[运动养生] 用脚后跟走路巧瘦身 2017-12-28
走路，谁不会?可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。 “快走踢腿”瘦身法 如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散...
[运动养生] 科学健身32式（二） 2017-12-28
8.按摩颈部 颈部两侧有通向头部的颈动脉，还有丰富的淋巴组织。按摩颈部可促进甲状腺激素分泌，同时提高人体的抗病能力和代谢能力。 取盘坐式。用两手轮换来回揉摩颈部（后、侧...
[运动养生] 立秋后适宜做的三种运动 2017-12-28
7号就立秋了，预示着炎热的夏季终于可以远去，凉爽的秋意慢慢来临。但是健身运动是一年四季都不能停歇的。专家给出了三个适合秋季健身的运动项目。 运动专家建议，健身者可根据...
[运动养生] 不用深蹲，练习股四头肌 2017-12-28
设计出了下列练习程序，巧妙地避开了深蹲，而且还能使大量的肌肉包裹在股四头肌上。 1.腿屈伸 作为替代方法之一，在跳跃式的繁重的腿部复合练习前，我喜欢用腿屈伸去提前耗尽股...
[运动养生] 怎样锻炼才会延缓衰老 2017-12-28
运动具有延缓老化过程的效果，运动的作用在研究中可以分为两个方面。首先运动的时候，体内生长激素的浓度会上升，因为生长激素可以在脂肪组织，减少它的堆积，而且可以让身体...
[运动养生] 女性减肥，不妨做做6大瘦身运动 2017-12-28
运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助...
[运动养生] 健美运动的四大注意事项 2017-12-28
健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果...
[运动养生] 精雕细琢，塑造完善胸肌 2017-12-28
世界健美锦标赛冠军：冈特·施莱坎普(美) 去年12月，在下赛季即将到来之际，我决定使体格再上一个台阶，以便在铁人和阿诺德健美赛上有所作为。经严格检查，我发现上胸部肌肉块还...
[运动养生] 想要全身减脂 不可超负荷运动 2017-12-28
体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗...
[运动养生] 背肌强健术塑造完美体态！ 2017-12-28
对于刚接触重量训练的人来说，胸肌、腹肌或手臂的二头肌等部位，因为明显易见，通常是许多人最先训练的部位，但是如胸肌、腹肌等处，通常都只是练出来好看，能雕塑身型，其实...
[运动养生] 教你在家如何练肌肉 2017-12-28
1、事前热身操 双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚...
[运动养生] 强运动前最好做体检谨防猝死 2017-12-28
生命在于运动，但对有的人来说运动可能会终结生命，因此强运动前最好做一次体检，以免悲剧的发生。 小伙子打篮球突然猝死 21岁的王某年幼时身体偏弱，后来通过运动锻炼来增强体...
[运动养生] 足后跟走路 不养生反水肿 2017-12-28
6日傍晚，刘大妈在楼下走了一个多小时，脚竟然肿了。刘大妈自从跟邻居们学会了新的养生方法――用足后跟走路，她吃完晚饭总要走上1个小时。听说这种走路方法能刺激经络，有益...
[运动养生] 夏天运动健身注意事项 2017-12-28
夏天是运动健身的好季节，那么夏季健身我们需要注意哪些事项呢？下面我们来了解一下：夏季运动量大的话跟容易出汗，消耗的能量也会更多。所以运动前适当补充些营养物质是很有...
[运动养生] 高温下健身妙招 2017-12-28
近日持续高温，在这样的高温考验下，所有的人应该适当的减少户外运动，防止中暑，反而让健身起到得不偿失的效果。 一、健身运动后及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪...
[运动养生] 3大秘招 减脂超有效 2017-12-28
流行于大众人群之中，可以让迅速减掉多余的脂肪，更可以让你享受更多的美味，相信三大民间秘术可以为你带来美的丰收! 一、梨子减肥法一个月10斤 早餐一个梨子加一个鸡蛋 减肥原...
[运动养生] 一个动作还你风情美臀 2017-12-28
紧致挺翘的性感臀形,让背影勾魂摄魄，一个仪态万千的女子缺不了一个完美的背影,一个完美的背影缺不了一个诱人的翘臀.它是古罗马人极力赞美和崇拜的对象,它是“不可译说的维纳斯...
[运动养生] 这样跳绳 让你越跳越“神” 2017-12-28
随着天气的转暖，许多人又开始拿出自己久违的跳绳，户外的空地上又出现了他们锻炼的身影。本期，就为大家介绍一些关于跳绳的小知识。 跳绳种类：塑料、橡胶、尼龙和棉线等 价...
[运动养生] 夏季健身三部练就美型腿 2017-12-28
初学者： 下蹲 锻炼目标：腹背部 臀部 绳肌腱 股四头肌 1、 双腿分开比你的双肩略宽，站立。脚趾与你的身体成45°方向。 2、 蹲下，并使用你的背腹部，手放在臀部上，双膝与脚踝对...
[运动养生] 健身花样依旧 肌肉只增不减 2017-12-28
在你的健康训练过程中，肌肉会经过各式各样的变化，当你掌握这些变化的原则和技巧的时候，你要能够在适当的时间运用正确的方法，才能让肌肉快速的增长。 变化是提高健身训练效...