[运动养生] 让你轻松塑身的五种有氧运动 2017-12-28
近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。 1、负重走 美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文...
[运动养生] 3种被忽视的有效健身方式 2017-12-28
跑步、打拳、游泳、滑冰等运动项目多种多样，每个人可根据自己的具体情况选择。然而有几种简便易行且效果显著的运动却常常被忽视，现介绍于此，供参考。 爬行运动 爬行运动是...
[运动养生] 瘦身很容易的花样蹲坐 2017-12-28
动作： (1)准备一张椅子，然后站在椅子前，背对着椅子，两腿分开与肩同宽。 (2)收缩腹部，弯曲膝盖慢慢蹲下，臀部靠近椅子，在这过程中保持腹部的收紧。 (3)膝盖要保持在脚趾的后...
[运动养生] 收入不同的家庭健身方案 2017-12-28
跑步机：快速减肥没商量 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十...
[运动养生] 10大极限运动 如何造成伤害 2017-12-28
“极限动动”是人类挑战的极限，是锻炼毅力的方法，但同时也十分危险。 No.1 徒手攀岩 攀岩运动原本是起源于欧洲的项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、...
[运动养生] 增肌应避免8种常见错误 2017-12-28
1.追求自相矛盾的目标 最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦(想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑^_^)。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，...
[运动养生] 夏天锻炼要避免中暑 2017-12-28
中暑是指在烈日下或高温环境中工作时，体温调节发生障碍的急性疾病轻度中暑时，患者常有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉;严重者常出现汗液分泌停止、体温急剧升高、昏迷等症状，...
[运动养生] 全民健身的计划纲要 2017-12-28
为了更广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业发展，特制定本纲要。 一、面临的形势 (一)建国40多年来，我国体育事业取得了很大成就。群众性...
[运动养生] 你没见过的方凳健身法 2017-12-28
核心提示：眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。注意要握紧凳子，使凳面紧贴背部上下移动。 方凳健身...
[运动养生] 健身不要走极端多注意 2017-12-28
现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。 器械训练、健美操：咱俩...
[运动养生] 运动锻炼的误区 2017-12-28
一、运动锻炼强度越大越好：有用的运动做得太多会产生相反的效果。专家指出锻炼过度会出现危险。特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。事实上，我们希望从...
[运动养生] 每天15分钟塑造迷人身段 2017-12-28
核心提示：你是否大忙人，一直以借口说忙来偷懒。其实短时间的运动对你来说更加可行，你可以挤出时间来打造窈窕曲线，甩掉肥肉，轻松锻炼迷人好身材做个健康美丽的大忙人。...
[运动养生] 常见的跑步机使用误区 2017-12-28
由于不受天气和场地的影响，跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。 使用跑步机时的几个常见误区。 1.坡度越高越...
[运动养生] 突破增肌停滞期的方法 2017-12-28
突破增肌停滞期的方法 很多健友经常疑问：按照某一训练方案连续坚持了几周，并且获得了很大进步。但是现在有些事情似乎不对劲了：上周你就无法做完卧推的所有次数，因此不得不...
[运动养生] 男士选健身装要对症下药 2017-12-28
运动服款式多样,那么运动的男士们该怎么选择合适的服装呢? 美国牛仔做体力活儿时，一条脏兮兮的牛仔裤，一双马靴，也很酷很性感。当今的都市男人，体力活得“花钱去买”，比如...
[运动养生] 正确掌握运动方法有助于减压 2017-12-28
健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法；但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握正确运动方法的人，...
[运动养生] 隐形健身操美腿又收腹 2017-12-28
所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降...
[运动养生] 健身前适度热身 远离运动损伤 2017-12-28
众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是年轻越是喜欢参加激烈的运动，所以，学生尤其是要注意运动前准备活动的群体。 “热身”，体育运动前的必要准备 “有调查表明，八成...
[运动养生] 慢跑 为身体充电加油 2017-12-28
步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。生命在于运动!如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几乎...
[运动养生] 伤后重回健身房的小贴士 2017-12-28
即便是受了一点小伤重新回到健身房，最重要的都是听从医生的意见。你的医生会告诉应该怎样做、什么时候能恢复到健康活跃的状态。 问：我有定时健身的习惯。但我出了车祸，脚踝...