[运动养生] 忠告 晨练并非越早越好 2017-12-28
误区一：晨练越早越好 夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出前，因为没有光...
[运动养生] 不宜长期坚持的运动 2017-12-28
在日常生活中，我们一直按照习惯的方式去健身，但据专家表明，有些健身方式对不同民的人来说，并不适宜长期坚持。 深呼吸 临床发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心...
[运动养生] 六招教男人练就完美臀肌线条 2017-12-28
臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。...
[运动养生] 阳台轻轻松松健身操 2017-12-28
没时间去健身房，那么我们可以选择在家里做健身，效果也同样那么好，不要给自己找任何关于不健身的借口，下面一起来看看在阳台上的健身方法吧。 一、放松运动： 早晨起床后，...
[运动养生] 走500米一字步 可以防便秘 2017-12-28
走一字步也叫走猫步，类似于T型台上模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。具体走法为：左脚朝前迈出，要踩到两脚中线位置，脚掌着地的同时向左侧扭胯，上...
[运动养生] 想瘦身 学习食草动物 2017-12-28
运动减肥的人最大的绊脚石就是饥饿，吃怕锻炼付诸东流，不吃就要忍受饥饿。此时，不妨学学羊、牛等食草动物，少吃多餐。 食草动物的最大特点是不停地吃。有吃零食习惯的减肥者...
[运动养生] 运动减肥 八个要点必须知 2017-12-28
运动对健康瘦身肯定是有好处的。但是当你初试身手，或许就会陷入烦恼之中：怎样锻炼才算合适?减肥应选择哪些运动项目?锻炼时出汗是否就达到效果……诸如此类的问题，你也许知...
[运动养生] 让你全身瘦下来枕头健身法 2017-12-28
健身也不一定非得用专业的健身器材，很多生活中比较常用的东西，或许也是你健身的得器，下面就来看看枕头健身法吧。 健身并不一定就非得在健身房里，在哪都可以。睡觉前，利用...
[运动养生] 肌肉块——真正的王者！ 2017-12-28
许多健美爱好者初进健身房时，一般会说：“我来健身房的目的是为了使自己的体型看上去匀称协调，肌肉线条清晰，有没有肌肉块无所谓。”的确，我刚入健身房时也是这么想的。但...
[运动养生] 冬季锻炼可适当增加运动量 2017-12-28
随着天气转冷，我们的户外活动机会减少了，胃口却大开了。于是，不知不觉间，我们的精力下降了，赘肉也悄悄地堆积在了我们的身体上。因此，冬季锻炼的重点应放在适当增加运动...
[运动养生] 天天健身 天天健康！ 2017-12-28
9月29日，是世界步行日。在全世界有近70个国家的民众都参与了步行健身。我国的一些地方也组织了相关活动，江苏徐州举办了“健康一二一”环云龙湖走活动，澳门则发起了“澳人齐...
[运动养生] 一天四十分钟轻松瘦身 2017-12-28
一天四十分钟轻松减肥瘦身分别是：1.清晨10分钟快走 2.午饭后10分钟运动 3.下午10分钟 4.晚上10分钟瘦腹部。 1.清晨10分钟快走 每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走...
[运动养生] 保健按摩不能替代健身锻炼 2017-12-28
不少白领一族长时间面对电脑工作，一天下来，脖子发酸，头脑发涨，腰酸背痛，全身不舒服，而下班后又因为劳累不想去运动，于是，把目光投向了按摩。那么，按摩能不能消除疲劳...
[运动养生] 这样可以练出强壮的“V”型背部 2017-12-28
1、以引体向上为主要练习 不要把时间浪费在无数各种各样的背部练习上。甚至是最普遍的下拉也不如引体向上对发达背肌有效。试试把引体向上列为你的背肌主打练习，其他为辅。...
[运动养生] 如何瘦手臂瘦大腿？ 2017-12-28
局部影响整体，很多女人其实并不算胖，只是身体局部脂肪过多会影响你的体型问题，例如手臂、腰、腿就是非常容易发胖的部位，今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的局部减肥方案，让...
[运动养生] 钢线曲臂下压：让你拥有强壮的臂弯 2017-12-28
肱三头肌练习到围度基本满意的时候，需要进行刻画肌肉线条练习。在刻画肌肉线条的动作中钢线曲臂下压是非常有效的一个练习动作，在增强肱三头肌耐力的同时，肌肉纤维会很明显...
[运动养生] 出色男人 让胸肌撑满T恤 2017-12-28
夏天穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。 一般人的平均卧推重量大约为61公斤...
[运动养生] 仰卧起坐 其实不一般 2017-12-28
仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。 (1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉...
[运动养生] 吃什么补充体力？ 2017-12-28
运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时运动完后也同等重要。经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽...
[运动养生] 外国人眼中的健身误区 2017-12-28
保健是当今的热门话题。无论你走到哪里，你都听到新奇的事情。但是，那都是正确的吗？ Physical fitness is today's hot topic. And everywhere you turn you hear something new. But is it all true? 保健是当今...