[运动养生] 健身时 你该如何选择内衣 2017-12-28
核心提示：当您健身运动时,该穿什么样的内衣呢?下面给您一些建议。 当您健身运动时，该穿什么样的内衣呢?下面给您一些建议。 健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产...
[运动养生] 冬季健身 四个要点必知 2017-12-28
热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁...
[运动养生] 四方法 练就男人完美臂肌 2017-12-28
运动的方式有很多种，一些特殊的身体部位需要获得针对的锻炼方式。例如臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细...
[运动养生] 瘦型肌肉男士的健身手册 2017-12-28
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您...
[运动养生] 强壮你双膝的三个动作 2017-12-28
膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿...
[运动养生] 如何有效训练大腿肌肉？ 2017-12-28
大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。 大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收...
[运动养生] 不知不觉体重减轻的十个习惯 2017-12-28
减轻体重有时候可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明...
[运动养生] 健身项目“方向标” 2017-12-28
面对林林种种、花样翻新的健身项目，选择适合自己的健身方式显得尤为重要，下面是有关专家对时下流行的八大健身项目进行的具体分析。给广大健身爱好者提供一个“导航标”。...
[运动养生] 不可不知晨练增肌的事 2017-12-28
上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。晨练宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。切忌不要在空腹或是饱腹状...
[运动养生] 揭秘：踮脚也能健身 2017-12-28
“树老根先竭，人老脚先衰。”人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口...
[运动养生] 性爱的十大健身效应你知道吗 2017-12-28
实验证明精液中有一种抗菌物质—精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。虽然精液中有杀灭致病菌的成分，也不能就此认为生病不用上医院治疗，毕竟这种杀菌...
[运动养生] 学习强壮男人肩肌两招术 2017-12-28
男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，让自己看起来更有男子汉气息，谁不希望有个宽厚的肩膀呢?有些人由于肩膀不够宽，就影响了穿衣时的整体效果，...
[运动养生] 不出汗的卡路里燃烧法 2017-12-28
专家介绍了一些小改变，可以提高你的肌肉弹性、心率，让你的食物热量减低而食物量不少。最重要的，这些小改变可以从一些小的方面帮助你燃烧更多热量。 研究表明，改变小习惯，...
[运动养生] 5分钟 让你的锻炼效果增长三倍！ 2017-12-28
将哑铃与健身带结合起来锻炼，可以双倍甚至三倍地增强上背和下背的力量。快试一试这种有着最快效果的锻炼方式吧。 将哑铃与健身带结合起来锻炼的好处 调查发现将哑铃动作与弹...
[运动养生] 慎！过度联系肌肉脱发早 2017-12-28
满身肌肉引人羡慕，但过度进行力量训练，可能出现脱发烦恼。据英国媒体报道，科学家发现，练举重超过两年的人，更容易提前脱发，且秃顶现象更严重。 伦敦大学的研究者指出，一...
[运动养生] 瘦人应该怎样健身增肌 2017-12-28
常有人在观赏健美表演或健美照片时，对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人，非常渴望自己也能拥有一副健壮的体格。 所谓健壮，主要是指人体躯干和四肢粗大，肌肉发达，...
[运动养生] 必看！优化健身四个基本点 2017-12-28
你所进行的任何活动，从散步到洗碗，都需要氧气，所以都可以称为有氧练习。通过锻炼核心肌肉，不但能够纠正不良姿势，而且还能防治腰背疼痛，甚至对于预防老年人跌倒也十分有...
[运动养生] 谨记猛男的十大健身铁则 2017-12-28
1、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头...
[运动养生] 亚铃打造完美肩部 2017-12-28
以下锻炼方法可以打造你完美的肩部，朋友们加油练习吧!!! 重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。 开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。 动作过程：把哑铃或杠铃...
[运动养生] 健身适可而止 切忌过头 2017-12-28
许多人都认为运动可以强身健体，对年轻人来说尤为如此。而事实上并非如此。据新近研究：超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态，从而在体内释放出大量的自由基化合物。自...