[运动养生] 5个简单快速锻炼强劲的臂弯 2017-12-28
只需完成以下的手臂练习，你便可以庆祝自己进入“无袖”新生活。你所需要的仅仅是一对3磅到5磅重的哑铃和一个健身球。 肱三头肌练习 锻炼部位：腰腹和臀部 膝盖弯曲90°坐在健身...
[运动养生] 如何锻炼可以提高和保持肺活量 2017-12-28
肺活量的概念，我是在上初中时首次得到的。有一次，体育老师为了检测同学们的身体状况，进行了肺活量的测试。他从校医那儿借来肺活量测试仪，测试很简单，就是被测者吸满一口...
[运动养生] 震撼股四头肌的最佳方法 2017-12-28
震撼股四头肌，刺激肌肉增长的最好方法是什么? 要想股四头肌获得新的增长，推荐你使用下述震撼性训练计划。我在准备奥林匹亚先生比赛的3~6个月里，总使用这一计划，它对我似乎...
[运动养生] 疾病患者瑜伽过程中的注意事项 2017-12-28
Q 我在经营一家瑜伽馆，最近越来越多的人来练习瑜伽，而这其中有些患有颈椎病，腰椎病、心脏病的人，请问他们可以练习瑜伽吗？应注意什么 A 这些人士是可以练习瑜伽的，当然在...
[运动养生] 倒立健身 中国的传统武术 2017-12-28
在我国传统武术中，倒立是一项基本功，被称作“拿大鼎”。从上世纪８０年代开始，倒立就作为一种健身方法在国外流行开来，许多人在剧烈运动或激烈的思维活动之后，都喜欢来个...
[运动养生] 健身运动的相关资讯 2017-12-28
A 有氧锻炼对于增强体质，预防疾病，以及促进心肺功能都十分有好处。但瘦身减肥单靠有氧锻炼是不够的，你还需要结合健康的饮，食增加一些力量训练才能够实现减肥的目标。尤其...
[运动养生] 瑜伽中的常见的问题 2017-12-28
Q.我经常练习瑜伽，现在已经怀孕，我想知道在怀孕期间应当避免什么样的瑜伽姿势 A.这个问题不能一概而论，主要取决于怀孕已经处于什么阶段。在怀孕5个月左右，子宫迅速膨大并且...
[运动养生] 跑步健身时候为什么胁肋痛疼？ 2017-12-28
你所说的这种疼痛叫做“胁肋刺痛”目前这种疼痛的确切原因还不是很清楚。不过，有些专家认为，身体活动时，连接胃与膈肌的韧带受到牵拉与振动是造成“胁肋刺痛”的主要原因。...
[运动养生] 有问必答：关于健美的8大问题 2017-12-28
看看你是否也有以下的疑问，让我们更清楚地认识! Q.有人说，只有等到减肥后才能做力量练不然身体会变成大块头。 A.绝对不会这样。力量练习能使你更快地减肥，并且使你长期保持这...
[运动养生] 给健身“狂人”的五个忠告 2017-12-28
1.不要形成锻炼癖 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不...
[运动养生] 关于增加肌肉训练的十个疑问 2017-12-28
对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。 下面所...
[运动养生] 20分钟健身计划轻松跑出好身材 2017-12-28
马丹林 《时尚健康Mens'sHealth》健身编辑，曾获加拿大AFPA证书。 问：如何能够让跑步不枯燥，并达到好的运动效果? 答：在户外跑步中可以穿插一些变化，比如踢腿及跳跃训练等，这样...
[运动养生] 如何精进掌握及巧妙运用重量训练 2017-12-28
肌肉生长就是健身的主要事业，找寻最好的方法将肌肉内的能量消耗掉，之后再喂饱"它"，充分的休息后再期待"它"的成长茁壮及肌力增强，就此一过程寻找更新更有效的训练方法时，将...
[运动养生] 相关健康数字 2017-12-28
2.8升 人体在安静状态下一天排汗1~1.5升。如果参与打篮球或骑Spining单车，每小时排汗2.5升。在26摄氏度的环境下，情侣彼此在床第之间享受45分钟的鏖战，每人大约有将近2。8升汗液蒸发...
[运动养生] 练习健美的交流 2017-12-28
这是NBA菲尼克斯太阳队的首席运动训练教练爱仑?尼尔森，力量体能教练埃里克?菲利普斯对健美FANS一些问题的回答。 Q:使用家用的电动按摩器对跑步后放松腿部肌肉有效吗 A:爱仑?尼尔森...
[运动养生] 探寻有效的肿胀 2017-12-28
Q：在训练中，你以大重量和高次数著称，这是不是有些自相矛盾？你是怎么保持体格大而壮的呢 A：许多健身者在考虑使用“大重量+高次数”进行训练时往往出现偏颇，他们认为二者是...
[运动养生] 男士锻炼性感腹部三级跳 2017-12-28
不少白领男士都早早地变得大腹便便， 刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动...
[运动养生] 瑜伽可以治疗那些症状？ 2017-12-28
Q.瑜伽可以控制高血压症状吗 A.瑜伽训练可以帮助改善很多慢性病症状，并且降低慢性疾病的发病率。一些研究表明，瑜伽可以让人更健康心态更平和放松。此外，它还教你学会感觉你...
[运动养生] 小小踮脚 益处多多 2017-12-28
我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。 方法是双足并拢着地，用...
[运动养生] 健身健美关注数字 2017-12-28
20毫克 由于雌性激素分泌水平的下降，年龄超过50岁的女性体内钙质会大量流失。 日前，美国南加利福尼亚大学进行了一项3000人的对比实验，研究人员发现同等情况下，1周坚持3次力量...