[运动养生] 健身引发呼吸道疾病 2017-12-28
上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活，上班后每天都是单位、家两点一线的生活，郭小姐觉得生活十分乏味，整个人也变得枯燥而没有活力，身体也变得虚弱多了。体贴的丈夫就...
[运动养生] 消灭腰腹部赘肉的杀手锏是什么 2017-12-28
蹬车运动 躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 提膝运动 坐在椅子边缘，双脚自然下...
[运动养生] 20分钟塑造性感胸肌 2017-12-28
对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵...
[运动养生] 健身房应该注意的七大要领 2017-12-28
健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法；但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往...
[运动养生] “出差族”的健身四招 2017-12-28
当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌...
[运动养生] 5种腹肌锻炼方法效果比拼 2017-12-28
下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。 空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气...
[运动养生] 标准男人的健身方案! 2017-12-28
20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要...
[运动养生] 睡眠健身与“性爱”也有关系？ 2017-12-28
据英国广播公司网报道，近日，英国国民卫生服务体系在其官方网站“NHS Direct”上发布公告说：“健康的秘诀其实很简单，多做些性爱锻炼就可以了。” 专家指出，人们在性爱中达到...
[运动养生] 健身这些常识你注意了吗？ 2017-12-28
每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。 锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在...
[运动养生] 健康也需要生拉硬拽 2017-12-28
步入中年之后，身体越来越向横向发展，血脂、胆固醇也高了。喜欢运动的先生说：快跟我学打乒乓球吧，运动会让你找回健康。古人云：年过三十不学艺!但是先生硬是拽着我去了活动...
[运动养生] 怎样选健身俱乐部？ 2017-12-28
当你决定参加一个健身俱乐部，摆在面前的选择还是挺多的，贵价的、便宜的、功能齐全的、特色的，怎么选择呢? 让你的健身目标指引你的选择 在选择健身俱乐部前，先确定自己的健...
[运动养生] 健身小姐的23条塑身计 2017-12-28
第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时，我总是让自己每天只做一点，但却坚持不懈，比如以4天为一个循环，...
[运动养生] 最具减脂功效健身游戏 2017-12-28
都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据最近仔细观察发现，如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见，第一个话题八成是--“最近又长肉了”。 刘...
[运动养生] 周末健身+减肥超值提案 2017-12-28
提案一：登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里， 整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你...
[运动养生] 运动脱水了怎么办 2017-12-28
脱水是体内缺乏足够的水份所造成。呕吐、高烧、出汗、腹泻或缺乏水及食物都会导致严重脱水症。脱水是紧急的状况并且可能致命，这种毛病经常发生在年纪大的人身上，也常发生在...
[运动养生] 无氧运动的增肌方案 2017-12-28
无氧运动作用：增肌、增力等。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大...
[运动养生] 女人健身最容易走进的误区 2017-12-28
健身中，难免会遇到这样或那样的误区，不管是男性还是女性，都会有。下面小编就女性健身当中最常见的误区进行一下解说。 女性健身日趋流行，但是其中存在的误区多多，爱美的女...
[运动养生] 健身运动四大流程 2017-12-28
热身运动→伸展运动→重量训练、有氧运动→缓和运动 暖身运动(warm up)： 让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以...
[运动养生] 颈部很细怎么办?教你如何锻炼颈部肌肉 2017-12-28
不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么?因为粗壮的颈部，首先能给人一种感觉--健壮有力。想增肥的朋友不应忽略发达颈部...
[运动养生] 令人震惊的健身大误区 2017-12-28
随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多，但由于部分健身者对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了“误区”，没有达到自...