张慈正，字子明，德昭之长子。博学群书，最精于《易》，从学者百余人。久之，学道隐山，与妻子不相见，传守真人之法，岁以三元传度诸阶秘箓。四方归之，所积法信，备荒岁以助...

第一式 并步点剑 Stand with Feet Together and Point Sword 第二式 独立反刺 Stand on One Leg and Back Thrust Sword 第三式 仆步横扫 Crouch Stance and Sweep Sword 第四式 向右平带 Withdraw Sword Rightward 第五式 向左...

三丰先生姓张名通，字君宝。先世为江西龙虎山人，故尝自称为天师后裔。祖父裕贤公，学精星算。南宋末，知天下王气将从北起，遂携本支眷属徙辽阳懿州。有子名居仁，亦名昌，字...

早功 日将出即起，面对太阳光，吸气三口，即将口闭。提起丹田之气到上，即将口闭之气，与津液咽下。然后将身往下一蹲，两手转托腰眼。左足慢慢伸直，三伸，收转左足。又，右足...

张庆先，字绍祖，德莹嫡子也。 庆先未生时，德莹尝鞠幼弟嗣先为子，既而，摄祖教。庆先降世，天姿闲雅，赋性简默。盖如列子之居郑圃，时人无知者，久而声名方馨，神异焕发，道...

张乾曜，宝神之长子也。好道，守掌真人之教法（《会要》云：大中祥符八年，召信州道士张乾曜于京师，上清宫置坛传箓度人）。宋仁宗闻其有道，天圣八年五月召赴阙，赐澄素先生...

张三丰金丹诗二十四首 [一] 采取先天炼后天，循环二气共根源。 欲知有象原无象，须知初弦与下弦。 杳杳乾坤将判处，冥冥父母未生前。 服之混沌犹如梦，变化婴儿寿万年。 [二] 月...

论打坐一 王重阳云：坐久则身劳，既不合理，又反成病。但心不着物，又得不动，此是真定正基。用此为定，心气调和，久益轻爽。以此为念，则邪正可知。若能心起皆灭，永断觉知，...

张高，字士龙（一云：字士隆，后避唐玄宗讳，改士龙），子明长子也。学道，守真人之法，饮酒至一石而不醉。唐明皇召见于京师，置坛受箓，降赐金帛，仍免租税，册封“汉祖天师...

张三丰，辽东懿州人。名全一，一名君宝，三丰其号也。以其不饰边幅，又号张邋遢。颀而伟，龟形鹤骨，大耳圆目，鬚髯如戟。寒暑惟一衲一蓑。所啖升斗辄尽，或数日一食，或数月...

太极刀是太极拳运动系列的短器械，其风格特点应以吴氏太极拳身法、步法的要求和风范为准，背刃分明，太极刀的技法和动作应连绵不断，刀法清楚，劲力到位，刚柔相济，刀手动作...

张可大，字子贤，乃正应先生第二子，伯瑀之孙，仁静先生天麟之次子也。 初，景渊羽化时，伯瑀尝摄三十四代事，至庆先羽化，嫡子成大幼，天麟复摄行三十五代教法，尝被宋宁宗召...

（一）浑元桩 1、站桩要领：两腿开立与肩齐，既不外开，也不内扣。气沉丹田，舌抵上腭，全身放松，双腿微曲，两臂在前胸成抱球状。脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二...

一 张子曰：世人谓读书十年，养气十年。他把读书、养气分为两节事件，便不是圣贤学问。夫读书所以研理，养气所以炼性，性理功夫就在读书、养气并行不悖之中。宣圣云，学而时习...

张嗣宗，澄素先生之长子，袭真人之教，传度秘箓，得吐纳之法，年七十，容貌如童孩。年八十一岁而卒，封虚白先生（《会要》云：至和三年八月，赐号“冲静先生”）。 【译】 张...

太极十三桩 一、太极十三桩之概述 太极十三桩也称太极十三势，是形成后天太极拳之前最为原始的太极功法。它是先天太极门的桩功，在意念诱导练习的同时，更注重丹田开合及周身...

炼神母诀 银一两，铅为伴，三足炉中凭火炼。阴消阳纯火候足，铅花退尽银自干。金花浪里层层滚，五色霞光紫雾现。铅遇癸生须急采，金逢望远不堪尝。金满面，到此急急不住扇。足...

张应韶，字治凤，士龙之长子。博学经典，后隐山中辟谷，能百日不食。与妻子躬耕，能吹铁笛，数里外闻之。一日，告其子曰：“吾世传真人之教，功及于人多矣。吾今垂年，汝当传...

董奉字君异，福州候官县人也。 昔吴先主时，有年少作本县长，见君异年三十余，不知其有道也。罢去五十余年，复为他职，以经候官，诸故吏人皆往见故长，君异亦往，颜色如昔。了...

一、起势： 1、重心右移：2、左脚跟提起；3、左脚横移；4、左脚跟落平；5、两臂前伸；6、旋腕上棚；7、蹲身按掌。 二、揽雀尾： 1、两掌外棚；2、坐步抱掌(左抱七星)；3、左弓步打...