最好方法是什么? 要想股四头肌获得新的增长，推荐你使用下述震撼性训练计划。我在准备奥林匹亚先生比赛的3~6个月里，总使用这一计划，它对我似乎...
[运动养生] 疾病患者瑜伽过程中的注意事项 2017-12-28
Q 我在经营一家瑜伽馆，最近越来越多的人来练习瑜伽，而这其中有些患有颈椎病，腰椎病、心脏病的人，请问他们可以练习瑜伽吗？应注意什么 A 这些人士是可以练习瑜伽的，当然在...
[运动养生] 倒立健身 中国的传统武术 2017-12-28
在我国传统武术中，倒立是一项基本功，被称作“拿大鼎”。从上世纪８０年代开始，倒立就作为一种健身方法在国外流行开来，许多人在剧烈运动或激烈的思维活动之后，都喜欢来个...