[运动养生] 另类健身让你更强壮 2017-12-28
沙上跑：愈跑愈白皙 沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”...
[运动养生] 美人鱼游泳的实用防晒秘诀 2017-12-28
又到了游泳季节。由于游泳时全身在并不干净的游泳池中，又暴露在阳光下，所以对皮肤的保护显得比平时更重要。因为游泳时全身都暴露在阳光下，所以身体的防晒最重要，其次是皮...
[运动养生] 逛街不利男性身心健康？ 2017-12-28
逛街购物对于女人的身心健康或减压或具有某些治疗效果，但英国一项研究指出，这对部份男人则可能适得其反，不少男人一进入商店便心跳加速，血压升高。 每逢临近周末或节日，街...
[运动养生] 花钱买不来的腹肌锻练宝典 2017-12-28
腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动...
[运动养生] 别让哑铃吧你练“哑”了 2017-12-28
哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。可是在商场或健身馆有各种各样的哑铃，重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢? 如何挑选适...
[运动养生] 职业女性瘦身误区在哪里？ 2017-12-28
不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点...
[运动养生] 步行锻炼多大强度才有效? 2017-12-28
很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，还有没有达...
[运动养生] 让我们荡起秋千来运动 2017-12-28
秋千，是娱乐。 秋千，是运动。 选择什么秋千?你也许喜欢那些漂亮的花园秋千，但是真要想荡得过瘾，最有趣的还是那些木头做座板，粗麻或尼龙纤维做绳索的秋千。 一项以身体为动...
[运动养生] 猛男也需内外兼修 2017-12-28
一说男人保健，十有八九会认为男人需要壮阳。滋阴?笑话!那是女人的事情。让男人滋阴，男人会说：“你才需要滋阴呢?”没听说过吗?女人是睡的动物，男人是吃的动物。但是，这个观...
[运动养生] 健康的手指操 2017-12-28
现代人常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累会感到手发麻，这个就是医生常说的“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。为此，本报特地推荐一套预防“鼠标手”的小体操，大家在工...
[运动养生] 3个月拥有6块性感腹肌小秘技 2017-12-28
腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。如何练出6块漂亮的腹肌呢?为此，记者特意走访了...
[运动养生] 打一剂快乐的运动吗啡 2017-12-28
您还记得上一次全身浸筋骨舒畅汗流颊背是什么时候?如果您一点也记不起来，您就是要立刻开始运动了! 运动除了我们知道可以增进心肺功能，对於身体的好处超过百种。人就好比机器...
[运动养生] 在仅剩运动过程中不可以出现的8种情况 2017-12-28
导读：在仅剩运动过程中不可以出现的8种情况，特别是都市人，每天由于工作的繁忙，因此锻炼身体的时间总是很少，在我们的运动健身过程当中应该戒掉哪些坏习惯呢，一起看下吧。...
[运动养生] 瑜伽初学者的4点疑问 2017-12-28
瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作，能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力，获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友刚刚接触瑜伽会有的疑问，希望能使大...
[运动养生] 让头脑越来越灵活8个运动 2017-12-28
婴儿时期是人的一生中发育最快的时候，我们用短短一年的时间，构建出一个可以使用几十年的身体。但是婴儿之后，并非就意味着我们发育的停止。虽然身体各部分更新的速度会有所...
[运动养生] 爬楼梯 给你带来意外的惊喜 2017-12-28
最新统计数据显示，本市20岁至69岁的人群中，“体育人口”比例只有18.9%，远低于全国标准。体育运动专家认为，做些拖地板、爬楼梯等日常家务，也能达到每日所需的运动量。 爬楼梯...
[运动养生] 五招塑身操，悄悄变苗条 2017-12-28
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。 1.使头颈部位的曲线柔美 动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉...
[运动养生] 猫步健身有效增强性功能 2017-12-28
为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的“猫步”，也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。 模特在T型台上的“猫步”，其特...
[运动养生] 跳远如何准确起跳的方法 2017-12-28
跳远是中学体育课心修项目之一，多数学生喜欢跳远，因为跳远集竞争性，趣味性于一身。但是在实际教学过程中，往往出现偏差，这是由于跳远又是一项技术性强的项目，它要求学生...
[运动养生] 最合适跑步健身是什么时候 2017-12-28
早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”?听听专家怎么说吧! 只要适合自己晨练晚练都无妨 “从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最...