[运动养生] 最适宜节假日的健身方式 2017-12-28
马上，圣诞节和元旦假期就要到了，你准备好了你的健康计划了么，选好了适合你的健康项目了么? 1、高低冲击力舞步 一种高强度和低强度相结合的运动，主要以跳跃、跑跳大移动组合...
[运动养生] 冬季室外步行健身小贴士 2017-12-28
冬季在室外步行其实是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣。 走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的...
[运动养生] 让你将健身进行到底只需7招 2017-12-28
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能...
[运动养生] 几种似是而非的健身说法 2017-12-28
几种似是而非的 健身 说法 当你开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言风语：“你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松弛?”“举重?不行...
[运动养生] 上班一族的中午休息的时候适量健身业很好 2017-12-28
导读：上班一族的中午休息的时候适量健身业很好，青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神...
[运动养生] 健康跑步必练4个动作 锻炼臀部防止损伤膝盖 2017-12-28
核心提示：要健康安全地跑步，只练双腿是不够的，锻炼臀部肌肉，才能保护膝盖，避免双膝酸痛的问题。 运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛...
[运动养生] 产后选择安全的瘦身运动 2017-12-28
初步恢复运动： 如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。 如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，...
[运动养生] 普京从小锻炼身体 有型有活力 2017-12-28
导读：从长相上看，俄罗斯总统普京并非是那种让人一见钟情的美男子，但他身上具备一种独特的魅力。去年在俄罗斯的一项民意调查中，普京以绝对优势当选为女性眼中世界最有魅力...
[运动养生] 曲线交缠 魔力美体健身带 2017-12-28
1、摆腿练习 锻炼部位，大腿，肩部，手臂 准备动作，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45°角。 开始运动，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的左腿不断地...
[运动养生] 健身三步骤 让你强悍无比 2017-12-28
核心提示：现代女人都非常关注和塑造自己的形体，男人们也苦练漂亮三角肌，向人们展露有型的身材，特别是身在职场的男人们，衬衣是最能够展现好身材同时也是最能够穿出样儿的...
[运动养生] 六个最糟糕的锻炼习惯 2017-12-28
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供...
[运动养生] 男人的“例假” 也需呵护 2017-12-28
男人是不可能来月经的，但对他们来说，每隔一定的时间，总会有那么几天出现情绪上的波动，乃至身体上的不舒服，国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象，有些医生戏称其为...
[运动养生] 登楼健身有什么注意事项 2017-12-28
登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大，于是有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，登楼...
[运动养生] 长按三穴道有助美体护肤 2017-12-28
核心提示：“衰老”的现实无法逃避，“衰老”的过程却可以延缓。其实，打破衰老魔咒的秘密一直就藏在我们的身体里，发现隐藏的“抗老穴”，通过按摩可改善日益明显的斑点、细...
[运动养生] 如何让她爱上你的胸肌 2017-12-28
健身教练告诉我们，为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加...
[运动养生] 根据身材选择合适的运动方式 2017-12-28
目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。 一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体...
[运动养生] 有氧运动的七大误区 2017-12-28
到目前为止，有氧运动经历了三个发展阶段。最初，随着马拉松运动的开展，这项公路跑步运动便作为增进健康和减肥的手段在大众之间流行开来。 80年代中期，两种新形式的有氧运动...
[运动养生] 夏季健身运动这些细节要注意 2017-12-28
处在任何一个季节中都不要忘记了运动哦，要知道生命在于运动哦，若是不注重运动的话你的身体可能会让疾病找上的。有些因为处在夏季中炎热所就不爱运动了，这可是不对的做法哦...
[运动养生] 健身房女性健身提示 2017-12-28
大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只...
[运动养生] 别让瘦弱成了健身的借口 2017-12-28
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消...