[运动养生] 7步练出硕大肌肉块 2017-12-28
从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头...
[运动养生] 适量热身让你避开运动损伤 2017-12-28
著名运动员刘翔因伤退出北京奥运会比赛，令很多人担心伤病会毁了他的运动生涯。事实上，在每次运动之前，刘翔很擅长以专业的准备活动保护自己，所以除了因长期职业运动劳损造...
[运动养生] 四步专业的瘦身运动 2017-12-28
1.加量做运动 在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重。依次类推...
[运动养生] 最强最全的胸肌训练指南 2017-12-28
职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。 一.上胸发达度不够,与中...
[运动养生] 中年人运动 切忌运动过量 2017-12-28
前段时间，法国总统萨科齐减肥减到晕倒，这与透支体力、过度运动存在关联。 我们身边，像萨科齐这样被过度运动“伤害”的人并不少。“运动时没有节制，缺乏科学计划，容易导致...
[运动养生] 过量运动身体发出的八个信号 2017-12-28
在这里，要告诉那些奋斗在健身道路上的朋友们。而在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。 自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变...
[运动养生] 天气情况决定跑步方式 2017-12-28
对于有运动习惯的人来说，一天不运动就浑身难受。而在户外运动中，跑步是最简便易行，也是人们最喜爱的健身方式之一。可是在不同的天气情况下，跑步时又该注意些什么呢? 通常...
[运动养生] 健身房环境堪忧 越练越不健康 2017-12-28
1.健身房的空气浑浊，难以呼吸，该怎么办? 不少健身者在健身房剧烈运动时，会发生或大或小的呼吸困难状况，那是因为健身房的空气不够流通，如果这种状况比较严重，我们是应该怎...
[运动养生] 9种方法帮你健身上瘾 2017-12-28
健身能让我们苗条，并让我们比同龄人看起来更年轻更有活力，但为什么我们却几乎从不健身？每次找出一大堆理由逃避健身？其实，我们缺少的只是一种健身“机制”，一种把日常健...
[运动养生] 步行健身:轻松走出好身材 2017-12-28
一项调查显示.以步行方法减肥的人在全世界有3700万人之多。有效步行已经成为一种健康、时尚的生活方式，成为众多有敏锐触觉的人们塑造完美身材和保持健康状态的理想选择之一。...
[运动养生] 冬季健身当心八种运动损伤 2017-12-28
冬季运动伤害比其他季节要高出三成，专家提醒市民，运动过程中要确保安全，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。 ■猝死 心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安...
[运动养生] 最能减肥的走路姿势大比拼 2017-12-28
竞步是一项有效的有氧消脂运动，如果心跳维持在最高心跳数的50%-60%，可以消耗掉更多热量，燃烧掉更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉，收紧腿部线条，令身段更为优美。 迈出第一...
[运动养生] 如何做好晨练 2017-12-28
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩...
[运动养生] 慢动作塑身 强度高效果好 2017-12-28
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的...
[运动养生] 运动热身转脖子有害健康 2017-12-28
人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包...
[运动养生] 健身教练热推:冬季快速燃脂4运动 2017-12-28
健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。 热门...
[运动养生] 跑步小腿会不会变粗 2017-12-28
我平时很喜欢跑步，可是我发现锻炼了一段时间后，小腿变得挺粗，挺担心的。怎么办？ 其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担...
[运动养生] 十种理由说明跳绳是家庭训练中首选 2017-12-28
现在多数朋友由于工作繁忙不能到健身房健身确实是一件很遗憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其实也可以进行有效的锻炼，比如提高心肺功能、减脂的有氧运动就可以...
[运动养生] 白领男士的实用腹部健身三法 2017-12-28
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您...
[运动养生] 运动前转脖子 热身有害！ 2017-12-28
人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包...