[运动养生] 运动要因人而异 2017-12-28
为什么有些人运动后，反而觉得疲惫不堪；有些人长年运动却总是感冒不断；有些人希望通过运动把自己练得长线条点儿，却适得其反呢？ 运动方法要因人而异，比如胖和瘦的锻炼方法...
[运动养生] 小腿变粗是跑步的错？ 2017-12-28
很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗? 跑步姿势和跑步强度小腿变粗 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变...
[运动养生] 周末集中运动是否有益身体 2017-12-28
如今，平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的“周末战士”不少。但这样的健身习惯是否对身体有益被人提出了质疑。其实，“周末战士”并不是近几年才出现的。从上个世纪...
[运动养生] 用锻炼塑造完美人格 2017-12-28
运动心理学研究证明，人们日常可从事的运动项目很多，不同的运动项目，对人的心理所起的作用不尽相同。如果你想克服心理障碍或培养健全人格，可以尝试以下方法有针对性地进行...
[运动养生] 专家解析：如何防运动性猝死 2017-12-28
摘要: 近年来，体育活动中猝死的案例时有报道：54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈刚刚从上海出差回来，就在去健身房健身时猝死。 美国著名女子排球运动员弗·。海曼在日本的一...
[运动养生] 冬季健身早起好吗 2017-12-28
健康与长寿日益成为人们追求的目标，许多人为了健康加入了晨练队伍。然而，有关医学专家提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。 据环境保护专家对城市大气...
[运动养生] 五一长假 减肥随时随地 2017-12-28
就算你是天字第一号大懒人，这里列举的一些方法，让你随时随地都在运动，也非常值得参考。 在家里时： 做家事：使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。...
[运动养生] 莫让细节毁了你的运动成效 2017-12-28
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的...
[运动养生] 老人健身 有法可依 2017-12-28
健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重...
[运动养生] 海滩享受之“沙上跑” 2017-12-28
新潮的健身运动总是与时尚、新奇脱不了关系，所以它们不乏追捧者，目前，英国十分流行一种锻炼方式——沙上跑。沙上跑不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定...
[运动养生] 一定要留意健身中的身体信号 2017-12-28
自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而...
[运动养生] 保持肌肉完美的日常方法 2017-12-28
碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(1977-1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。 低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用...
[运动养生] 活用拉力器强化肌肉 2017-12-28
一、四肢肌肉 肱二头肌：坐在较矮凳上，一脚踩住拉力器的一端手柄，一手紧握另一手柄，肘部固定于体侧， 肱三头肌：将拉力器置于体后，两手分握手柄，掌心向前。两手向体侧推...
[运动养生] 简单好玩的数字健身法 2017-12-28
生活中处处离不开数字，坐5路车去上班。9点钟要开会。晚上6点约会等等。仔细整理和总结这些数字你会受益颇丰。但也许你不知道，健身也离不开数字，如果你留意一下，在数字中健...
[运动养生] 白领警惕“伤身”早餐 2017-12-28
早晨喝一杯蔬果汁当早餐，美其名曰为了减肥、保持身材，事实上这样的早餐对人体健康是极为不利的，被称之为伤身早餐。专家指出，早餐应该吃热食才对，这样才能保护胃气。中医...
[运动养生] 坚持锻炼的六条定律 2017-12-28
很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背肌的时候，不加入...
[运动养生] 2周减8斤必胜13个健身动作 2017-12-28
已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这13个动作...
[运动养生] 羽球飞舞：让你更健康 2017-12-28
要说新鲜的运动，羽毛球绝对排不上号，但要大众皆宜，却非它莫数，小小的羽毛球竟充满了简洁的时尚感。从健康的角度来讲，它能帮助人们增加关节的灵活性和身体的协调性，尤其...
[运动养生] 凸现三围的健身运动法 2017-12-28
反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸...
[运动养生] 五大黑手让你保湿失败 2017-12-28
各类保湿产品俨然是护肤的风云角色，我们毫不犹豫地买下之后，却惨遭“滑铁卢”的厄运。究竟是什么导致了保湿的失败?如何让保湿产品物尽其用?让我们一起来寻找幕后黑手! 5大保...