[运动养生] 身高增长4-10厘米的科学运动 2017-12-28
青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。 有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类...
[运动养生] 生活中让你身材难看的误区 2017-12-28
尽管这些是生活中微小的行为，但是足以令你越来越丑，以下就是为你讲解哪些是会令你越来越丑的坏行为。 1.不了解自己的家族病史 因为遗传的存在，了解家庭成员的病史能帮助你提...
[运动养生] 男士背部健美计划 2017-12-28
背部由四块明显不同的区域组成。这里将给你如何准确轰击其中每一块的方法。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位，它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。根据这一部...
[运动养生] 保持五个好习惯远离过劳死 2017-12-28
不久前，我注意到一条新闻：“北京一民警连续工作40小时猝死办公室年仅34岁”，读后感触颇多。 首先，我对民警姜子军的敬业精神表示钦佩，也对他的猝死表示深深地哀悼，同时对...
[运动养生] 上班族男士四招式养生功 2017-12-28
缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 曲中求直(坐式功) 1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀 2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上...
[运动养生] 步行健身你真的懂吗？ 2017-12-28
步行真的可以达到健身效果吗？答案当然是肯定的。就像洪昭光教授所说，步行是人最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一。 一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几...
[运动养生] 健身，选择无汗运动 2017-12-28
哈维·西蒙指出，长久以来，人们总是以汗水为锻炼的要旨，也视出汗为锻炼成功的标志。上世纪70年代的有氧健身革命为剧烈运动添加了理论依据。科学家们说，要从锻炼中受益，人们...
[运动养生] 教你轻松避开健身五大误区 2017-12-28
健身的目的是“强健身体”，人们都是以这个为出发点，选择加入健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热忠于健身，但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方...
[运动养生] 健身，锻炼出宽厚的肩肌 2017-12-28
男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。 有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都...
[运动养生] 完美打造减脂增肌三方案 2017-12-28
想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，...
[运动养生] 提高性能力的六步健身法 2017-12-28
一次完满的性生活是通过大脑和性器官完成的，但是身体的其它器官、系统的作用也是不可忽视的。“健身”与“健性”是完全相通的。现根据美国的有关专家的研究提出“健身、健性...
[运动养生] 简单易行的塑身运动 2017-12-28
谁都明白，运动要持之以恒才有效，但是对于公务缠身、上班忙碌的人来说，是一件不容易做到的事。笔者特意集纳了一组对运动场地要求不高、动作难度不大，最方便做的操，让你的...
[运动养生] 其实女性也要注重肌肉锻炼 2017-12-28
我们通常所说保养、护理，大多指皮肤的保养和护理，很少有人注意到，肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实，肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了，皮肤...
[运动养生] 1周塑形 塑出好身材 2017-12-28
女性的腰、腹、臀、四肢四个部位是最容易囤积脂肪的部位，而这四个部分也是最容易影响BMI身材比值的，加强锻炼这四个部位，减少脂肪的囤积，身材才会趋向黄金比例。 腹部 腹部...
[运动养生] 史上最有效的丰胸运动 2017-12-28
被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。 史上最有效的丰胸运动 被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的...
[运动养生] 促进性能力之健身六招 2017-12-28
平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。 你是否心有余而力不足呢?除了蓝色的神奇小药丸伟哥能助你一臂之力，也有自然健康的方法可促进性能力，下列这些方法，...
[运动养生] 运动脖颈防中风 2017-12-28
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您...
[运动养生] 深蹲减脂学问 缩短你的美腿里程 2017-12-28
深蹲中有许多事项需要我们了解，下面五条简单有效的规则几乎涵盖了所有的动作。 毫无疑问，深蹲是打造肌肉块的最佳动作之一。当习惯了用其他的方法训练时，我们的腿部训练，特...
[运动养生] 防不胜防5个健身坏习惯 2017-12-28
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。 边看书边锻炼 如果...
[运动养生] 傍晚运动 减肥更有效 2017-12-28
简要内容：晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点：晨练不合科学，锻炼最好在晚上进行。人体受控...