[运动养生] 健康锻炼新理念:健身运动应随季而变 2017-12-28
每天重复同样的运动，就像每天都吃一样的东西，很快就会让人感到厌倦。即便是专业健身人士，也有情绪低沉的时候，但他们总能克服自身的惰性，坚持下去。这其中一个妙招就是健...
[运动养生] 消除大脑疲劳 倒立帮你忙 2017-12-28
用脑疲劳了，不妨试试倒立消除疲劳法。 采用倒立位，能使全身血液更多地供向大脑，能改善脑部供血的能力，消除大脑疲劳，恢复体力，同时增加脑血管的抗压能力，使脑血管变得柔...
[运动养生] 男人铸就标准身材的健身计划 2017-12-28
核心提示：锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练...
[运动养生] 教你做最有效的收小腹运动 2017-12-28
核心提示：腹部的肌肉由三层构成，从外到内依次是腹直肌、 腹斜肌、腹横肌。腹直肌为纵走向，辅助我们上半身的活动；腹斜肌为斜走向肌肉，是辅助我们身体弯曲时的重要肌肉。...
[运动养生] 男女健身十种危险信号 2017-12-28
运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视 1.运动时心率不增： 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增...
[运动养生] 冬季瘦身塑造窈窕之女 2017-12-28
减肥，减肥，还是减肥，几乎每天朋友之间都能听到这些话题，下面与大家分享减肥最有效果的方法可以让您燃烧掉更多的脂肪哦。 很多人希望只要自己少吃一口就能的方法来达到减肥...
[运动养生] 让你目瞪口呆的男性生理数据 2017-12-28
核心提示：男人一生平均射精次数：7200次。男人一生平均自慰射精次数：2000次。男人一生平均射精份量：(53公升)。平均射精速度：时速(45公里)VS公车平均速度：时速(40.2公里)。 想知道...
[运动养生] 运动也可以“分期付款” 2017-12-28
现代人太忙，挪不出时间锻炼，美国运动协会最近建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达30分钟，即可见效。 丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后...
[运动养生] 想做有型男 健身有绝招 2017-12-28
女士追求骨感美的同时，中年男士也开始头痛了，到底该怎样锻炼身体，才能成为有型男呢? 四十岁之前的男士体形刚有些变化，发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段还有...
[运动养生] 十个有效地瘦身小建议 2017-12-28
1. 买台数字秤 这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤(也就是2%磅)。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就...
[运动养生] 如何避免跑步伤害关节 2017-12-28
有不少跑步爱好者喜欢跑山路，而且，近年来流行下山跑，据说这么跑对身体健康更有好处。然而，有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题，但美国健身理事会的健身专家克里...
[运动养生] 让你“性趣”勃勃的健身法 2017-12-28
一次完满的性生活是通过大脑和性器官完成的，但是身体的其它器官、系统的作用也是不可忽视的。“健身”与“健性”是完全相通的。下面就来了解一下提高性能力的“六步”健身法...
[运动养生] 爬楼梯健康好 从此不再乘电梯 2017-12-28
登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为： 间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间...
[运动养生] 这些方法，健身不宜长期用 2017-12-28
日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。 深呼吸 近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压...
[运动养生] 男人健身要了解的那些事 2017-12-28
1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还...
[运动养生] 啤酒肌 男人酒桌上的战斗肌 2017-12-28
端起一扎啤酒，紧绷的前臂肌肉要比饱满的肱二头肌承担更多受力，还没碰杯，满扎啤酒就被你纤弱的胳膊晃洒了一半儿，那就糗大了。所以，锻炼啤酒肌，不要像大力水手那样上臂细...
[运动养生] 春季健身时尚盘点 2017-12-28
运动的气补法 人们为了补充精力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如气补的道理。所谓气，就是人体生命活力现象的综合概括，也就是一个人的精、气、神。气补，就是通...
[运动养生] 制定一个简单有效的增肌饮食计划 2017-12-28
增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。 第一餐：早餐 由于一夜没有食物供...
[运动养生] 年龄决定锻炼的方向 2017-12-28
少年儿童身体处在生长发育时期，心血管系统的重要器官———心脏还没有发育成熟，因此在体育锻炼中应对大强度、激烈的运动加以控制，时间不要过长，应选择具有灵活性、协调性...
[运动养生] 健美你身材的6大健身运动 2017-12-28
滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼...