[运动养生] 走路上下楼是绝佳健身锻炼 2017-12-28
核心提示：生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。...
[运动养生] 负荷运动健康减肥 2017-12-28
1.负荷运动：在传统气功基础上.通过特设的内脏锻炼程序.恢复或提高内脏功能.从而提高身体利用、消耗脂肪的能力并纠正过旺的食欲。 2.外负荷运动：通过一定强度的有氧器械运动....
[运动养生] 冬季健身会得关节炎吗 2017-12-28
有些人顾虑，冬天到户外进行体育锻炼，天气寒冷，容易得关节炎，这种看法是不正确的。 风湿性关节炎主要由一种溶血性链球菌引起的，长期生活在寒湿不洁的环境中比较容易引起这...
[运动养生] 春天跑步跑出纤细小腿 2017-12-28
跑步是消耗热量最多也最好的方法，如果你想快速瘦身锻炼的话，跑步是一个不错的选择。接下来，教你正确跑步方法，让你摆脱你担忧的这些问题! 很多女性朋友总是讨厌跑步，觉得...
[运动养生] 小心跳水把内腑震伤 2017-12-28
核心提示：游泳池里的冒险跳水者，有的模仿跳水运动员从跳台飞身而下，有的则模仿游泳运动员从池边跃入水中。金志说，公共游泳池里的人较多，跳水者很容易砸到其他游泳者，造...
[运动养生] 快乐健身法给你健康身材 2017-12-28
其实减肥瘦身应该是以“健康第一，重新建立良好的生活习惯”为宗旨的。它所推崇的是维持对自己来说最合适的体重和体型，过健康的生活。 在日本几乎每年都会有针对病症进行的各...
[运动养生] 助男人尽“性”的盆底肌肉健身 2017-12-28
过去，人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。 凯格尔练习法即锻...
[运动养生] 性感健身星期五 性感男人需要臀部来衬托 2017-12-28
核心提示：臀部被誉为男人的“性爱马达”，这马达是否清理持久看来还真是得看其“资本”有多少？最直观的体现就是看臀部肌肉是否发达，所以想要雄厚“资本”的童鞋就可以尝试...
[运动养生] 肾病患者应该如何安排健身计划 2017-12-28
肾脏是人体非常重要的一个器官，肾脏的主要功能是生尿和排尿。机体的代谢产物尿素、尿酸、无机盐及多余的水，主要有肾排出，对机体的新陈代谢十分重要。 肾脏一旦出现问题就会...
[运动养生] 偶遇健身误区 请绕行 2017-12-28
健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。 人们在锻炼中存在的主要错误有： 错误一：认为晨练最...
[运动养生] 必看九个实用小贴士 2017-12-28
现今，关于健身的贴士漫天飞，数不胜数。然而，注意了，以下我们所要提供给你的贴士将是那些更实在更有用，而往往又是给所谓的健身杂志所遗漏忽略的! 贴士NO.1 这个应该说是健身...
[运动养生] 适量热身 远离运动损伤 2017-12-28
核心提示：众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是年轻越是喜欢参加激烈的运动，所以，学生尤其是要注意运动前准备活动的群体。 众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是...
[运动养生] 健身过程中加强柔韧性练习的方法 2017-12-28
很多爱好健身的男性朋友都对紧实的肌肉有着向往，都很重视肌肉轻度和耐力的训练。但是与此同时，很多人却忽视了柔韧性的训练。长期下去会使身体看上去很僵硬、呆板，所以男性...
[运动养生] 给肌肉带点刺激的感受 2017-12-28
PC肌 这跟电脑无关，“PC”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。它存在的位置，决定了必然会受到广大人民的关注。这一肌肉的最大特点是：在收缩强度足够大的时候，可以关闭尿...
[运动养生] 爬山 在愉悦身心中健身 2017-12-28
爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人...
[运动养生] 健身走,走向健康 2017-12-28
1 健康之路,走出来 上一回我们谈到了有氧运动的几个概念,明白了有氧活动与有氧训练,全民健身与体育竞技的区别和联系。下面，我们就开始进行了一项简单而有意义重大的运动——健...
[运动养生] 冬泳应避开三大误区 2017-12-28
进入冬季，越来越多的人开始尝试冬泳，在贵阳的黔灵湖等几个著名的冬泳场所，前来游泳的人络绎不绝。他们说，冬泳是在做“血管体操”。 专家提醒说，冬泳必须严格遵循科学，尤...
[运动养生] 如何做无健身器械增肌 2017-12-28
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 静力性练习的特点是，肌肉...
[运动养生] 成功男士都爱的线条之美 2017-12-28
很多健身的朋友以为肌肉锻炼，只为运动员或健美爱好者而设，一般人并无此必要。其实不然，基本的肌肉锻炼，对每个人都很有好处，锻炼肌肉，不一定为了参加健美比赛，象职业健...
[运动养生] 走路抬头挺胸 健康美丽自然来 2017-12-28
研究发现走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。还会造成严重的脊柱问题。 在国际上，步态...