[运动养生] 男人保持优美身姿的俯卧撑 2017-12-28
核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特...
[运动养生] 跑步跳绳最耗热量 2017-12-28
1. 游泳，它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。每半小时消耗热量175卡。游泳是最有效的有氧运动，这种全身性的锻炼方式可以加快人体新陈...
[运动养生] 跑步，你还会吗？ 2017-12-28
古希腊人有一段格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!” 跑步的好处是显而易见的，促进血液循环，对心血管的锻炼非常有好处;吸入更多的氧气...
[运动养生] 男人傍晚运动安全更有效 2017-12-28
傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。男性运动可选择在傍晚时分，既安全又有效。 不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧...
[运动养生] 健身别盲目追求运动量 2017-12-28
进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。 春天确实是人们进行户外...
[运动养生] 怎样步行锻炼才有健身效果 2017-12-28
问：我每天上下班的路上都会步行十几分钟，既健身又不需要特别安排时间，经济有效。但不知道怎样步行才能达到更好的效果？ 虹口区 江先生 答：很多人希望通过步行锻炼达到减肥...
[运动养生] 运动方式不正确 累死也不瘦 2017-12-28
很多可爱MM可能已经经历了不止一次的失败减肥大计了，因为减肥啊，一定要选择适合自己的方法，若方法不对，累死也不减肥。各位MM可要注意啦!今天小编为大家整理出来的一些减肥...
[运动养生] 搬沙袋的健身运动能够进展男人雄风 2017-12-28
导读：搬沙袋的健身运动能够进展男人雄风，搬沙袋也能健身，这答案是肯定的。沙袋尤其固定的重量，人在搬沙袋时不仅要耗费身上的体力，而且手、脚、腹、腰等都要同时动，因此...
[运动养生] 男人铸就标准身材健身计划 2017-12-28
核心提示：锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练...
[运动养生] 专家：快跑炼肌肉 慢跑能瘦腿 2017-12-28
春回大地，气温逐渐攀升。脱下厚重的衣物，身体里的每个细胞似乎都在蠢蠢欲动，提醒着人们：应该出来运动啦！在经济不太景气的时候，对器械、场地要求都不高的长跑锻炼，也许...
[运动养生] 女性最爱的五项热门健康运动 2017-12-28
当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关。这五项运动不但能瘦身...
[运动养生] 女性健身要注意的三方面 2017-12-28
核心提示：经期剧烈运动有可能使月经血从子宫逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑就可能种植在盆腔器官。常见的是种植在卵巢上，形成内含咖啡色液体的囊肿，俗称“卵巢巧克...
[运动养生] 跆拳道技术训练应注意的几个问题 2017-12-28
1.把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生...
[运动养生] 气质高贵 健身轻松拥有 2017-12-28
女子参加健身比赛，对国人来说还是个很新鲜的事情。一个两年前还会从跑步机上摔下来的女子，却在健身行当里闯出了名堂，捧得了全国大奖。 带着好奇，记者采访了2005年全国健美...
[运动养生] 晨练增肌需要注意哪些事？ 2017-12-28
瘦弱的男生总让人无法信任，不能带给女生安全感。我想，身为瘦子的朋友，都有过这样的苦恼。所以，一起去运动增肥吧！这是最自然最健康最廉价的增肥方法。 但是现在都市生活很...
[运动养生] “夜班族”饮食养生 2017-12-28
●上夜班后注意补充蛋白质 上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富、可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食...
[运动养生] 减肥常见问题回答 2017-12-28
问答 1.我最近上楼梯时右膝会出现酸痛。这是否与年龄增长有关呢（下个月我便踏入35岁）？请问怎样做才可以强化膝关节 答：膝关节疼痛的原因有很多，有劳损造成的也有急性的受伤...
[运动养生] 还你窈窕身姿的健身球运动 2017-12-28
健身球运动是一种非常适合女性的塑身方式。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间，悄无声息地雕塑着身体的每个部位，让身体的线条在不知不觉中变得苗条起来。健身球在锻炼...
[运动养生] 十分钟健身操瘦遍全身 2017-12-28
部分人群不运动的借口通常是：“我很忙，没时间。”现在，你只需要有10分钟时间，就能做以下这套全身瘦身运动。发明这套动作的美国新泽西健身专家塔拉·欣丽姬表示：“这已经足...
[运动养生] 好身材男人的八大标准 2017-12-28
你知道新时代的好男人，身材要经受那些标准的考验吗? 1.当他拥抱自己的女人的时候，女人的下巴可以微微的搁在他的肩膀上，这样他的身高就很标准。 2.当女人投入他的怀抱，一张脸...